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陸上

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本日の練習3月11日（水）

JUGEMテーマ：陸上今日は昨日に続き、寒かったですねー。スピード系の練習は控えました。アップ 110m×4本 200m＋200m＋200m＋100ｍ（つなぎ次距離ウォーク）ダウン今日は思ったほど足に疲労がきませんでした。今は初戦をどこにしようか迷ってます。東海マスターズの前に一度試合を経験しときたいですね。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.11 Wed 21:13

本日の練習3月10日（火）

JUGEMテーマ：陸上雪が薄っすら積もりましたね～気温がマイナスになってました。というわけで、自宅で軽めに筋トレしました。筋肉系のトレーニングの必要性とかいろいろな考えがありますが、難しいところですね。走りに連動した筋トレでないと意味がありませんので、走りの中で感覚的に必要な筋トレを模索していっている感じです。人それぞれ違いますからね。自分にしかわからない部分を大切にしていきたいです！

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.10 Tue 20:30

本日の練習3月9日（月）

JUGEMテーマ：陸上今度は咳が止まりません（涙）本日は雨と体調を考慮して軽く筋トレで終わりました。あと、今期の目標タイムを設定しました。 110mH　15.29 100m　 11.8 60m 7.4 走り幅跳び　6m30 やってみなくてはわかりませんが、挑戦です！

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.09 Mon 21:16

本日の練習3月8日（日）

JUGEMテーマ：陸上今日は暖かかったのでダッシュ系を多めにやりました。アップ 110m×4本 SD（スタンディング）30～60　8本加速走30m　3本 200ｍ　1本ダウン全力で走った時のピッチとストライドのバランスを模索中です。良い感じで走れていると思います。あとはスタートから中間走に移行していく際の連動性を高めないといけないです。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.08 Sun 17:59

JUGEMテーマ：陸上相変わらず声がハスキーですが、本日も競技場で練習しました。アップ 110m×4本 200m×1本 SD（スタンディング）30m×5本 100m×3本　つなぎは100mウォーク　100m3本目タイム12秒７加速走30m×3本　　　60m×3本 200m×2本　つなぎ100mウォークダウン自宅にて筋トレ少々最初に練習始めたころは、100m14秒かかってましたので、疲れのある状況で12秒7でいけたのは良かったです。うまく調整できれば12秒切れるかも？大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.07 Sat 15:44

本日の練習3月6日（金）

JUGEMテーマ：陸上まだ声がかすれていますが、体調は問題なかったので3日ぶりに走ってきました。アップ 110m×4本 200m＋200m＋100m（次距離ウォーク）1セット腹筋・背筋補強ダウンまだ走りたかったですが、病み上がりですので軽めにしました。２、3日くらい間隔をあけて走るとすごく良い感じで走れます。 40歳なのでそのあたりのコンディション作りも試合に向けて考えていかなくてはいけないですね。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.06 Fri 20:10

本日は完全休養

JUGEMテーマ：陸上やっぱり風邪のようです。。。今日は休養します。声がでない（涙）

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.05 Thu 21:08

本日の練習3月4日（水）

JUGEMテーマ：陸上今日はのどが痛く、体もだるかったのですが少し刺激を入れたくて走ってきました。アップ 100m×4本加速走30m×7本ダウン昨日の筋トレの影響なのか、風邪っぽいからなのかわかりませんがフワフワした感じでした。少し休めば大丈夫ですかね。。。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.04 Wed 22:21

本日の練習3月3日（火）

JUGEMテーマ：陸上今日は自宅で筋トレです。ベンチプレス　50k×１０　1セット　　　　　　　55k×１０　2セット　　　　　　　60k×６　　1セット　　　　　　　60k×５　　1セット　　　　　　　60k×４　　1セット上半身トレその他各種スクワット25k×３０　1セット腹筋トレ各種背筋100回食事には気を使っているつもりですが、筋肉疲労の回復が若いころに比べて格段に遅くなっているので（笑）アミノ酸のサプリを試してみることにしました。こういった類のものは初め...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.03 Tue 22:09

本日の練習3月2日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は健康診断でバリウも飲んだので軽めに練習です。アップ 100m流し×4本 100×5本（つなぎ100mウォーク） SD（スタブロなし）30m×5本ダウン健康診断でウェストが89?から74?になってました～昨年の7月半ばからトレーニングを始めましたが、ここまでできるとは思っていませんでした。今まで自分が本当にやりたいことは何だろうと考えながら生きてきましたが、40歳で本当に自分がやれること、やりたいことを再認識できたように思います。家族の協力もあってこそですが、本...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.03.02 Mon 21:40

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