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シンプルにプッシュ

日曜日の20kmレース以降、ダメージはさほど感じないのですが、ちょっと腸腰筋(大腰筋)の痛みが増し気味なのと、昨日のジョグのあとからアキレス腱がちょっと気になる。

Running On | 2020.11.25 Wed 00:48

「良い感じのジョグ♪」と「鎌倉ランの写真」

●本日のラン ジョグ:6km - 38分26秒81(6分24秒47km) シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(水藍色) チョコと一緒に走る 11月度走行距離:168km(チョコ:135km) 今月の目標:180km​ まだ脚の筋肉痛は残っていました。 走ってみてそれに気付きました。 でも、そんなの気にならないくらい良く走れました。 気温12℃・湿度50%・曇り・北西の風(7m/s)でした。 恰好はハーフパンツ・袖をまくった長袖Tシャツです。 向かい風の時は 「気持ちいい〜♪」 でした。 6:29.14 → 6:24.47 → 6:19.03 → 6:23.18 &...

弱小ランナーとし | 2020.11.24 Tue 20:48

「今月も200kmいっちゃう?」と「鎌倉ランの写真」

●本日のラン ランオフ 11月度走行距離:162km(チョコ:129km) 今月の目標:180km​ 今月も残すところ1週間となりました。 月間走行距離はすでに162kmとなっています。 目標まであと18kmです。 さて、どうしましょうかね〜。 普通に走れば 45km+α となり、200kmを超えます。 2ヵ月続けての200km超えとなるので嬉しいです。 でも、ここ1〜2年あまり距離を踏んでいません。 今年の1〜9月の平均走行距離だって152kmです。 2ヵ月続けて200km超えなんて… 故障が心配です。 とりあえず、特に不安なこと...

弱小ランナーとし | 2020.11.23 Mon 19:39

レース写真からフォームを考える

 今日は自分で感じているフォームの改善点について。

Running On | 2020.11.23 Mon 19:25

ほうふ佐波川ロードレース

走ってきました!「ほうふ佐波川ロードレース(20km)」。

Running On | 2020.11.22 Sun 22:42

「気持ち良いペース走」と「鎌倉ランの写真」

●本日のラン ペース走:10km - 55分26秒82(5分32秒68km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:162km(チョコ:129km) 今月の目標:180km​ 表面上の脚の疲れはほとんど抜けました。 でもまだ奥の方に疲れの塊が残っている気がします。 それと体全体の疲れはどっしりと居座っています。 そこで今日はいつもより一段落としたペース走です。 「はあはあ」 はしても 「ぜいぜい」 はしないペースです。 もちろん時計は見ないで体感で走りました。 結果 ■ 0 -  5km →...

弱小ランナーとし | 2020.11.22 Sun 17:03

レース前の調整ドリル&ラン

 明日「ほうふ佐波川ロードレース」という20kmの大会に出ます。

Running On | 2020.11.21 Sat 22:42

「5か月ぶりの実家坂ラン」と「鎌倉ランの写真」

●本日のラン 坂ジョグ:11km - 1時間13分51秒15(6分42秒83km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36 チョコはお留守番 11月度走行距離:152km(チョコ:119km) 今月の目標:未定​ 実家に帰っているので久しぶりに坂ランを行いました。 今日の目標は、ゆっくりでもいいから最低10kmです。 時間が許すならば15kmを走りたいと思いました。  →今週は走り過ぎ気味なので無理はしません。 6:39.99 → 6:37.45 → 7:10.22 → 6:37.21 → 6:37.50 → 6:39.31   (127)  →&nb...

弱小ランナーとし | 2020.11.21 Sat 18:24

為末大学1年生?

 今日も「為末大学」のことを書きます。まったく、自分が今までどれほど浅はかだったか、ランニングをわからないまま走っていたか、を感じさせられます。

Running On | 2020.11.21 Sat 00:00

「のんびりとね」と「鎌倉ランの写真」

●本日のラン ランオフ(チョコは自転車散歩) 11月度走行距離:141km(チョコ:119km) 今月の目標:180km​ 今週は平日2日間で32km走りました。 しかも、土曜日〜木曜日まで休みなく走っています。 これ、最近にしては珍しいことです。  →昔はありましたけどね。 ゆるゆる練習ばかりですけど歳なので疲れました。 今日はチョコ散歩以外は何もしてません。  →仕事はしましたよ。 って、実はこれも最近の休養日と変わりません。 それなりに疲れは抜けたと思います。 でも、無理は禁物ですからこの週末も手...

弱小ランナーとし | 2020.11.20 Fri 20:25

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