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スポーツクラブ通いがんばり帳
このテーマに投稿された記事：211件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/5887/
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スポーツジムでいい汗かいてますか？
スポーツクラブでのトレーニングの記録を残す、がんばり日記がテーマです。 
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作者のブログへ：「o-shikaku」さんのブログ
その他のテーマ：「o-shikaku」さんが作成したテーマ一覧(1件)
20081024（金）ボディパンプ60
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週金曜日は60分のマスタークラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP54と古い曲のMIXでした。2曲目のみ古い曲で他はBP54でした。 BP54-7"Lola's Theme"（Shapeshifters）のランジの曲で、バーを使わない自重トレーニングでのダイナミックランジのシングルで思わずがんばりなっちゃんポーズが出そうです(｀・ω・´) 錘は以下のとおりです。パンプ翌日の筋肉痛の有無を目安に重さを調整していますが、最近太腿部に効いていないため、スクワットは前回より増量しま...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.24 Fri 23:29
5ヶ月間のトレーニング効果が明らかに。
私が通っているスポーツクラブには、 有料で身体組成を詳しく測定できる機械がある。 最初に測った入会当日は、体型がかくれ肥満、 腕と足の《脂肪量》が8段階の6、 《筋肉量》が1〜2という散々な結果だった。 （2008/05/17 運動初心者のジム通い、とほほなスタート。） あれから5ヶ月が経過。 体重は全く減らないし、引き締まった感じもしない。 しかし、自分では分からないだけで、何かしら良い方向に 変化しているかもしれないからと、2度目の測定をしてもらった。 「結果を印刷しますので、座って待っててください...
つれづれつづり | 2008.10.24 Fri 21:10
20081021（火）ボディパンプショート
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週火曜日は30分のショートクラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP67でした。 BP67-4「Eurofighter」（E-Type）は、コンビネーションの2回目のシングルローの「ユーロファーイター！！」という歌詞はIRさんと一緒に歌うことになっています。 本日はボディパンプの掛け声の「理想の脚を目指して」がありました。 尚、11月より"ボディバイブ"が新レッスンとして導入されることが発表されました。初めてエアロと筋トレをボールを使って行うクラスだという事です。...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.21 Tue 21:16
20081017（金）ボディパンプ60
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週金曜日は60分のマスタークラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP54でした。 BP54-7"Lola's Theme"（Shapeshifters）のランジの曲で、バーを使わない自重トレーニングでのダイナミックランジのシングルで思わずがんばりなっちゃんポーズが出そうです(｀・ω・´) 錘は以下のとおりです。 アップ 大1枚 スクワット 大1枚＋中1枚＋小1枚 胸 大1枚＋小1枚 背中 大1枚＋小1枚 トライ 中1枚＋小1枚 バイ 中1枚＋小1枚 ランジ 中1枚＋小1枚 肩 中1...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.17 Fri 21:46
20081014（火）ボディパンプショート
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週火曜日は30分のショートクラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP67でした。 1曲目は、アップライトロウの直後がショルダープレイスではなくデッドリフトに戻った後いきなり2-2のランジになったり、スクワットのやるタイミングがランジの後だったり、シングルデッドローでワイドグリップが登場したりと、タイミングを取るのが難しい曲でした。 2曲目はボトムハーフが多いとのことですが、シングルの連発数もBP66-2に比べて多かった気がします。 3曲目は久し...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.14 Tue 21:37
20081010（金）ボディパンプ60 サマーレイン祭り
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週金曜日は60分のマスタークラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP54でした。 チェストの曲は先週に引き続きBP54-3"Summer Rain"(Slinkee Minx)です。 Slinkee MinxはBP65-1以外は名曲揃いであり、BP54-3では下からのコリオがあり辛いですが、サビの箇所の空耳を楽しみながらベンチプレスを行っています。 BP54-5の"What You Waiting For?"（Gwen Stefani）は、トライセプスの曲としてはノリノリのナンバーで、「チクタクチクタク」「ハァハァハァハァ」を繰り...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.10 Fri 23:29
20081007（火）ボディパンプショート
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週火曜日は30分のショートクラスに出ています。 休まずに出るのが目標です。 曲はBP66でした。 尚、10月16日のレッスンから新曲に切り替わるというアナウンスがありました。 新曲は腕立ての少ないコリオだということです。 4曲目から10曲目に移る時、レッスン受講者が片付けに夢中になっていたためなかなかストレッチに入れず、IRさんより注意が入りました。 錘は以下のとおりです。 アップ 大1枚 スクワット 大1枚＋中1枚＋小1枚 胸 大1枚 背中 大1枚 パンプ...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.07 Tue 21:01
20081003（金）ボディパンプ60
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週金曜日は60分のマスタークラスに出ています。休まずに出るのが目標です。 曲はBP54とBP60のMIXでした。BP54からは1〜4曲目、BP60からは5〜10曲目を行いました。BP54はBP54-3"Summer Rain"(Slinkee Minx)以外ははじめてのコリオでした。アームカールがないBP54-1、クリーンアンドプレスは少ないがセブンデッドローが頻発するBP54-4のトランスっぽくない曲調は、不思議な曲というのが第一印象でした。本日はボディパンプの掛け声の「自分に嘘をつかないで」がありました。来週から、後...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.03 Fri 21:58
20081003（金）ボディパンプ60
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週金曜日は60分のマスタークラスに出ています。休まずに出るのが目標です。 曲はBP54とBP60のMIXでした。BP54からは1〜4曲目、BP60からは5〜10曲目を行いました。BP54はBP54-3"Summer Rain"(Slinkee Minx)以外ははじめてのコリオでした。アームカールがないBP54-1、クリーンアンドプレスは少ないがセブンデッドローが頻発するBP54-4は、不思議な曲というのが第一印象でした。来週から、後半部分の曲目も変更して行う旨のアナウンスがありました。 錘は以下のとおりです。 アップ 大1...
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.10.03 Fri 21:57
20080930（火）ボディパンプショート
JUGEMテーマ：スポーツクラブ通いがんばり帳 毎週火曜日は30分のショートクラスに出ています。休まずに出るのが目標です。 曲はBP66でした。本日はボディパンプの掛け声の「理想の脚を目指して」がありました。 錘は以下のとおりです。 アップ 大1枚スクワット 大1枚＋中1枚＋小1枚胸 大1枚背中 大1枚＋小1枚 パンプ後は、ジョギングエアロを45分やってから帰宅しました。
ストロベリーミルクの資格試験・スポジム日記 | 2008.09.30 Tue 21:17
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