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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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気分が大事?

●本日のラン ランオフ 2月度走行距離:117km(チョコ:87km) 今月の目標:未定​ 今日は予定通りにランオフとした 特に何もせず、チョコ散歩で歩いただけだ。  →あと、家の中と職場内も歩いた。 で、今日の歩数は 11,432歩だった。 その 98%はナイキフリーを履いての歩数だ やはり何もしないというのは不安になる。 少しは 「頑張ったよ」 というものが欲しくなる。  →じつは頑張ってはいないんだけどね。 自分的にそう思えるのなら OK だと思う あくまでも精神的なものだからだ。 ただ、いつものラ...

弱小ランナーとし | 2019.02.20 Wed 19:37

スーパームーン

 今日はスーパームーン。今年一番大きい月が見られるのだとか。

Running On | 2019.02.20 Wed 05:03

気持ちいいペース走

●本日のラン ジョグ:5km - 28分24秒57(5分40秒91/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:117km(チョコ:87km) 今月の目標:未定​ 今まで 水曜日をプチポイント練習としてきた しかし、その水曜日をランオフ日とした。 平日3日走っていたのを2日に減らすためだ。  →東京マラソンに向けての疲労抜き。 そこで今日、プチポイント練習をしてみた “距離を落として、強度は変えず” だ。 内容は、レースペースでの5km走! って、サブ5が目標だと7分07秒/k...

弱小ランナーとし | 2019.02.19 Tue 19:55

佐賀までの練習計画

 3月24日、「さが桜マラソン」まであと5週間を切りました。

Running On | 2019.02.19 Tue 03:52

疲労を抜いていこう

●本日のラン ランオフ 2月度走行距離:112km(チョコ:82km) 今月の目標:未定​ 自分の実力以上に週末練習を頑張ってしまった 東京マラソンまで、もう2週間を切っている。 そこで今日からは疲労を抜いていくつもりだ。 でも、大会に向けての疲労抜きはどうすればいい 確か なみのりさん のブログで書いてあったぞ。 ということで、改めて読ませていただいた。 強度を維持しながらも走る距離は減らしていく そうすることによって疲労を軽減させる。 そんなことが書かれていた。 →その記事 です (なみのりさん...

弱小ランナーとし | 2019.02.18 Mon 20:34

おきなわマラソン、無傷で完走!

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   先週末はちょうどおきなわマラソン。 気温15度スタート、最高気温でも18度と、 マラソンにとってはちょうどいい気候。 ちょっとタイムに期待したりもしましたが、 残念ながら3時間7分20秒でフィニッシュ。 昨年よりも3分遅い・・・。   レースの内容としては、 前半、人混みに阻まれべっこりペースダウン。 キロ5分オーバーペースからのスタート、 終盤でようやくキロ4分25分まで追い上げるものの、 これ以上の加速はできず・・・。 結局...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2019.02.18 Mon 15:28

2部練31kmラン

 予定通り?仕事の前後の2部練で合計31kmを走りました。

Running On | 2019.02.18 Mon 03:58

10km疲労抜きジョグ

●本日のラン ジョグ:10km - 1時間07分23秒45(6分44秒35/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:112km(チョコ:82km) 今月の目標:未定​ 昨日、フルマラソン 2週間前に 30km走った。 LSDペースだったが、かなり疲労が溜まった。 そこで、疲労抜きも兼ねて10kmジョグとした。 6:49.99 →  6:44.78  →  6:46.63  →  6:49.64  →  6:46.74   (121)   →   (126)    →...

弱小ランナーとし | 2019.02.17 Sun 11:33

20kmリハビリペース走

土曜日チーム練習会。

Running On | 2019.02.17 Sun 02:36

2年ぶりの鎌倉ラン

●本日のラン LSD:30km - 3時間28分42秒87(6分57秒43/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコはお留守番 2月度走行距離:102km(チョコ:72km) 今月の目標:未定​ 2年ぶりに 北鎌倉駅まで走ってきた  自宅からだと 30kmほどの距離になる。 東京マラソンまで2週間なので ゆっくり走った。  →というか、ゆっくりでしか走れない。 信号待ちや給水休憩も含めて4時間42分かかった  →給水休憩は3回。 しかも、後半はけっこう辛く感じた。 ご褒美があったので何とか走り切ることが出来た。 ...

弱小ランナーとし | 2019.02.16 Sat 18:25

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