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本日はレスト2月16日(月)

本日から3日間、仕事で出張です。 今日は完全休養します。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.16 Mon 11:26

本日の練習2月15日（日）

JUGEMテーマ：陸上 午前中、雨でしたが競技場で練習。 アップ １３０ｍ×３本 ドリル １３０ｍ×２本（スパイク） 加速走３０ｍ×５本 ＳＤ（スタンディング）３０ｍ×１０本 ダウン 最近は走りがそれなりに安定してきましたが、いまさらながらスパイクのピン配列やプレートの形状が大事だなと感じています。 いろいろ試して本番用を決めたいと思います。 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.15 Sun 12:12

昨日の練習2月14日（土）

JUGEMテーマ：陸上 昨日は競技場で練習しました。 アップ 150m×4本 200m＋100ｍ 30m~60m加速走×5本 SD（スタンディング）30m~60m×4本 SD（スタンディング）100m×1本 200m＋100m ダウン 足にきてます。。。 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.15 Sun 09:04

本日の練習２月１３日（金）

JUGEMテーマ：陸上 本日は自宅で補強トレです。 腹筋１００回 背筋１００回 クランチ 左右振りクランチ各２０回×３セット ベンチプレス５０k×１０回 　　　　　　５５k×１０回　２セット 腰割り　 明日は家族で動物園に行って、夕方に競技場で練習しようと思います。  

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.13 Fri 21:41

第２０回岐阜マスターズ陸上競技選手権大会申込みました

JUGEMテーマ：陸上   第２０回岐阜マスターズ陸上競技選手権大会の申込をしました。 岐阜マスターズは、ハードルがないので60m,100m,走り幅跳びにエントリーです。 三種目こなせるかわかりませんが、集中してしっかりトレーニングしたいと思います。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.13 Fri 13:49

本日の練習２月１２日（木）

JUGEMテーマ：陸上 本日は疲れもあるので軽めにです。 アップ ７０m坂走×５本 ダウン ６月１４日岐阜マスターズの申し込みが郵送されてました。 いよいよですね！

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.12 Thu 21:40

追加トレ2月11日（水）

JUGEMテーマ：陸上 帰宅後、追加で軽めのトレです。 クランチ20回×3本 左右振りクランチ各20回×2本 背筋100回 ベンチプレス５０k×１０回 　　　　　　５５k×１０回　２本  

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.11 Wed 16:09

本日の練習２月１１日（水）

JUGEMテーマ：陸上 今日は祝日で仕事がお休みでしたので競技場で練習しました。 アップ １３０m流し×３本 １３０ｍ×２本（スパイク） ２００m×３本（スパイク） ３０ｍ加速走３本 ３０ｍダッシュ５本 ダウン まだまだ頭で考えるピッチに身体がついてこないですね。 焦らずトレーニングに励みます。 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.11 Wed 15:25

本日の練習2月9日（月）

JUGEMテーマ：陸上 本日は雪が降っていましたが、少し弱まったタイミングで競技場で走ってきました。 アップ １２０ｍ流し×2本 １１０ｍ×3本 ３０ｍ加速走1本 ６０ｍダッシュ1本 ２００ｍ＋１００ｍ ダウン トラックが雪で真っ白になっちゃいました。 なんかテンションあがりますね笑 大垣市北公園陸上競技場にて。やっぱり貸し切り状態でした笑

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.09 Mon 19:54

本日の練習２月８日（日）

JUGEMテーマ：陸上 本日は、休日出勤でしたので勤務後に少しの時間でしたが競技場に立ち寄りました。 アップ １３０m流し×２本 ２００ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ １０ｍダッシュ ダウン 自宅にて ベンチプレス５０k×１０回 　　　　　　５５k×１０回　２セット 腹筋１００回 背筋１００回 体幹トレ 少しずつフォームも固まってきた感じです。 大垣市北公園陸上競技場にて。

40歳からのマスターズ陸上 | 2015.02.08 Sun 21:27

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