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坂本トレーナー ぐんぐん歩けるサポーター ひざ痛

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング         坂本トレーナーのぐんぐん歩ける膝らくサポーター ひざのズキッ! 二度と失敗したくないです。  

オイラの365日たわごと日記 | 2019.10.28 Mon 12:15

祝!サブスリー!

 今日は朝から仕事。昨日の30kmからの回復走です。

Running On | 2019.10.27 Sun 22:41

今日も走っちゃった(;^_^A

●本日のラン ジョグ:10km - 1時間15分59秒10(7分35秒91/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:69km(チョコ:69km) 今月の目標:未定​ 朝起きた時、特に背中の痛みはありませんでした ただし、右肩甲骨付近には痛みはありました。 でもこれは骨折と関係ないと思われます。 凝りや張りも以前より弱くなってきています。 ということで今日も走ることにしました “歩きに見えるジョグ” ではなく普通のジョグです。 まあ、“スロージョグ” ですけど...

弱小ランナーとし | 2019.10.27 Sun 18:04

心拍数とトレーニング強度

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング     今月も走りに走って、早くも月間310キロ。 この調子なら月間350キロも余裕ってね。 なんだかんだと距離を踏むと気が付くことがある。 心拍数とトレーニング強度について。 低負荷のトレーニング、いわば散歩のような運動を長時間やるのと、 高負荷、つまり心拍数を上げての運動では、 その効果が全然違ったりもする。 特にカロリー消費がのんびり走るのと、 ちょっときついペースで走るのとでは、 同じ距離を走っても結構違う。 で、その心拍数。 ...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2019.10.27 Sun 15:28

フルマラソン1週間前の30km走

 この週末はいよいよ「下関海響マラソン」1週間前。今日土曜日のチーム練習会は1週間前の定番メニューともいえる「10kmレースペース走」です。

Running On | 2019.10.27 Sun 00:38

無理した結末は、どうなる〜(^-^)/

●本日のラン ジョグ:5km - 43分02秒63(8分36秒53km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:59km(チョコ:59km) 今月の目標:未定​ 昨日・今日と、実家に帰っていました すぐ裏には丘陵があります。 いつもはここを走って心肺能力を鍛えています。 でも、第七胸椎骨折だと診断されている身です 歩くことは出来ても走ることなんて許されません。 医師にも 「走らないように」 と言われています。 な〜んて言うことは、完全に無視して走りました ヤケクソ気味半分、大丈夫だ...

弱小ランナーとし | 2019.10.26 Sat 17:58

キプチョゲの練習メニューを当てはめてみる(2)

 昨日はキプチョゲ選手のメニューを、自分(サブ3復活を目指す)レベルに落とし込んでみましたが、今日は少し幅を持ったレベルで考えてみました。

Running On | 2019.10.25 Fri 23:39

ぐちゃぐちゃ(・_・、)

●本日のラン ランオフ 10月度走行距離:54km(チョコ:54km) 今月の目標:未定​ 日常生活では背中痛は殆ど感じなくなりました ラフに歩いてもまったく問題ありません。 でも、背中は骨折しているらしいです。 以前、“骨壊死” と診断されたことがあります 「2度と走ってはいけない」 と医師に言われました。 でも、それからも元気に走ってこれました。 今回もそんな誤診であって欲しいと思っています というより、なんで痛くないのに骨折中なの? 痛みが無かったら、もう走って良いんじゃないの? 何...

弱小ランナーとし | 2019.10.25 Fri 21:21

キプチョゲの練習メニューを分解して自分に当てはめてみる

キプチョゲ選手のサブ2記念企画。「キプチョゲの42日」をまとめます。

Running On | 2019.10.24 Thu 23:23

ドクターストップ!

●本日のラン ジョグ:2km - 17分20秒89(8分40秒40/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:54km(チョコ:54km) 今月の目標:未定​ 今朝、チョコと一緒に2km走りました まあ、いつもの “歩きにしか見えないジョグ” です。 痛みもほとんど感じなくなってきました。  →時間あればもっと走りたかったです。  8:56.15 →  8:24.74    (124)    →    (139)  (153・0.73) → (151・0.79)  ※平均心拍数:127b...

弱小ランナーとし | 2019.10.24 Thu 20:22

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