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陸上

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１２月５日（月）　午後練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１２月５日（月）　午後練１．５０００ｍJog２．体操

陸上日誌。 | 2011.12.05 Mon 21:58

JUGEMテーマ：陸上思ったより早くネットが使えるようになりました！だから早速リクエストに答えます！私は基本的にアシックスしか履きません。あと、引退するまで使い続けたものなので、本当にボロボロです。まずは、練習用のスパイクから★いつもアンツーカーでの練習なので「ヒートスプリント」　を履いています。（めちゃくちゃ汚いので…見たくない方は目をそらした方が…ｗｗ）１年生の終わりごろから履き始めたので約２年間履いています。辛い練習もずっと一緒に頑張ってきたスパイクです。本当は　「ヒートラッシュ」　が欲しかっ...

陸上日誌。 | 2011.12.01 Thu 17:25

短距離・リレー

JUGEMテーマ：陸上【送料無料】短距離・リレー価格：1,575円（税込、送料別）・発売日：2011年10月【内容情報】（「BOOK」データベースより）短距離走のテクニックを徹底解説。自分でトレーニングメニューが組める。【目次】（「BOOK」データベースより）１　短距離走の基礎知識（陸上競技とは／短距離走とは　ほか）／２　短距離走のテクニック（１００ｍのレースパターン／２００ｍのレースパターン　ほか）／３　短距離走のトレーニング（ウォーミングアップ／トレーニングの概要）／４　記録向上のための予備知識（...

スポーツ上達情報 | 2011.11.22 Tue 23:23

１１月２２日（火）　午後練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１１月２２日（火）　午後練１．W-up　（２００ｍ５周）　＋体操２．ハードルストレッチ　（１０″×２）３．バウンディング　（３０ｍ×４）４．（６０ｍ）　×５　　　（MAX、６０ｍJog）５．（１００ｍ）　×３　　　（MAX、１００ｍwalk）６．１０００ｍJog７．体操

陸上日誌。 | 2011.11.22 Tue 22:18

アーチが…(ρ°∩°)

JUGEMテーマ：陸上こんばんわ★バレーボールを見てますか～??私はその中のひとりです！競技は違うけれどスポーツが好きなのでバレーボールでもやっぱり必死になって応援しちゃうんですよね(笑)ニッポン02!!話は変わりますが、テストが終わってから部活に参加させてもらっている私なのですが…冬期練習に近づくにつれて長距離練習が増えてくるんです。そしたら朝練で毎日３km走っているくらいでアーチと呼ばれる部位が（足の土踏まずのところ）激痛に襲われております。笑アーチが潰れるっていうんですけどまさにその状態ですｗｗ走らなけ...

陸上日誌。 | 2011.11.21 Mon 21:13

１１月２１日（月）　午後練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１１月２１日（月）　午後練　　外＆室内途中で雨が強くなったので室内に移動！１．W-up　（２００ｍ５周）　＋体操２．テンポ走　（２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ）　×１　　　（２００ｍ、１００ｍ、２００ｍwalk）ここから室内→３．股関節補強　（１０回×２）　?ニーアップ　?サイド＆フォワード　?ヒップローテーション　?リバース・ヒップローテーション４．二人組補強　（２０回×２）　?足上げ腹筋　　?ひねり背筋５．補強　（２０回×２）　?足の上げ下げ　?足回し　?方足上げ腕立て６．足の振り上げ　（２０...

陸上日誌。 | 2011.11.21 Mon 20:56

１１月１７日（木）　自主練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１１月１７日（木）　自主練１．ストレッチ　（１０′）２．W-up　（４００ｍ２周）　＋体操３．ながし　（１００ｍ）　×２　　　（１００ｍwalk）４．（５０ｍ）　×２　　　（MAX、５０ｍwalk）５．ハードルドリル　（６台×２）　?前　?横　?ターン

陸上日誌。 | 2011.11.21 Mon 20:47

１１月１６日（水）　朝練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１１月１６日（水）　朝練１．３０００ｍP走　　　（２００ｍ　１′１０″）　

陸上日誌。 | 2011.11.21 Mon 20:44

ふっかーつ！！

JUGEMテーマ：陸上復活しましたよー!!　\^^／やっとテストが終わったので、１１日から部活に参加してます。テストの結果なんて…触れずに置いておいてｗｗ今はもう、走るのが楽しくてしょーがないです！毎日、筋肉痛との戦いですが…(笑)メニューもアップしました。いつかだけれど、私のブログのメニューがどこかの誰かのトレーニングに役立つと良いな…なんて思ってます。話は戻りますが、当然、引退してからの約１ヶ月間、ずーっと走っていなかったため体力が落ちていることが前提の練習です。昨日の保体の授業でやった「持久走」...

陸上日誌。 | 2011.11.15 Tue 20:27

１１月１５日（火）　午後練メニュー

JUGEMテーマ：陸上１１月１５日（火）　午後練１．W-up　（２００ｍ５周）　＋体操２．流し　（１００ｍ）　×２　　　（１００ｍwalk）３．ピッチ・ストライド走　（５０ｍ）　×４　　　　　＊２０ｍまではピッチを意識して走り、　その後はストライドを意識して走る。４．（５０ｍ）　×６　　　（MAX、５０ｍJog）５．フライングスプリット　（３０回×２）６．C-down　（２００ｍ５周）　＋体操

陸上日誌。 | 2011.11.15 Tue 20:14

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