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新しいフェーズへ

 今日は久しぶりにaco練開催。ヘンリー王子もやってきました。

Running On | 2019.04.26 Fri 05:01

褒めて伸ばす指導方法

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 小出監督が亡くなりました。 Qちゃんこと高橋尚子や 有森裕子などを育てた マラソンランナー指導者。 すごいのは選手の性格や表情 考え方を全部汲み取って 個別で指導法を設定していたこと。 そして、共通するのは褒めて伸ばす。 小出監督はそういう 相手を見抜く力があるのと同時に 人を鼓舞させる、やる気にさせる 何かを持ってるんだろうな〜。 やっぱり画一化された育て方は ある程度はいいんだろうけど 一人一人に合った方法...

はなぶろ日記 | 2019.04.25 Thu 23:08

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)

●本日のラン ジョグ:5km - 31分32秒23(6分18秒45/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコはお留守番 4月度走行距離:113km(チョコ:76km) 今月の目標:未定​ 最大難関である 3kmの山登りを乗り越えました しかし、15kmまでのタイムは昨年より遅いです。  →ロードで時間をとられちゃいました。 頑張らないと完走が出来ない可能性があります。 それに、踝・肋骨・背中に不安を抱えています 万が一、捻挫をぶり返したらリタイアです。 これ以上 肋骨・背中の痛みが増せばリタイアです。 15km以...

弱小ランナーとし | 2019.04.25 Thu 20:39

股関節の痛み

 股関節の痛みがなかなかぬけません。

Running On | 2019.04.25 Thu 04:56

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)

●本日のラン ジョグ:5km - 30分33秒16(6分06秒63/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコと一緒に走る 4月度走行距離:108km(チョコ:76km) 今月の目標:未定​ 午前8時、号砲と共にスタートしました 最後方スタートでしたが、ロスタイムは20秒程です。 最初は踝痛があって、かなり自重して走りました。 でも、1km程走ると痛みはあまり感じなくなりました その代わり右胸前面と背中の痛みが酷くなってきました。 約3kgのバックパックが揺れて痛みが出たみたいです。 痛みのために浅い呼吸しか出来ま...

弱小ランナーとし | 2019.04.24 Wed 20:37

新・トレーニング計画(2)

次なるシーズンへ向けての練習計画を考えるのが楽しいです(^-^)v

Running On | 2019.04.24 Wed 02:54

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)

 ●本日のラン ジョグ:5km - 35分03秒71(7分00秒74/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコと一緒に走る 4月度走行距離:103km(チョコ:71km) 今月の目標:未定​ 大会当日は 3時に起床しました フルグラで朝食をとりながらコーヒータイムです。 それと同時に可能な限り身支度もしました。  →自分のブログにコメ返しもしました。 3時40分にチョコと一緒に散歩に出ました その際、貼ってあった湿布を取ってしまいました。 で、シューズのフチが踝に当たり痛みが増しました。  →昨日の記事...

弱小ランナーとし | 2019.04.23 Tue 19:29

新・トレーニング計画(1)

 先日から勉強してきた「レナト・カノーヴァ氏」のメソッドなどを踏まえて、来シーズンに向けた練習計画を考えました。

Running On | 2019.04.23 Tue 03:25

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細

●本日のラン ランオフ 4月度走行距離:98km(チョコ:66km) 今月の目標:未定​ 昨日、“東丹沢宮ケ瀬トレイル” を走りました グロスタイムは、昨年より2分30秒遅いものでした。  今年:6時間32分24秒(12分13秒/km)  昨年:6時間29分54秒(12分09秒/km) でも、一番辛い “あの坂” は昨年より速かったんです。     今年の実績 昨年の実績 12-13km 31分41秒 41分34秒 13-14km 36分34秒 27分36秒 14-1...

弱小ランナーとし | 2019.04.22 Mon 20:15

日曜日練習会

 結局2日連続の練習会。

Running On | 2019.04.21 Sun 22:48

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