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マラソン・ランニング

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オーバーワークなのか？

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング久々の投稿ですが、ちょい故障気味になっておりましたて・・・。おそらく右足甲の疲労骨折気味かも。走ってるときは痛みはほとんどないんですが、走り終えてシャワーを浴びてるときなどに鈍痛が。まあ、5月も300キロ走ったし、今月もなんだかんだと17日現在で早175キロ。月間300キロという目標自体がオーバーワークだったのかもしれないけど、でも、これを乗り切らないと一段上のステージには上がれないのかも。ここでめ...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2018.06.18 Mon 04:27

ちょっと脹脛が痛いけど…

●本日のラン LSD：15km - 1時間38分05秒55(6分32秒37/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコと一緒に走る 6月度走行距離:69km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 起きた時、昨日の疲れはほとんどありませんでした足首周りがやや痛いのと、脹脛に張りがある程度です。そこで今日は、15kmLSDをすることにしました。結果 ■ 0 - 5km → 33分05秒33(6分37秒07/km)(129bpm) 6:28.12 → 6:20.04 → 6:43.70 → 6:44.23 → 6:49.24 　...

弱小ランナーとし | 2018.06.17 Sun 17:44

高尾山、上り下りを2回

●本日のラントレラン：14km - 3時間07分45秒12(13分24秒/km) シューズ：Columbia Fluidflex F.K.T チョコはお留守番 6月度走行距離:69km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 来週の大会を一緒に走る aさんと高尾山を走りました標高差約400mを登って降る約6.4kmのコースです。稲荷山 → 高尾山頂 → 6号路のコースとしました。本当は 4周すれば、かなり良い練習となるんです来週の大会と同じような環境になりますからね。でも、ぼくの都合で 2周とさせてもらいました。　→チョコとの散歩のためで...

弱小ランナーとし | 2018.06.16 Sat 13:38

明日、高尾山に行けるかな？

●本日のランランオフ 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 来週の日曜日、またトレランの大会に参加します今度は前回より距離が短い 20.7kmの大会です。でも、トレイル度が前回の比ではないんです。前回　｢東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース｣　距離:32.1km トレイル率:40％累積標高:1116m 今回　｢日本百名山・両神山麓トレイルレース｣　距離:20.7km トレイル率:84％累積標高:1528m 　約400mの標高差のコース(約5km)×4回厳しさで言えば、やはり今回の方が厳しい気がします正直言って、...

弱小ランナーとし | 2018.06.15 Fri 19:56

体調は良くないけど…

●本日のランジョグ：5km - 33分46秒70(6分45秒34/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコと一緒に走る 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 昨日はちょっと飲み過ぎました朝起きた時、少しだけ調子が悪かったです。｢今日はサボろうか｣とも思いました。でもしばらくすると、それも治ってきましたそれに昨日と違って何故か心拍数は低めでした。　→60～80bpm。そこで、｢ゆっくり走ろう｣と外に出ました。 6:51.55 → 6:41.50 → 6:50.65...

弱小ランナーとし | 2018.06.14 Thu 19:56

でも、気を付けよう！

●本日のランジョグ：5km - 33分48秒63(6分45秒73/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコと一緒に走る 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 今日も息が弾まない程度のペースで走りましたもちろん目標は心拍数130以下です。何度もガーミンを確認しながら走りました。そのため、目標通りの心拍数で走れましたもう、ペースもほぼ元に戻ってきました。　→この心拍数に対してって事です。これって疲れが抜けた証拠ですかね。 6:51.44 → 6:48.13 &...

弱小ランナーとし | 2018.06.13 Wed 21:11

6月5日(火)Aランニング教室

こんにちは。 6月5日(火)Aランニング教室の報告です。＜本日のメニュー＞坂インターバル200m×12本 A1:2分サイクル A2:2分15秒サイクル A3:2分30秒サイクル A4:2分45秒サイクルまずは体操＆ドリルから各グループ出走本日は毎月恒例の坂インターバルでした。苦手意識があるのか、いつも人数が少なくなったりもしていましたが、本日はたくさんの会員さんが教室参加されていました！坂インターバルこそ極めたら速くなる近道なので、どんどんやっていってほしいと思います！ついに梅雨入...

SWAC東京ブログ | 2018.06.13 Wed 12:23

6/12(火)Aクラスランニング教室

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング 6/12(火)夜、Aクラスランニング教室、雨が心配されましたが、教室前には上がったので一安心。おかげで、湿度は高くなりましたが…。今日のトレーニングメニューはインターバル走。動き作りは先週に続き、上半身の力（動き）を下半身に伝える（つなげる）ドリル。 ※ドリルとは、小学生の計算ドリルや漢字ドリルと同じで、繰り返して覚えましょうというものです。ということで、先週と同じ内容を繰り返しました。 6月はこれを繰り返していき...

SWAC東京ブログ | 2018.06.12 Tue 21:24

アクティブレスト週だ(^-^)/

●本日のランジョグ：5km - 35分32秒51(7分06秒50/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコと一緒に走る 6月度走行距離:50km(チョコ:50km) 今月の目標:160km 土曜日に軽い熱中症にかかってしまいました　→そう思っています。そこで今週は無理しないことにしました。 “アクティブレスト週” としての位置付けです。ということで、心拍数130以下でのジョグでしたガーミン935に心拍数のみを表示させて走りました。　→ラップ心拍数+リアル心拍数。 130bpmを超えたらペースを落...

弱小ランナーとし | 2018.06.12 Tue 20:06

ナイキエアズームペガサス 34

●本日のランランオフ 6月度走行距離:45km(チョコ:45km) 今月の目標:160km 雨の中を走るのをあまり苦にしていませんただ、雨が続くと履くシューズが無くなり困ります。　→この時期は、なかなか乾かないです。関東もすでに梅雨入りをしていますからね。そこで、新たなシューズを “ポチッ” してみましたそれは “ナイキエアズームペガサス 34” です。公式サイトによると、サブ4用シューズとなります。ここ最近、“ペガサス 33” を愛用しています先日のウルトラマ...

弱小ランナーとし | 2018.06.11 Mon 20:09

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