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陸上

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ハードル！　3月31日（木）

JUGEMテーマ：陸上急に花粉症の症状がひどくなってきた( ；∀；) 昨日はだるくてレスト。本日は競技場でハードル！アップドリル流し110ｍ1本ハードル5台まで（トッパー）　 250ｍテンポ走1本（シューズ）ダウンハードル沢山やりました～やっとインターバルの感覚をつかめてきた。とはいっても、たぶんタイム的には17秒5くらいだろうな～中学校でインターバルの長さに四苦八苦してたときみたいな感じです（(笑)）まあ3歩でいける目途はついたので一安心です(＾◇＾) やっぱトッパーは楽しい(^^...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.31 Thu 23:37

坂　3月29日（火）

JUGEMテーマ：陸上仕事の関係で、競技場は断念。喉も若干痛いので、軽く坂で汗を流すことにしました。ジョグ1ｋ坂70ｍテンポ走×5本坂10歩ダッシュ上り下り交互に2本ずつジョグ１ｋ本日は以上。喉の痛みは花粉か風邪かどっちだ！( ﾟДﾟ)？

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.29 Tue 22:35

筋トレ補強　3月28日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は、自宅にて筋トレ補強。ベンチプレス　50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回サイドレイズ　5ｋ10回×3 スタンディングレッグカール（片足ずつ）　27.5ｋ30回×3 腹筋240回背筋100回体幹補強少々筋トレもどこまで必要かわかりませんが、最近はやりすぎないようにはしています。補強的な意味合いが強いです。明日は競技場で、体調と環境が良ければ200ｍと100ｍを現状のＭＡＸで走ってみようかな(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.28 Mon 21:53

坂とジョグ　3月27日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は妻の付き添いで、自宅周辺で坂ダッシュとジョグ。ジョグ600ｍ坂60ｍ10本くらいジョグ2.5ｋ疲労抜きになりました( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.27 Sun 17:38

40秒間走　競技場　3月26日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は夕方から競技場。寒くて風が強すぎ。。。アップドリル流し100ｍ2本 40秒間走　200ｍ+210ｍ+220ｍ+230ｍ+250ｍ（つなぎは順に100ｍ、９０ｍ、８０ｍ、７０ｍウォーク）タイムは200ｍ～230ｍまでが35秒前後、250ｍは40秒ジャストＳＤ数本（20ｍ～40ｍ）ダウン風の強さと寒さから、40秒間走は200ｍから始めましたが、結局最後の250ｍ以外は35秒前後になってしまいました。 250ｍのあとはケツ割れきてましたが。次回は230ｍ位から始めてみようと思います。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.26 Sat 19:48

上半身トレ　3月24日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日は上半身のトレ。ベンチプレス50ｋ×10回　3セットサイドレイズ5ｋ×10回　3セット腹筋200回背筋100回腕振り　数百回体全体のバランスが崩れているような気がするのでトレーニング内容も見直していこうと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.24 Thu 21:42

競技場　500+200+100　3月23日(水)

JUGEMテーマ：陸上土曜日依頼の競技場。なんだか久しぶり(￣ー￣) ただ風がやたらと強く、やる気が上がらない。。。腕も全然振れてない。ダッシュしても腕が重く感じてだるいし、動かない( ；∀；) 腕振りがやばい気がする。。。疲れなのかな～アップドリル流し120ｍ×3本ダッシュ30ｍ×4本 500ｍ+200ｍ+100ｍつなぎは次距離ウォーク　（タイム　82秒55、27秒85、13秒91）ダウンダッシュは全然ダメでテンション上がんないので、500ｍ走ることにしました。風も吹き荒れていたので、タイムは...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.23 Wed 21:34