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キプチョゲの練習メニューを当てはめてみる(2)

 昨日はキプチョゲ選手のメニューを、自分(サブ3復活を目指す)レベルに落とし込んでみましたが、今日は少し幅を持ったレベルで考えてみました。

Running On | 2019.10.25 Fri 23:39

ぐちゃぐちゃ(・_・、)

●本日のラン ランオフ 10月度走行距離:54km(チョコ:54km) 今月の目標:未定​ 日常生活では背中痛は殆ど感じなくなりました ラフに歩いてもまったく問題ありません。 でも、背中は骨折しているらしいです。 以前、“骨壊死” と診断されたことがあります 「2度と走ってはいけない」 と医師に言われました。 でも、それからも元気に走ってこれました。 今回もそんな誤診であって欲しいと思っています というより、なんで痛くないのに骨折中なの? 痛みが無かったら、もう走って良いんじゃないの? 何...

弱小ランナーとし | 2019.10.25 Fri 21:21

キプチョゲの練習メニューを分解して自分に当てはめてみる

キプチョゲ選手のサブ2記念企画。「キプチョゲの42日」をまとめます。

Running On | 2019.10.24 Thu 23:23

ドクターストップ!

●本日のラン ジョグ:2km - 17分20秒89(8分40秒40/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:54km(チョコ:54km) 今月の目標:未定​ 今朝、チョコと一緒に2km走りました まあ、いつもの “歩きにしか見えないジョグ” です。 痛みもほとんど感じなくなってきました。  →時間あればもっと走りたかったです。  8:56.15 →  8:24.74    (124)    →    (139)  (153・0.73) → (151・0.79)  ※平均心拍数:127b...

弱小ランナーとし | 2019.10.24 Thu 20:22

回復走〜故障に気をつけて

 何度か書いていますが、最近ようやく練習ができるようになってきました。

Running On | 2019.10.24 Thu 07:03

調子に乗らない!!!!!!!!!!

●本日のラン ジョグ:3km - 26分41秒23(8分53秒74/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:46km(チョコ:46km) 今月の目標:未定​ いつもの如く “歩きにしか見えないジョグ” をしました 距離も増やすことなく昨日と同じ3kmとしました。 いまは調子に乗ってはいけませんもんね。  9:10.92 →  8:52.05  →  8:38.26    (117)   →   (125)    →   (130)  (152・0.72)&r...

弱小ランナーとし | 2019.10.23 Wed 19:49

ファルトレクをやってみた

 先日「萩石見空港マラソン(ハーフ)の帰り道、クルマの中で今日22日に練習会を行うことが急遽決まりました。

Running On | 2019.10.22 Tue 23:58

今日も歩きジョグ♪

●本日のラン ジョグ:3km - 28分11秒49(6分14秒38km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:49km(チョコ:49km) 今月の目標:未定​ 今日も “歩きにしか見えないジョグ” をしました それでもウォーキングよりはペースが速いです。 →本当に僅かですけどね。 距離も3kmまでは走れる(?)ようになりました。  9:34.60 →  9:19.82&...

弱小ランナーとし | 2019.10.22 Tue 20:31

萩石見空港マラソンを振り返る

 昨日の「萩石見空港マラソン(ハーフ)」をもう少し詳しく振り返ります。

Running On | 2019.10.22 Tue 13:28

ダイエット9週間目

●本日のラン ジョグ:2km - 17分59秒56(8分59秒78/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:46km(チョコ:46km) 今月の目標:未定​ 背中痛で、この1週間も殆ど走れませんでした でもそれではダイエットになりません。 そこで、3つのことを始めることにしました。  チョコとの散歩を続けています。  昨日から30分間のエアロバイクを始めました。  痛みが出ないように少しでも走る。 で、今日は2kmだけ走ることが出来ました 背中の痛みは、昨日よりも少なくて済みまし...

弱小ランナーとし | 2019.10.21 Mon 19:53

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