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陸上

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本日の練習１月３０日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は、雨上がりに競技場で練習しました。アップ流し１２０m×５本加速走３０m×５本加速走６０m×３本ダウン７割くらいの力で走るときはスムーズに気持ちよく走れるようになりましたが、少しスピードを上げると力んでしまって体が硬直したような走りになってしまいます。明日は力加減を意識してトレーニングしたいと思います。大垣市北公園陸上競技場にて。貸し切り状態でした。

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.30 Fri 21:10

本日の練習１月２９日（木）

JUGEMテーマ：陸上自宅にて。クランチ３０回×３セットクランチ左右　各２０回×３セットベンチプレス５０k×１０回　１セット　　　　　　５５k×１０回　３セットレッグ　２０k×１０回　左右３セット　　　　　12.5k×10回　左右3セット今週は疲れをとりながらトレーニングしてます。

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.29 Thu 21:52

本日の練習１月２８日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は非常に寒いですね。２１時で気温０℃になってました。アップ坂道走７０m×５本坂道３０mダッシュ２本ダウン寒さのため、大事をとって軽めにしました。この時期は怪我が怖いです。。。

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.28 Wed 21:59

JUGEMテーマ：陸上本日は、競技場で少しだけ走ってきました。アップ流し１２０m×５本３０ｍ加速走×２本ダウンベンチプレス５０ｋ×１０回　１セット　　　　　　５５ｋ×１０回　３セット腹筋１００回背筋１００回クランチ３０回　２セット　　　　左右　各２０回　２セットだいぶ走っている時の感覚が良い感じになってきました。怪我しないように焦らず、その日の調子を見ながらトレーニングに励みます。大垣市北公園陸上競技場にて

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.27 Tue 21:37

本日の練習１月２５日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日も暖かかったですね。【自宅にて】クランチ　３０回×２セット　２０回×１セットクランチ左右　各１５回×３セット背筋　５０回×２セットベンチプレス　５０k×１０　１セット　　　　　　　５５k×１０　２セットレッグ　大腿筋左右　各２０k×１０　３セット　　　　ハムストリング左右　各12.5k×１０　3セット垂直ジャンプ　30回×2セット【競技場にて】アップ流し120m×5本ドリル 30m加速走×5本ダウン年...

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.25 Sun 17:58

本日の練習１月２４日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は良い天気で暖かかったですね。競技場にてアップ流し１２０m×５本３０mダッシュ５本５０mダッシュ３本１００ｍ２本６０m２本ダウン年齢と筋力に見合ったフォーム作りに励んでいます。若い時のフォームを取り戻そうとしてましたが無理だと気づきました(T_T) 大垣市北公園陸上競技場にて

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.24 Sat 16:54

本日の練習１月２３日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日はギリギリでしたが競技場で４０分ほど練習できました。アップ流し１２０m×５本３０mダッシュ×５本ダウン自宅にて筋トレ　ベンチプレス、腹筋、レッグまだ感覚的に上半身と下半身のバランスが悪いです。試行錯誤中ですね。大垣市北公園陸上競技場にて。

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.23 Fri 21:14

本日の練習１月２２日（木）

JUGEMテーマ：陸上雨も夕方に何とか上がり、１時間程競技場で練習できました。今日はなんだか大腿部が重かったです。骨ストレッチアップ流し１２０m×３本１００ｍ×２本６０m×２本３０m×２本ダウン骨ストレッチ大垣市北公園陸上競技場にて

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.22 Thu 20:07

本日の練習１月２１日（水）

JUGEMテーマ：陸上自宅にて。骨ストレッチベンチプレス５０ｋ×１０回　３セットクランチ左右　各２０回×１０回　３セット自宅付近の駐車場にて。骨ストレッチアップ６０mダッシュ×１１本ダウン骨ストレッチ明日は先週の休日出勤の代休をいただいてるので、競技場で練習できればと思います。（天気が心配です。。。）

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.01.21 Wed 22:20