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マラソン・ランニング
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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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非生産的!?

 今日は走り込み練習の一環としての「有酸素ランニング」。最も有酸素能力向上の効果が高い「ゾーン3」(なみのりの場合132bpm〜145bpm)での練習。

Running On | 2018.07.25 Wed 00:32

疲労抜きジョグだぁ〜(* ̄0 ̄)/

●本日のラン ジョグ:5km - 46分00秒10(9分12秒02/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:137km(チョコ:105km) 今月の目標:190km 予定通り “疲労抜きジョグ” を行いました 設定心拍数は、115〜125bpmです。 125bpmを超えたら強制的に歩きました。  →115以下になるまでです。   8:07.84 →  9:04.66  →  9:47.97  →  9:37.22  →  9:22.41   (116)   →  ...

弱小ランナーとし | 2018.07.24 Tue 19:59

ガーミンフォアアスリート645レビュー(10)ガーミンとの会話

ガーミン・フォアアスリート645を使い始めて2ヵ月。

Running On | 2018.07.24 Tue 02:30

疲労抜きジョグって… なに?

●本日のラン ランオフ 7月度走行距離:132km(チョコ:100km) 今月の目標:190km 最近、疲れが溜まりつつあります そこで、明日は “疲労抜きジョグ” をするつもりです。 軽い運動をすると疲労物質が排出されるらしいです。  →あまり実感したことはありません。 詳しい理論はよく分かりません でもまあ、血行を良くするってことなんでしょうね。 それで疲労が抜けるということなんでしょう。 でも、その “軽い運動” って どの程度なんでしょう ネットでいろいろ調べてみました。  ?心...

弱小ランナーとし | 2018.07.23 Mon 20:19

お久しぶりです!

今日は超・久しぶりの「koume道場」参戦。

Running On | 2018.07.22 Sun 23:04

10kmペース走モドキ

●本日のラン ペース走:10km - 59分41秒53(5分58秒15/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:132km(チョコ:100km) 今月の目標:190km 「そうだ、今日は10kmペース走をしよう  」 なぜか突然そう思いました。 炎天下にいる時間を短くしたかったのでしょうかね。  →自分でもよく分かりません。 ですが、その考えは間違っていたようです スタートして 3kmでヘロヘロになってきました。 何とか 5km地点まで進んで自販機給水しました。  →自販機給水と...

弱小ランナーとし | 2018.07.22 Sun 11:20

灼熱の30kmジョグ!

 チームの土曜日練習会。暑さを考慮して今日は朝6時スタートです。

Running On | 2018.07.21 Sat 22:12

暑〜い実家での坂ラン

●本日のラン 坂LSD:15km - 1時間51分01秒54(7分24秒10/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ は家でお留守番 7月度走行距離:122km(チョコ:90km) 今月の目標:190km 実家周辺の坂コースを18km 走ってきました 6時半スタートでしたが、すでにかなり暑かったです。 なので、自販機給水をしながらゆっくり走りました。  →水も被りました。 本当は20km走りたかったのですが とても無理です あまりの暑くて 5kmで やめたくなりました。 ということで、自販機給水です。 9kmでも 12kmでも14kmでも ...

弱小ランナーとし | 2018.07.21 Sat 17:37

気が付けばもう7月後半!

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 気が付けばもう7月も後半戦。 夏真っ盛りで、本業のダイビングショップもいっぱいいっぱいという状態。   ただ、そんな中ですが、しっかり走っております〜。 7月21日現在で月間走行距離214.8キロ。 今月もばっちり月間300キロペースで走っております。   朝ランの10キロをかかさず・・・。   特に今月は3度の台風到来。 それにもめげずに走っております。   で、右足の具合ですが、 やはり多少の違和感は残っていますが、 ...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2018.07.21 Sat 12:37

疲労抜きグッズ

ランに復帰して27日。だいぶ走れるようになってきて、だんだんと走行距離が伸びてきて、徐々に疲労もたまるようになってきました。

Running On | 2018.07.20 Fri 23:10

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