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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６２３７日目　youtubeエクササイズ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）滝汗（youtube）　２８分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。今日もyoutubeエクササイズ。朝から暑くて、運動すると汗が出る。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.24 Fri 18:34

エクササイズ　６２３６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）滝汗（youtube）　２８分。午前中は通院やヘアカットなど用があったので、朝食前に運動は済ませた。昼は久しぶりに外食した。メニューはゴマだれのおそば。夏は冷たい麺類が最高！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.23 Thu 18:09

エクササイズ　６２３５日目　youtubeエクササイズ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）滝汗（youtube）　２８分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。 youtubeのエクササイズでこの３つは、気に入っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.22 Wed 17:32

エクササイズ　６２３４日目　P90X　Kenpo X

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） P90X Kenpo X（省略版）３５分。 P90XのKenpo Xは、かなり久しぶり。全部で５８分のメニューを省略して、約３５分にした。動きながらの「休憩」は連続ジャンプがあるので、本編よりもきつく感じる。その休憩や説明部分はカットした。 Kenpo Xは前から好きだったけど、やっぱりいいなあ～(*^-^*)、と改めて感じた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.21 Tue 17:20

エクササイズ　６２３３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）滝汗（youtube）　２８分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。今日もyoutubeエクササイズ。どれも８年前のもので、以前は頻繁にやっていたもの。懐かしい！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.20 Mon 18:45

エクササイズ　６２３２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）滝汗（youtube）　２８分大人プランク（youtube）　１０分。かなり久しぶりの「滝汗」。動画の作成が８年前というのだから、月日がたつのが早いなぁ～と毎度のことながら驚かされる(*\'ω\'*)。大人のプランクは最近の動画みたい。どちらもとてもいいエクササイズで、刺激になった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.19 Sun 18:22

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）柔軟性　１５分　　〃　 (機能トレーニング）全身ストレッチ　１５分　　　　（自宅フィットネス）脂肪燃焼　１６分。 BETTER MEで初のメニュー「自宅フィットネス」の「脂肪燃焼」を選択。ステップ＆ダンベルの代わりに。今日でBETTER MEは一旦終了する。いいエクササイズなので、いずれまた再開すると思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.18 Sat 18:32

エクササイズ　６２３０日目　BETTER ME　８３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）体幹＆骨盤底筋　１５分　　〃　 (機能トレーニング）体幹深部　１５分。今日のBETTER MEは、どちらも体幹。バランス力が必要な動きもある。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.17 Fri 18:27

エクササイズ　６２２９日目　BETTER ME　８２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）パワー　１５分　　〃　 (機能トレーニング）姿勢改善　１５分。朝ぎりぎりまで寝ていた。運動以外は、だらだらとソファーで過ごした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.16 Thu 19:13

エクササイズ　６２２８日目　BETTER ME　８１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）可動域改善　１５分　　〃　 (機能トレーニング）筋トレ　１５分。今日はBETTER MEは朝食前に他は朝食後にやった。運動時間は以前に比べると減っている。今は疲れているので、このぐらいがいいだろう。あまり無理はしないようにしよう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.15 Wed 18:23

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