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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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もっと涼しくなれ〜(^〇^)/

●本日のラン ビルドアップ走:4km - 21分06秒47(5分16秒62/km)  ダウンジョグ:1km - 6分23秒09(6分23秒09/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:172km(チョコ:144km) 今月の目標:200km いつも通り “プチビルドアップ走” を行いました タイムは設定せずに、体感で走りました。  1km目:辛くなく気持ちいいと感じるペース  2km目:辛くなる 1歩手前でのペース  3km目:やや辛いけど、まだ大丈夫なペース  4km目:かなり辛いけど何とか走れるペース た...

弱小ランナーとし | 2018.09.26 Wed 18:09

9/25(火)Aランニング教室

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   雨が心配されましたが無事に9月25日(火)Aランニング教室開催!   まずは準備体操。 動きづくりは身体の軸作り。 前傾姿勢を作っていきました。   「前傾」と「前屈」を混合しがちですが、 前傾は身体を真っすぐにしたまま前に傾けること。 前屈は腰のあたりからポキッと身体を屈折させること。   前屈姿勢になると腰が引けて、脚がスムーズに前に出なくなります。 前傾姿勢が作れるようになると、身体の真下で接地できるようにな...

SWAC東京ブログ | 2018.09.26 Wed 09:12

周南24時間リレーマラソン2018/なみのり全周回と分析

 「周南24時間リレーマラソン2018」なみのりの全周回の記録をまとめました。

Running On | 2018.09.26 Wed 04:15

なんかおかしい

●本日のラン ジョグ:5km - 29分49秒99(5分58秒00/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:167km(チョコ:139km) 今月の目標:200km 火曜日は、5kmジョグ中に 1kmだけ速く走る日です でも、まだ右足の付け根の痛みは残っています。 そこで様子をみながらゆっくり走り出しました。 2km走っても痛みは気にならない程度です そこで、「えい!」 とスピードを上げました。 とはいえ、最初は恐々とです。 500m程走っても問題なかったのでさらに上げました。   6:24.78 → ...

弱小ランナーとし | 2018.09.25 Tue 19:15

疲れ

 「周南24時間リレーマラソン」翌日。

Running On | 2018.09.25 Tue 02:57

初めてのフルマラソン!「田沢湖マラソン2018」

2018年9月16日 朝4時に起床。 大量のパスタと餅を腹に収め準備を整えると、5時半、薄闇の中秋田市内の自宅を車で出発する。 本日は私にとって人生初のフルマラソン、「田沢湖マラソン2018」の開催日だ。 私は2012年にハマって以来彼此6年はジョギングを続けているが、マラソン大会の経験は余りない。 これまでに参加したのは、2014年の「白川郷ウルトラマラソン50km」、2015年のニュージーランド「ハントリー・ハーフマラソン」、2017年の「秋田内陸100kmウルトラマラソン」くらいだ。 ウルトラマラソ...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2018.09.24 Mon 20:36

ダイエット6週間目

●本日のラン ランオフ 9月度走行距離:162km(チョコ:134km) 今月の目標:200km 右足の付け根… 股の部分が痛いです 一時期 治っていたのですが、ぶり返しました。 何故こんなところが痛むのかな〜。 まあ、走れないほどの痛みではありません いままでもそれで走っていました。  →春くらいからの痛みです。 練習を中断する必要はないと思っています。 でも、そろそろレースシーズンに入ります 本格的に治しちゃいたいとも思います。 さて、どうしましょうかねぇ。 明日はいつも通り走るつもりでいま...

弱小ランナーとし | 2018.09.24 Mon 19:09

24時間リレーマラソン終了!

終わりました…24時間リレーマラソン。  

Running On | 2018.09.24 Mon 05:14

疲れているのか?

●本日のラン ペース走:10km - 55分39秒20(5分33秒92/km)  ダウンジョグ:2km - 13分21秒37(6分40秒69/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 9月度走行距離:162km(チョコ:134km) 今月の目標:200km 朝起きた時から、走りたくありませんでした サボる理由を一所懸命に考えていました。 でも、チョコが ジーっとこっちを見ています。 「わかったよ、走りに行こうね」 と外に出ました。 日曜日の練習内容は 10kmペース走です 設定ペースは 5分30秒/kmとしています。 さすがにそんなペースで走れるとは思えませ...

弱小ランナーとし | 2018.09.23 Sun 10:54

弱気の虫に負けた(^^;ゞ

●本日のラン LSD:25km - 2時間51分32秒43(6分51秒70/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:150km(チョコ:122km) 今月の目標:200km 「9月だし、そろそろ30km走ろう」 と思いました でも外に出ると、そんなに涼しくないんですよね。 走ると すぐに汗が滴り落ちてきました。 「やっぱり、いつもと同じ20kmでいいかな 」 「30kmは来月からでいいよな」 「そんなに早くから走り込まないでもいいよね」 と、弱気の虫がぼくに しきりに囁いてきます。  →「15kmでもいいかな」 と思...

弱小ランナーとし | 2018.09.22 Sat 16:48

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