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マラソン・ランニング
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第11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・速報

●本日のラン トレラン:32.1km - 6時間32分24秒(12分13秒/km) シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T チョコ はお留守番 4月度走行距離:98km(チョコ:66km) 今月の目標:未定​ “東丹沢宮ケ瀬トレイルレース” を走りました この大会、RUNNETには次のように書いてあります。  丹沢山系東部の静かな山域を走るレースです。  トレイル比率40%のスピードコースです。 まあ、たしかにその通りではあります。  →何も間違ってはいません。 でも、昨年あった “ある言葉” が抜けています ...

弱小ランナーとし | 2019.04.21 Sun 15:17

“Aerobic Power 有酸素能力”にうってつけの日

 今日はチーム練習会。なのですが、わけあって練習会は明日の日曜日にスライド。

Running On | 2019.04.21 Sun 01:02

大会前日

●本日のラン ランオフ 4月度走行距離:66km(チョコ:66km) 今月の目標:未定​ 明日はついに “東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース” です 最近、大会前日は いつもランオフとしています。 1週間ランオフとなろうともランオフです。  →何がなんでも前日はランオフです。 今朝は6時に起きて、まずコーヒータイムでした  →みなさんのブログにコメントしました。 そしてチョコと散歩をして明日の支度をしました。 で、その後は早めの昼食をとって昼寝です。 これからチョコと 5kmほど散歩してきます ...

弱小ランナーとし | 2019.04.20 Sat 15:38

萩往還の季節

 毎年この時期、4月の桜の季節も終わり、新緑がチラホラし始めると血が騒ぐのが萩往還。

Running On | 2019.04.20 Sat 00:30

トレラン大会に出るために

●本日のラン ランオフ 4月度走行距離:66km(チョコ:56km) 今月の目標:未定​ 脇の下の痛みはかなり改善されてきました ただ、不思議なことに背中側に痛みが出ています。 捻挫も95%治りましたが足首周りに痛みがあります。 つまり、痛む場所が最初と違ってきています これが良いことなのかどうかは分かりません。 ということで、大事をとって今日もランオフです。  →6日間連続でのランオフです。 ひとえに トレラン大会に出たいがためです ここで無理して痛みが増すことが無いようにです。 少しでも痛み...

弱小ランナーとし | 2019.04.19 Fri 20:07

コーチ・レナトカノーヴァ氏のトレーニングメソッド(6)マラソン練習法/まとめ

 わかりにくくなってしまいましたが、レナト・カノーヴァ氏のトレーニングメソッドをまとめます。

Running On | 2019.04.19 Fri 04:08

再びイメージトレーニング(`O´)/

●本日のラン ランオフ 4月度走行距離:66km(チョコ:56km) 今月の目標:未定​ 捻挫と肋間神経痛が完治せず 走れていません 今日で 6日間連続でのランオフとなりました。 でも、日曜日にはトレラン大会に出るんですよね。 ということで、またイメージトレーニングです 昨日はその辛さに逃げ出してしまいました。 今日こそは完走を目指して頑張りたいと思います。 それでは、昨日の続きで〜す  山に入ると、それは辛い辛い斜面が待っていた。  もうリタイア宣言したくなるほど辛い。  でもこの崖のような斜面は...

弱小ランナーとし | 2019.04.18 Thu 20:25

コーチ・レナトカノーヴァ氏のトレーニングメソッド(5)マラソン練習法/特化型持久力

 なかなかわかりにくい話になってる気がしますが、レナト・カノーヴァ氏のマラソン・トレーニング・メソッド。今日は一番大事なところです。

Running On | 2019.04.18 Thu 04:19

イメージトレーニング

●本日のラン ランオフ 4月度走行距離:66km(チョコ:56km) 今月の目標:未定​ いま、捻挫と肋間神経痛で走れていません でも、もう 4日後には大会があるんですよね。 そこで、イメージトレーニングをしてみました。  最初はロードの上り坂。  山に向かう道なのでそれなりに辛い。  10km程走ると林道に入る。  走りにくいし、坂がキツい。  約11kmで山の中へ。  歩いて登るのも辛いとんでもない斜面。  喘ぎながら進む。  辛い、辛い、立っているだけでも辛い。  もう嫌、進みたくない!! ここでイ...

弱小ランナーとし | 2019.04.17 Wed 20:09

コーチ・レナトカノーヴァ氏のランニングメソッド(4)マラソン練習法/有酸素持久力

 レナト・カノーヴァ氏のマラソン・トレーニングメソッドは大きく分けて3つのフェーズに分かれます。

Running On | 2019.04.17 Wed 04:17

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