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マラソン・ランニング
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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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1か月ぶりのペース走

●本日のラン ペース走:10km - 54分09秒69(5分24秒97/km)  ダウンジョグ:1km - 6分33秒73(6分33秒73/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:129km(チョコ:111km) 今月の目標:180km 何となく “ペース走” って言葉に抵抗を感じてました 「頑張って走る」 というイメージがあるからです。 なので、ここ最近は ずっと避けていました。  →ビルドアップ走が多かったです。 でも、今日は 嫌だけど10kmペース走を行いました それほど頑張らないペースで走ろ...

弱小ランナーとし | 2018.08.19 Sun 11:00

ある実験をした20kmLSD

●本日のラン LSD:20km - 2時間20分22秒08(7分01秒10/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:118km(チョコ:100km) 今月の目標:180km リカバリー週明けの今日は 20kmLSDを行いました 先週、あまりの暑さに 15kmしか走れませんでした。 そのリベンジでもあります。 しかし今朝はとっても涼しかったです 気温22.2℃、湿度61%、体感温度22.2℃でした。 秋の気配を感じる中で走ることが出来ました。  →本当に気持ち良かったです。 結果 ■ 0 -  5km → 35分41...

弱小ランナーとし | 2018.08.18 Sat 16:02

3週連続早朝練習会!

 今日も朝5時スタートの早朝練習会!

Running On | 2018.08.18 Sat 13:25

ストレス発散ひとり30km

 今日は1日休みをとって、ひとりで早朝ロング走にトライ!朝5時起きで6時スタートを目指しましたが、起きたのは6時前・・・やっぱりひとりだとこうなんだよな・・・(^-^;

Running On | 2018.08.17 Fri 23:16

ちゃんとランオフ♪

●本日のラン ランオフ 8月度走行距離:98km(チョコ:80km) 今月の目標:180km 今日は予定通り、ちゃんと ランオフしました 週に 1度くらいは脚を休ませてやらないと… です。 はい、ラン依存症の人! ここ大切ですよ〜♪  →テストには出ませんよ、たぶんね。 チョコとの散歩で 5kmほどゆっくり歩きました まあこれは、ランオフの日の日課です。 これで少しは疲労が抜けたかなぁ〜。 これでリカバリー週の終了で〜す   →で、サボりたくなってきました。 このブログはいま… 何位? ...

弱小ランナーとし | 2018.08.17 Fri 19:26

ダイエットランについて/EPOCランのススメ

 ダイエットはランニングの手段か?目的か?それはひとそれぞれでしょうが、「体重を落としたいまたはキープしたい」のはみな同じでしょう。ダイエットランにはEPOCの活用がお勧め、という話 。

Running On | 2018.08.17 Fri 01:11

「疲労抜いとけ〜!」のジョグ

●本日のラン ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:98km(チョコ:80km) 今月の目標:180km リカバリー週なのに、月〜木と走りました プチポイント練習までしてしまいました。 そしてそして、今日もまた走りました。 なんだよ〜 リカバリー週じゃないじゃん さすがに疲れが溜まり出したような気がします。 そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。  →心ばかりの、自分の体への思いやりです。 ゾーン2以下の心拍数...

弱小ランナーとし | 2018.08.16 Thu 19:17

ひとり道場おかわり

 今夜は雨の予報でした。  

Running On | 2018.08.16 Thu 03:43

どうした? 弱小ランナー!?

●本日のラン ビルドアップ走:4km - 22分16秒94(5分34秒24/km)  ダウンジョグ:1km - 6分28秒28(6分28秒28/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:93km(チョコ:75km) 今月の目標:180km 本来ならば、水曜日は “プチポイント” の日です でも今週はリカバリー週です。 それなのに “プチビルドアップ走” をしちゃいました。  一体どうしちゃったの?  あまりの暑さにリカバリー週としたんでしょ?  これでは弱小ランナーじゃないじゃん。 何...

弱小ランナーとし | 2018.08.15 Wed 19:27

月間500kmへ

 ブログを書こうとすると寝落ちしてしまうなみのりです。8月15日朝です。

Running On | 2018.08.15 Wed 07:21

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