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加圧トレーニング
このテーマに投稿された記事：304件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/6210/
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今、女優さんに話題の加圧トレーニング。
その秘密を大公開!! 
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作者のブログへ：「preka」さんのブログ
その他のテーマ：「preka」さんが作成したテーマ一覧(1件)
加圧トレーニングは1日10分程度って本当？
加圧トレーニング自体は、長時間のトレーニングは必要ありません。長時間ハードなトレーニングを行った時の環境を、加圧することで作り出しているからです。ですので、軽い負荷で効率よくトレーニングができるのです。時間は10分程度でも、長時間ハードトレーニングと同じような効果を期待できます。ただ短い時間、軽い負荷といっても、簡単ズボラでいいというわけではありません。通常の筋トレと同じような種類のトレーニングやストレッチを行います。加圧トレーニングの効果が出てくれば、基礎代謝がアップしています。そうす...
加圧トレーニングで痩せる | 2013.02.26 Tue 12:37
加圧トレーニングは成長ホルモンがキモ
加圧トレーニングのキモは、成長ホルモンを分泌させることにあります。成長ホルモンの働きはいろいろとありますが、加圧トレーニングで求める成長ホルモンの働きは「体脂肪分解・筋肉形成」です。成長ホルモンはもともと人間の身体で分泌されるホルモンです。しかし16歳ごろをピークに、加齢とともに分泌量が落ちていきます。ですので、16歳ごろと同じ運動をしていても中年になると痩せないのです。加圧トレーニングでは、この成長ホルモンを通常の100倍〜300倍も分泌させることができるというデータが出ています。しかもそれが...
加圧トレーニングで痩せる | 2013.02.26 Tue 12:36
加圧トレーニングのしくみ
加圧トレーニングとはいったいどんなものなのでしょうか？ベルトをはめてやるトレーニングということくらいは知られているかもしれません。加圧トレーニングは、ベルトを使って意図的にハードトレーニングと同じ状況を作ります。具体的には、腕と太ももの付け根にベルトをして圧力をかけます。この圧力をかけた状態が、ハードトレーニングと同じ状況なのです。この状態は、筋肉への血流が制限されます。こうなることで、軽い運動でも運動後に蓄積される乳酸が出てきます。そうすると筋肉にかかせない成長ホルモンが分泌されるの...
加圧トレーニングで痩せる | 2013.02.26 Tue 12:35
加圧トレーニングで痩せるぞー
加圧トレーニングで痩せるのでしょうか？結論から言うと痩せます。そして、肉体が変わります。今までのトレーニング方法、理論、ダイエット法、筋トレとは一線を画しています。私も最初は加圧トレーニングなんて舐めていました。タレントのヒロミがそういえばジムをやっていたなあなんている程度でした。でも、友人が加圧トレーニングを始めたのです。びっくりしたのは、痩せたということよりも代謝が上がったこの言葉です。「髪の毛の伸びる速さがすごい」これは基礎代謝が上がっている証拠です。ダイエットの成功には、基礎代...
加圧トレーニングで痩せる | 2013.02.26 Tue 12:34
加圧トレーニングの体験に行ってみた。
JUGEMテーマ：加圧トレーニング最近、筋力不足も感じ、筋肉も欲しいし、代謝上げたいしダイエットしたいし（笑）前々から気になっていた加圧とコアトレーニングの体験に行って来ました。本当は両方やりたいけど、そんな経済的な余裕もなく・・・トレーナーさんに相談した所・・・まず加圧かな。とアドバイスを頂きました。正直、お値段が高いので余り通えませんが基礎の部分の筋肉を正しくつけるまで少しの間、加圧に挑戦してみようと思います。それにしても、加圧・・・見た目が気持ち悪いですよね〜（笑）私の腕はこんな感じ↓になり...
エルグのランチタイムミーティング | 2013.02.13 Wed 10:12
レコーディングダイエットで痩せました
一人暮らしを始めてから、不規則な生活と、だらしのない食生活を続けた結果… 一人暮らし前の体重より５キロも増えた。 それも、たった３ヶ月で…。 スーツがだんだんときつくなり、 この前とうとうしゃがんだ拍子に、ビリッという音を立て少し破れてしまいました…。 この日から私のダイエット生活が始まりました。 まずは、食生活の改善…。 朝・昼・夜、三食必ず食事の前にサラダを食べること。 夜９時以降は食べない。 さらにレコーディングダイエットもプラスすることに… ただ食べたものを書くだけと...
レコーディングダイエット | 2012.10.10 Wed 06:29
６月のプレシャス賞
JUGEMテーマ：加圧トレーニング ６月のプレシャス賞に輝いたのはＹ・Ｒ様 (*ﾟ∀ﾟ)b☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ■ ■ precious賞とは ■ ■結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！加圧歴６ヶ月のKさま現在月６回ダイエットコースで通われています。初回より・・・体重 −５．７ｋｇ体脂肪 −４．８ｋｇ体脂肪率 −５...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.07.22 Sun 09:19
花粉症改善！
JUGEMテーマ：加圧トレーニング 花粉症の人にはツライ季節がやってきましたね。 プレシャスの鈴木悦子トレーナーも毎年深刻な花粉症に悩まされており、薬を飲んでも目の痒みや鼻水、皮膚がかぶれてお化粧が出来ない、という状態でした。 今年も2月頃から鼻水や目の痒みが辛そうでしたが、最近その症状が無くなっていました。 鈴木トレーナーに聞いてみると、最近加圧トレーニングの回数を増やしていたというのです。 1ヶ月経たないうちに薬を飲まなくても症状が完全に無くなり、花粉症が治った！ととても喜んでいました。 ...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.04.09 Mon 09:19
加圧トレーニング #25
JUGEMテーマ：加圧トレーニング胃痛は相変わらず続いていましたがなんとか会社行って少し仕事して加圧トレーニングに行ってきました。まだ25回しか行ってないんだなぁ・・。本日のトレーニング☆小顔矯正☆上半身・肩甲骨・プッシュアップ・上腕三頭筋☆下半身・股関節の動きを出す・ワイドスクワット・内転筋・Cカーブ、ブリッジ☆マスターストレッチ・キャット・サイドムーブメント・前屈きょうも楽しくトレーニング！小顔矯正は今日で3回目…かな。顔がかなり上がってきました。左右のバランスも良くなってきたし見るに耐えない顔だった...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.03.25 Sun 21:11
自律神経のシフトチェンジ
JUGEMテーマ：加圧トレーニング １日の中で昼は交感神経優位、夜は副交感神経優位、と交感神経と副交感神経が切り替わっていることは皆さんご存知かと思います。このシフトチェンジ、１日のリズムの中だけでないことはご存知ですか？？例えば季節です。 春：交感神経優位→副交感神経優位へ切り替わりの季節 夏：副交感神経優位の季節 秋：副交感神経→交感神経優位へ切り替わりの季節 冬：交感神経優位の季節このように季節の変動も自律神経に大きく関わっています。また、子供のころは副交感神経が優位ですが、年を重ねると交...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.03.12 Mon 09:57
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