- JUGEM を楽しむ
-
- 投稿する・みんなとつながる
- ブログテーマ
- ブログのお題
- その他のコンテンツ
- 芸能人・有名人のブログ
- スペシャルインタビュー
- JUGEM を楽しむ 一覧
加圧トレーニング
このテーマに投稿された記事：304件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/6210/
-
今、女優さんに話題の加圧トレーニング。
その秘密を大公開!! 
-
作者のブログへ：「preka」さんのブログ
その他のテーマ：「preka」さんが作成したテーマ一覧(1件)
加圧トレーニング #23
JUGEMテーマ：加圧トレーニング週に一度のお楽しみ、加圧トレーニング。トレーニング開始時、Tトレーナーが箱ティッシュを持って現れたので、花粉症かしら？と思ったら、「今日は、顔、やってみましょうか・・ニヤ」というわけで、ついに小顔矯正キター！わーい仰向けに寝て、あごの付け根の骨のずれを調べてもらうと、かなりのずれがあるとのこと。それは顔を見れば一目瞭然で左右のほお骨の高さ、位置が明らかに違う。まずは後頭部、あご、おでこ、側頭部あたりからほお骨にアプローチ。この時点で頬の高さがかなり揃った！すごい！...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.03.10 Sat 23:09
加圧トレーニング ＃21
JUGEMテーマ：加圧トレーニング今日も眠くてだるーい状態でジムに向かいましたが、帰りは元気！運動するって大切なんですね。本日のトレーニング☆上半身・肩甲骨ストレッチ・セラバンド ローイング（肩甲骨）3セット・プッシュアップ（肩甲骨、上腕三頭筋） 1セット・ラットマシンプルダウン（上腕三頭筋） 3セット☆下半身・股関節ストレッチ・ワイドスクワット 3セット・内転筋（ボールを太腿で挟む） 3セット・呼吸法（腹筋インナーマッスル）20回ぐらい☆マスターストレッチ・先週と同じトレーニングの最初に、仰向けに寝て両手...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.02.25 Sat 21:21
加圧トレーニング #20
JUGEMテーマ：加圧トレーニング寒い、寒すぎるよ。冷え冷えする中、加圧トレーニングに行ってきました。トレーニング前の受付で前から気になっていたプロテインドリンクを購入。DNS プロエックス プロテインドリンク アップル風味トレーニング後、すぐに飲んでみることに。実はちょうど受付にイケメントレーナーくんがいたので話す口実づくりで買いましたあー今日もイケメンだわ〜でもいつも帰宅後に飲んでるプロテインに含まれるタンパク質15.5gに対して、これ一本で28.8g！期待できるかも！本日のトレーニング☆先週と同じトレーニン...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.02.18 Sat 21:48
1月のプレシャス賞
JUGEMテーマ：加圧トレーニング 1月のプレシャス賞に輝いたのはO．T様 (*ﾟ∀ﾟ)b☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ■ ■ precious賞とは ■ ■結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！加圧歴３ヶ月のＯさま現在月８回ダイエットコースで通われています。高いモチベーションで毎回しっかりと追い込んでトレーニング出来ているＯ様いつも笑顔を絶やさず素敵ですね（*^ヮ^*）/初回より...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.02.15 Wed 14:42
加圧トレーニング #19
JUGEMテーマ：加圧トレーニング死んだように眠り続け、正直加圧に行くのもしんどいなぁという体調でしたが、行ってきました。バレンタインデーが近いこともあり、ジムのトレーナーさんたちへのチョコを差し入れ。全員同じチョコだけど、イケメントレーナーさんの分は私の中で「本命」扱い本日のトレーニング☆上半身・肩甲骨のストレッチ・セラバンド ローイング（肩甲骨） 3セット・プッシュアップ（大胸筋、肩甲骨） ２セット・ラットマシンプルダウン（上腕三頭筋） 3セット☆下半身・股関節周りのストレッチ・ワイドスクワ...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.02.11 Sat 23:19
腹筋運動３
JUGEMテーマ：加圧トレーニング 今回は、男女問わず気になる下腹部に着目したトレーニングを紹介したいと思います。 ◆準備◆ 仰向けに寝て、両手を お尻の下に置く両膝を伸ばし、かかとは床から少し浮かした状態を保ちセットする ◆方法◆両足をそろえたまま引き上げる股関節が９０度になる程度まで引き上げたら、ゆっくりスタートポジションに戻る ☆☆ポイント☆☆ 息を吐きながら両足を引き上げ、吸いながらスタートポジションに戻す反動を使わず、腹筋を使って足を引き上げる自宅で簡単...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.02.06 Mon 10:15
加圧トレーニング #18
JUGEMテーマ：加圧トレーニング鬱々した日常での唯一の気分転換、加圧トレーニングに行ってきました。トレーニング前、Tトレーナーから「再来週あたりの日曜日の予約が全部埋まっているので、一応お伝えしておきますね」と。本当にTトレーナーは人気ですわたしは大抵土曜日に行ってるので問題ないのですが。なんでも講習会に出るために、お休みするとのこと。『小顔矯正』の資格を取るんだそうです。「それぜひ受けたいです」と興奮気味に食いついたきこりでありました。資格が取れたとして、春頃からメニューに組み込めれば、とのこと...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.02.04 Sat 22:21
加圧トレーニングの効果
JUGEMテーマ：加圧トレーニング加圧トレーニングを始めて３ヶ月半経つきこりーぬですが、そもそも加圧トレーニングって何ぞや、というお話。実は私も、聞いたことあったくらいで、詳しく知らずに始めたのです（無謀）加圧トレーニングとは1. 腕、脚の付け根にベルトを巻いて加圧し、血流の流れが少ない状態を一時的につくる。↑これを腕か脚の付け根に巻いて加圧する2. 血流を制限した状態でトレーニングをすると、軽い負荷でも ハードなトレーニングをしていると脳が「勘違い」して 筋肉に乳酸が溜まる3. 乳酸の刺激を受けて...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.02.01 Wed 01:20
加圧トレーニング #17
JUGEMテーマ：加圧トレーニング行ってきました。加圧トレーニング。きょうもTトレーナー。（指名してるんですが）加圧筋トレしつつ、体のバランスを整える、といういつものトレーニングです。本日のトレーニング☆上半身・ダンベルフライ（胸、上腕二頭筋）・シーテッドロー（肩甲骨）・ラットマシンプルダウン（上腕三頭筋）☆下半身・股関節の調整（回す）・ワイドスクワット・ヒップリフト・腹筋・足首の上下運動（マスターストレッチ）きょう初めてやったのが、最後のマスターストレッチ。この靴↓の名前らしい。これを履いて、...
反面教師アラフォー独身の悪あがき | 2012.01.29 Sun 21:10
加圧効果UPの秘訣は・・・ヾ(＠^▽^＠)ノ
JUGEMテーマ：加圧トレーニング 成長ホルモンで話題の加圧トレーニング。その成長ホルモンの分泌量は、、、通常安静時の２９０倍通常トレーニングの１０倍と言われています。（*^ヮ^*）/その成長ホルモンには美肌効果や脂肪の分解など非常に嬉しい働きが期待出来ます♪ 加圧トレーニングで血流を制限してのトレーニングは低負荷ではありますがすごく辛く感じると思います。辛いトレーニングを行ってる時はやはり心が折れそうになることも多いはずです。(´ヘ｀;)ですが、あと1回できるかできないか位のところまでしっかりと...
美しさを化学する☆加圧トレーニング | 2012.01.27 Fri 10:20
全304件中 51 - 60 件表示 (6/31 ページ)
