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陸上

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本日の練習２月２７日（金）

JUGEMテーマ：陸上昨日まで暖かかったのに、今日は寒すぎですね～あまりに寒かったので、短めの練習にしました。アップ１３０ｍ×３本（内１本スパイク） 200m＋200m＋100ｍ（つなぎ次距離ウォーク）ダウンキツイ。。。寒い。。。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.27 Fri 22:29

本日は休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は休養日にしました。ちょっと疲れがたまってます。。。マスターズに挑戦されている方々のブログなど拝見させていただいて励みにさせていただいてます。ありがとうございます。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.26 Thu 22:13

本日の練習2月25日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅で筋トレ補強です。腹筋各種（クランチなど）背筋100回ベンチプレス55k×10回　3セット　　　　　　30k限界まで　1セット足回り各種東海マスターズの申し込みも済ませました。６０ｍ、１１０ｍH、幅跳びにエントリーしましたが、メインは１１０ｍHです！

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.25 Wed 21:46

JUGEMテーマ：陸上駆け込みで競技場で練習しました。アップ 130m流し2本（130m＋130m＋100m）×１セット　つなぎは次距離ウォークダッシュ15歩×5本（200m＋100ｍ）×1セット　　つなぎは次距離ウォークダウン今日はちょっと体がだるかったです。疲れがたまってますかね。。。体調によってスパイクのフィット感が変わってしまいますね。難しい。明日は、室内で筋トレにします。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.24 Tue 21:26

本日の練習2月23日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は、自宅で補強トレーニングです。クランチ各種腹筋100回背筋100回腕立て50回×２　　　　30回×１体幹トレ各種シーズンの初戦をどの大会、記録会にしようか迷ってます。 4月に一度記録会に出ようかな～

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.23 Mon 23:15

本日の練習2月22日（日）

JUGEMテーマ：陸上小雨が降ってましたが、午前中に競技場で練習しました。アップ１３０m流し×３本ドリル２００m＋つなぎ２００ｍウォーク＋２００ｍ＋つなぎ１００ｍウォーク＋１００ｍ加速走３０ｍ×４本加速走５０ｍ×１本ＳＤ（スタブロなし）２０ｍ×５本２００ｍ＋つなぎ２００ｍウォーク＋１００ｍダウン足がまだ張っていましたが、思ったよりいい感じで走れています。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.22 Sun 18:22

本日の練習2月21日（土）

JUGEMテーマ：陸上今日は早朝の朝練です。足に疲れがたまっているので軽めにして午後は休養します。アップ 120m×5本ドリル加速走30m×5本補強ダウン足がパンパンです。。。いい天気でした。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.21 Sat 09:53

本日の練習2月20日（金）

JUGEMテーマ：陸上今日は走練習をしないつもりでしたが、体がうずうずするので競技場で練習しました。アップ 120m流し×3本 300m＋つなぎ200ｍウォーク＋200ｍ＋つなぎ100ｍウォーク＋100ｍ SD（スタンディング）30m×3本ダウンしんどかったです。。。が、最近はちょっと400mHもやっちゃおうか本気で悩んでます"(-""-)" 体が動くようになるといろいろチャレンジしたくなりますね！やっぱり陸上は楽しいです♪ 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.20 Fri 22:03

本日の練習2月19日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日も1時間程ですが、競技場で練習しました。夜でも割と暖かかったです。貸し切り状態でした。アップ１３０m流し×２本１００ｍ×７本　（つなぎは１００ｍウォーク）３００ｍウォーク、レスト３分後　２００ｍ＋１００ｍ（間１００ｍウォーク）ダウン結構きつかった（汗）でも、一か月前に比べたら格段に走れるようになっているのがうれしいです。その後は自宅で補強しました。クランチ６０回左右振りクランチ２０回×３回背筋１００回ベンチプレス５０k×...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.19 Thu 21:42

本日の練習2月18日（水）

JUGEMテーマ：陸上 3日間の出張から戻ってきました。早く帰宅できたので、競技場で走ってきました。アップ１２０m×５本２００ｍ×２本加速走３０ｍ×４本加速走６０ｍ×１本 SD（スタンディング）３０ｍ×２本 SD（スタンディング）６０ｍ×１本２００ｍ＋１００ｍダウン２日間走らなかったので、足の疲れもなくいい感じで走れました。学生の頃は、２００ｍを走るのを避けていましたが４０歳になって自主的に走っているのが不思議です。たぶん今のほうがちゃんと練習して...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.02.18 Wed 21:16

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