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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５３６２日目　買い物ウォーキング　６１００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋　５分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 午前中外出したので、約６１００歩のウォーキングができた。 クローディア・シファーは時間がなかったので、腹筋だけ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.01 Fri 16:38

エクササイズ　５３６１日目　イチゴ、リンゴ、バナナ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.29 Thu 18:10

エクササイズ　５３６０日目　骨粗しょう症予防に「かかと落とし」

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.28 Wed 16:36

エクササイズ　５３５８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.26 Mon 16:57

エクササイズ　５３５７日目　理想の生活

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.25 Sun 18:36

エクササイズ　５３５５日目　スクワット

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.23 Fri 18:18

エクササイズ　５３５４日目　米粉のパン作り・・・また失敗(;^ω^)

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.22 Thu 16:04

エクササイズ　５３５２日目　

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　５分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.20 Tue 18:12

サッと溶けて飲みやすいプロテインに新味登場！ ザバス ホエイプロテイン100 バナナ風味

1食あたりスプーン4杯(28g)でホエイプロテインが20g摂れる。人気のホエイプロテインに美味しいバナナ風味が登場！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくりに必要な4種のビタミンB群+ビタミンC+ビタミンDも摂れる。ザバス ホエイプロテイン100 バナナ風味(980g)【ザバス(SAVAS)】です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

Enjoy Sports ! | 2024.02.19 Mon 23:06

エクササイズ　５３５１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 午前中、つきそいで急に病院へ行くことになった。 タクシーを使ったので、買い物ウォーキングはな...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.19 Mon 16:15

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