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マラソン・ランニング

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鎌倉観光ラン・5km

●本日のラン ジョグ:5km - 36分36秒32(7分19秒26km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:99km(チョコ:65km) 今月の目標:185km​ 今回の鎌倉ランは2泊です。 なので、チョコとは丸1日会っていません。 とても心配なので早く帰ることにしていました。 しかし起きて帰るでは2泊した甲斐がありません。 そこで、朝ごはんだけ食べて帰ることにしました。 その途中で明月院にだけ寄って観光しました。 7:46.19 → 7:22.33 → 6:53.13 → 7:42.01 → 6:52.6...

弱小ランナーとし | 2020.12.13 Sun 18:32

浮上のきっかけか!?

 いよいよ「防府読売マラソン」1週間前の練習会。実質的に最後の練習会です。

Running On | 2020.12.12 Sat 22:29

初・鎌倉トレラン失敗

●本日のラン トレラン:15km - 2時間06分13秒(8分25秒km) シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T チョコと一緒に走る 12月度走行距離:94km(チョコ:65km) 今月の目標:185km​ 今日は初めての “鎌倉トレラン” を楽しむ予定でした。 しかし、初めてなのでコースが全く分かりません。 そこで “ヤマレコ” でGPSデータをダウンロードしました。 それが失敗の原因でした。 データを事前にガーミン935に入れて(同期)おきました。 で、ナビ画面を出して走りましたが道がズレます。 道なき...

弱小ランナーとし | 2020.12.12 Sat 17:45

目からウロコ(3)

 今日は休足日。

Running On | 2020.12.11 Fri 23:48

17.5回目の鎌倉ラン(^^)b

●本日のラン LSD:20km - 2時間20分44秒(7分02秒km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36 チョコはお留守番(自転車散歩) 12月度走行距離:79km(チョコ:65km) 今月の目標:185km​ いま、鎌倉の近くの大船に来ています。 前回より少し遅い14時過ぎに家を出発しました。 そのため、20km地点で真っ暗になりました。  →それにすごく寒くなりました。 そこで仕方なくバスで大船駅に向かいました。 結果 (詳細はなし)  Total. 2km - 2時間20分44秒(7分02秒/km)  ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:161bpm ...

弱小ランナーとし | 2020.12.11 Fri 20:46

フォームが安定しない

 2日ぶりのラン。

Running On | 2020.12.11 Fri 02:26

腰高フォームを意識する

●本日のラン ジョグ:6km - 43分12秒80(7分12秒80km) シューズ:ナイキ フリー ラン 5.0 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:59km(チョコ:59km) 今月の目標:185km​ 今日は “疲労抜きジョグ” の日です。 あまりあれこれ考えず、ゆっ〜くり走りました。 1つだけ気を付けたのは “腰高フォーム” です。 さて、これで上下動はどうなるのでしょうかね。 7:28.30 → 7:18.33 → 7:06.73 → 7:11.06 → 7:03.73 → 7:04.65   (123)  →   (123)  &r...

弱小ランナーとし | 2020.12.10 Thu 19:48

12月8日(日本時間12月9日)

 今日は予想通り仕事がどっぷり遅くなってしまって走れませんでした。

Running On | 2020.12.10 Thu 01:41

また上下動が減った!

●本日のラン ペース走:6km - 30分41秒90(5分06秒98km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:53km(チョコ:53km) 今月の目標:185km​ 今日は “プチポイント練習” の日です。 でも最近は追い込んだ練習をやる気にさえなれません。 いつも “辛くない程度のペース走” でお茶を濁します。 ということで、今日もタイム設定はせずに走りました。  真下に着地  着地したらすぐに脚を折り畳む  足先(足首)が後ろに流れないようにする ただし、上下...

弱小ランナーとし | 2020.12.09 Wed 21:11

火曜日ひとり道場

 今日火曜日は普段ならつなぎのジョグの日で、水曜日ひとり道場に向けて最後に流しを入れたりして動きを確認する日。

Running On | 2020.12.09 Wed 01:15

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