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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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 いよいよ明日は「周南24時間リレーマラソン」!

Running On | 2018.09.22 Sat 00:46

大会がない

本日のラン ランオフ 9月度走行距離:125km(チョコ:97km) 今月の目標:200km 今年のレースは以下の通りに予定しています  10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)  12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)  12/09:さいたま国際マラソン(フル)  12/23:足立フレンドリー(ハーフ) ハーフが 3つで フルが 1つと意外と多いです。  →あくまでも自分としては です。 でも、2019年は… 何も予定がありません 千葉マリンが12月になってしまいました。  →今ままでは1月でした。 東京マラソンの抽選結果がまだ...

弱小ランナーとし | 2018.09.21 Fri 19:23

週間走行距離について

ジョグノートで「週間走行距離」を見ることができます。

Running On | 2018.09.21 Fri 05:27

これぞ疲労抜きジョグだ!

●本日のラン ジョグ:5km - 33分39秒54(6分43秒91/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:125km(チョコ:97km) 今月の目標:200km 「ゆっくり走れば速くなる」 と言われています でも、ぼくの場合は そうでもないみたいです。  精神的に疲れます。  足首周りが痛くなります。  スピードがどんどん落ちていきます。 あまり良いことが無い気がします。  →あくまでも個人の感想です。 ただ、それは “かなり ゆっくり” のことです 8分〜9分/kmだったり、124bpm以...

弱小ランナーとし | 2018.09.20 Thu 19:42

最後の刺激を!

 24時間リレーマラソンまであと3日。今日は最後の刺激入れの「ひとり道場」。

Running On | 2018.09.20 Thu 03:39

もっと頑張れるのか?

●本日のラン ビルドアップ走:4km - 21分00秒87(5分15秒22/km)  ダウンジョグ:1km - 6分26秒15(6分26秒15/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:120km(チョコ:92km) 今月の目標:200km いつも通り “プチビルドアップ走” を行いました いま、水曜日の定番メニューとしています。 で、今日もまたタイムではなく体感で走りました。 先週、「そろそろタイム設定しようかな」 と書きました でも、もう少し この方法で走ることにしました。  1km目:辛くなく気...

弱小ランナーとし | 2018.09.19 Wed 19:36

9/18(火)Aランニング教室

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   豪雨が心配されましたが無事に9月18日(火)Aランニング教室開催!   まずは 準備体操 動きづくり ウォーミングアップ 動きづくりはストレッチ的な要素を入れたものと、横の動きを入れました。 雨でトラックが滑るので、横の動きも取り入れて足首周りもウォーミングアップ。 実際に走るときに足首に力を入れることはほとんどありませんが、滑らないように無意識に足首に力が入るので、走る前に刺激を入れました。   練習メニューは1000m&ti...

SWAC東京ブログ | 2018.09.19 Wed 16:23

24時間リレーマラソン、ピンチか?チャンスか!

 今年の「24時間リレーマラソン」我がチームはいつになくピンチです!

Running On | 2018.09.19 Wed 03:55

たった1kmで心臓バクバク

●本日のラン ジョグ:5km - 30分53秒53(6分10秒71/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 9月度走行距離:115km(チョコ:87km) 今月の目標:200km 火曜日は、5kmジョグ中に 1kmだけ速く走る日です と言っても、そう決めたのは最近になってからです。 先週はサボりましたので、これで3回目となります。   6:36.15 →  6:35.34  →  4:37.24  →  6:29.94  →  6:34.86   (116)   →   (130)  &nbs...

弱小ランナーとし | 2018.09.18 Tue 19:55

1年前の悪夢

 今日9月17日(月)になると、1年前の悪夢がよみがえります。

Running On | 2018.09.18 Tue 02:36

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