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マラソン・ランニング

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気分が大事？

●本日のランランオフ 2月度走行距離:117km(チョコ:87km) 今月の目標:未定今日は予定通りにランオフとした特に何もせず、チョコ散歩で歩いただけだ。　→あと、家の中と職場内も歩いた。で、今日の歩数は 11,432歩だった。その 98％はナイキフリーを履いての歩数だやはり何もしないというのは不安になる。少しは｢頑張ったよ｣というものが欲しくなる。　→じつは頑張ってはいないんだけどね。自分的にそう思えるのなら OＫだと思うあくまでも精神的なものだからだ。ただ、いつものラ...

弱小ランナーとし | 2019.02.20 Wed 19:37

スーパームーン

　今日はスーパームーン。今年一番大きい月が見られるのだとか。

Running On | 2019.02.20 Wed 05:03

気持ちいいペース走

●本日のランジョグ：5km - 28分24秒57(5分40秒91/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 35 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:117km(チョコ:87km) 今月の目標:未定今まで水曜日をプチポイント練習としてきたしかし、その水曜日をランオフ日とした。平日3日走っていたのを2日に減らすためだ。　→東京マラソンに向けての疲労抜き。そこで今日、プチポイント練習をしてみた “距離を落として、強度は変えず” だ。内容は、レースペースでの5km走！って、サブ5が目標だと7分07秒/k...

弱小ランナーとし | 2019.02.19 Tue 19:55

佐賀までの練習計画

　3月24日、「さが桜マラソン」まであと5週間を切りました。

Running On | 2019.02.19 Tue 03:52

疲労を抜いていこう

●本日のランランオフ 2月度走行距離:112km(チョコ:82km) 今月の目標:未定自分の実力以上に週末練習を頑張ってしまった東京マラソンまで、もう2週間を切っている。そこで今日からは疲労を抜いていくつもりだ。でも、大会に向けての疲労抜きはどうすればいい確かなみのりさんのブログで書いてあったぞ。ということで、改めて読ませていただいた。強度を維持しながらも走る距離は減らしていくそうすることによって疲労を軽減させる。そんなことが書かれていた。 →その記事です (なみのりさん...

弱小ランナーとし | 2019.02.18 Mon 20:34

おきなわマラソン、無傷で完走！

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング先週末はちょうどおきなわマラソン。気温15度スタート、最高気温でも18度と、マラソンにとってはちょうどいい気候。ちょっとタイムに期待したりもしましたが、残念ながら3時間7分20秒でフィニッシュ。昨年よりも3分遅い・・・。レースの内容としては、前半、人混みに阻まれべっこりペースダウン。キロ5分オーバーペースからのスタート、終盤でようやくキロ4分25分まで追い上げるものの、これ以上の加速はできず・・・。結局...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2019.02.18 Mon 15:28

2部練31kmラン

　予定通り？仕事の前後の2部練で合計31kmを走りました。

Running On | 2019.02.18 Mon 03:58

10km疲労抜きジョグ

●本日のランジョグ：10km - 1時間07分23秒45(6分44秒35/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 35 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:112km(チョコ:82km) 今月の目標:未定昨日、フルマラソン 2週間前に 30km走った。 LSDペースだったが、かなり疲労が溜まった。そこで、疲労抜きも兼ねて10kmジョグとした。 6:49.99 → 6:44.78 → 6:46.63 → 6:49.64 → 6:46.74 (121) → (126) →...

弱小ランナーとし | 2019.02.17 Sun 11:33

20kmリハビリペース走

土曜日チーム練習会。

Running On | 2019.02.17 Sun 02:36

2年ぶりの鎌倉ラン

●本日のラン LSD：30km - 3時間28分42秒87(6分57秒43/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコはお留守番 2月度走行距離:102km(チョコ:72km) 今月の目標:未定 2年ぶりに北鎌倉駅まで走ってきた　自宅からだと 30kmほどの距離になる。東京マラソンまで2週間なのでゆっくり走った。　→というか、ゆっくりでしか走れない。信号待ちや給水休憩も含めて4時間42分かかった　→給水休憩は3回。しかも、後半はけっこう辛く感じた。ご褒美があったので何とか走り切ることが出来た。 ...

弱小ランナーとし | 2019.02.16 Sat 18:25

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