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陸上

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ほぼレスト　4月10日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は、妻がパートなので家で子どたちと過ごしてます。結構、体はバキバキなので腹筋とサイドレイズのみで終了。サイドレイズ　5ｋ10回×３腹筋200回妻のマスターズ登録も無事に完了。昨日ゼッケンが届きました(^^)/ 6月5日の東海マスターズがデビュー戦かな(^^♪　60ｍにエントリー予定。楽しみが増えました(笑)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.10 Sun 14:52

JUGEMテーマ：陸上明日は寄合、その後お食事会で走れないので2日連続ですが競技場へ行っちゃいました( ｀ー´)ノ昨日のスタート練習はガチだったので、距離は走ってないですが下半身はバキバキでした（涙）アップドリル流し110ｍ2本 200ｍテンポ走×3本　（つなぎ200ｍウォーク） 400ｍ7割走（アップシューズ）71秒６６ダウン昨日の練習の影響で全然走れず。風も向かい風で爆風( ；∀；) とりあえず走り切っただけでも良しとします～大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.09 Sat 19:26

競技場　4月8日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場。４００ｍＨを想定して、スタートから1台目までの歩数を確認しながらの練習。アップドリル流し110ｍ2本、60ｍ2本コーナーＳＤ　ヨンパー想定　8本くらい　（最長で100ｍくらいまで）直線ＳＤ5本　30ｍ～40ｍダウン練習の時は1台目まで22歩が厳しいことが多いのですが、今回はすんなり22歩で入れました( ﾟДﾟ) ちょっと追い風ぎみだったしな。(￣д￣)でもいい感じなのは確かですね！シーズン初戦は5月7日の大阪マスターズを予定してます。まだエントリーしてないですけどね(...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.08 Fri 23:04

筋トレ+タバタ式8種　4月7日（木）

JUGEMテーマ：陸上 1日雨でしたね～(￣д￣) 筋トレとタバタ式で8種。ベンチ55ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ7回、60ｋ3回サイドレイズ5ｋ10回×３レッグカール片足ずつ30回×３（重さわすれた）腹筋100回背筋100回タバタ式8種　（心拍数146回/分）結構心拍数あがりましたね。室内でこれだけ負荷かけれれば御の字です( ｀ー´)ノ明日は競技場で走りたいな～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.07 Thu 21:17

補強　4月6日（水）　

JUGEMテーマ：陸上本日は軽く補強。サイドレイズ　5ｋ10回　3セット腹筋100回背筋100回そろそろ各大会のエントリーしないと（汗）とりあえず5月7日の大阪マスターズと6月5日の東海マスターズのエントリーだな。今年はハードルにこだわっていきますよ～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.06 Wed 22:02

競技場　4月5日（火）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場へ。ハードルできるときはやる( ｀ー´)ノアップドリル簡単に流し110ｍ3本ハードル5台まで　10本くらい 300ｍ+100ｍ　次距離ウォーク　（タイム42秒37、12秒91）ダウンハードルはいまいちだった。。。こんな日もある。 300+100のタイムはこんなもんです(笑) 1周300ｍなので、1レーンだとコーナーがキツイ。それを考慮すればまあこんなもんです。がんばろ大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.05 Tue 23:18

本日はお休み　4月4日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は終日会議、その後懇親会のため練習はお休みです。スパイクですが、アディダスを今年は購入して試してみましたが、私には接地面が広すぎて足への負担が大きく感じました。怪我しそうな危うさがありましたね。いろいろ試してみましたが、最終的にはアシックスのサイバーブレードに落ち着いています。スパイク選びは本当に大切だと思います( ｀ー´)ノ合わないと怪我のリスクは上がりますからね。モチベーションにもなりますし(^^♪

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.04 Mon 22:11

筋トレ補強+タバタ+競技場でハードル　4月3日(日)

JUGEMテーマ：陸上本日は午前中に筋トレ補強とタバタ式でサーキットトレーニングをしてから、子どもたちと地元で月1回開催の元気ハツラツ市へ行ってきました。その後、夕食を早めに食べて競技場へ。さすがに日曜の夜なので誰もいない(￣ー￣) こんな時は好きなだけハードルをとびます！ベンチ50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回サイドレイズ５ｋ10回3セット腹筋200回背筋100回タバタ式8種（心拍数120/分）アップドリル流し200ｍ、120ｍ各1本ＳＤ20ｍ×2本ハードル5台まで 100ｍテンポ走1本（アップ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.03 Sun 22:02

橋直線370ｍテンポ走+坂70ｍダッシュ　4月2日（土）

本日は休日出勤のため、帰宅が21時過ぎ、練習は22時過ぎから。咳はだいぶおさまりましたが、2日前のハードル練習の筋肉痛がピークを迎えており、長い距離をテンポ走で。ジョグ+ウォーク１ｋ坂70ｍ流し1本橋直線370ｍテンポ走1本　（タイム57秒28）向かい風坂70ｍダッシュ2本　（タイム10秒07、9秒81）向かい風ジョグ+ウォーク1ｋダッシュはテンポ走の後なので、10秒切れたら終わりのつもりで。 2本目で切れたので終了( ｀ー´)ノ速いタイムではないですが、いろんな条件考えたらこんなもんだと思います...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.02 Sat 23:20

レスト　4月1日（金）

JUGEMテーマ：陸上喉の痛みと咳が止まらない( ；∀；) 昨日のハードル練習で全身筋肉痛でもあるので本日はレスト。普段筋トレやら走ったりしてますけど、やっぱりその種目をしっかり練習することが一番必要な筋肉が鍛えられるんでしょうね～ 4月になったことだし、これから専門練習は増やしていこうと思います！明日は昼から21時くらいまで休日出勤。。。体調見て午前中練習するか考えます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.01 Fri 21:48

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