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陸上

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休養 4月26日(火)

JUGEMテーマ：陸上本日は予定通り休養ですが、かなり疲労感があります。体がダルいのでもう寝ようと思いますー(￣ー￣) 明日も休養の予定ですが、木曜日が雨予報なのでちょっと練習予定を変えるかもしれません。とにかく今日はゆっくり休みまーす(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.26 Tue 21:03

JUGEMテーマ：陸上本日は坂で下り走をしようと思っていましたが、股関節や膝の感じがまだ違和感があるのでラダーと腹筋のみにしておきました。思ったよりは良い感じでした。いい汗かけました。違和感は数日前の股関節補強の影響だと思います。 2日間休んで、3日目に刺激を入れると4日目が割と調子が良いことが多いような気がします(￣ー￣) 今頃気づくか。。。中々調整が難しいですね～自宅前にてラダー各種×５腹筋200回

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.25 Mon 21:34

競技場　4月24日（日）

JUGEMテーマ：陸上ぜんぜん回復してない"(-""-)" 競技場に行きましたが、バネ感がなく筋肉痛も残っていてテンションだだ下がり（涙）アップドリル流し110ｍ3本加速走30ｍ～60ｍ　数本ＳＤ2本立ち5段跳び5本バック走300ｍ1本ランジウォーク20歩2本ダウン走練習2日間あけましたが、全然ダメでしたね～フワフワした感じで加速走もバランスがとれませんでした。。。補強による筋肉痛の影響かな？大阪マスターズまでのトレーニングを見直しながら修正していきます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.24 Sun 18:03

筋トレ補強　4月23日（土）

JUGEMテーマ：陸上とりあえずまだ下半身の筋肉痛です(￣д￣) 上半身は多少の筋肉痛がありますが、大丈夫そうなのでお昼御飯を食べてから軽く筋トレ補強。ベンチプレス50ｋ10回、55ｋ10回×２腹筋200回背筋100回夕方はジョグくらいするかもしれません～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.23 Sat 14:45

やっぱりレスト　4月22日（金）

JUGEMテーマ：陸上当初の予定どおりレストにします(￣ー￣) 筋肉痛がじわじわときております。井上悟さんが、マスターズで復帰されるみたいですね！競技は違いますが、高校時代にめっちゃ憧れた選手です。髪型真似したな～(笑) 一緒に走ってみたい！(^^♪

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.22 Fri 20:43

レスト　4月22日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日はレスト。予定通りに臀部からハムにかけて筋肉痛です(笑) 心置きなく休みます( ｀ー´)ノ夕方になったら気が変わってるかもしれませんが。。。(￣д￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.22 Fri 09:14

競技場朝練　夜補強　4月21日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日は雨予報。４００ＭＨの練習をしたかったので雨の降る前に競技場朝練( ｀ー´)ノ【競技場】アップドリル簡単に流し110ｍ3本 400ｍＨスタートから2台目まで。（1台目まで22歩、ハードル間インターバル15歩）ランジウォーク25歩×2本 300ｍバック走ダウン【夜自宅】補強各種。20分程度４００ｍＨの歩数は大丈夫でした( ｀ー´)ノ昨年までは練習で１台目まで２２歩で行くのが厳しいことがほとんどでしたが、今年は昨日の練習の疲労がある中でも２２歩で行けるように...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.21 Thu 21:04

競技場300+200+100　4月20日（水）　

JUGEMテーマ：陸上本日は予定通り、競技場で300+200+100やりました。酸欠で逝きました( ﾟДﾟ) アップ流し100ｍ4本 300（41秒80）+200（27秒87）+100（13秒61）（つなぎ次距離ウォーク）ダッシュ（スタンディング）30ｍ×3本、60ｍ×1本（7秒77） 300ｍ流し1本ちょっとアップが不足してたかもしれません。しばらく動けず。。。タイムはつなぎウォークで安定してこのくらいは出せるようになってきた感じです( ｀ー´)ノ明日は雨のようなので、体が動くようになってから少しだけダッシュ。明日...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.20 Wed 22:06