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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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7か月ぶりの乳酸閾値測定

●本日のラン ビルドアップ走:2.11km - 12分00秒00(5分41秒23/km)  アップジョグ:1.5km - 10分20秒36(6分53秒57/km)  ダウンジョグ:1.4km -   8分54秒13(6分21秒52/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:107km(チョコ:90km) 今月の目標:190km 今朝も “HRVストレステスト” を行いました ストレススコアは… 73と、けっこう高かったです。 のんびりしようと思ってました。  →金曜日はランオフです。 でも、なみのりさんのブログ...

弱小ランナーとし | 2018.07.20 Fri 20:12

ガーミンフォアアスリート645レビュー(9)乳酸閾値測定

昨日の練習終了後のことでした。

Running On | 2018.07.20 Fri 02:23

仕方ないよね

●本日のラン ジョグ:5km - 3309秒54(6分37秒91/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:102km(チョコ:85km) 今月の目標:190km 今日は 9時間程も睡眠をとりました 暑さやトイレで 4回ほど起きましたけどね。 でも、た〜っぷりと寝ました。 それでも目覚めは “爽やか” ではありません 何となく重怠い感じで起床しました。 まだあと 1〜2時間は寝ていたかったです。 それでも最近の怠さから比べれば “爽やか” です 「走りに行くこうな」 と思えたほ...

弱小ランナーとし | 2018.07.19 Thu 20:13

灼熱のプチ・ポイント練習

昨日は休足日となり、今日水曜日は「プチ・ポイント練習」を行うことにしています。  

Running On | 2018.07.19 Thu 04:03

おサボりで注射

●今日のラン ランオフ 7月度走行距離:92km(チョコ:75km) 今月の目標:190km 何度も書いてますが、疲労が溜まってきています そこで昨日は “疲労抜きジョグ” を行いました。 心拍数130bpm以下で ゆっくり走りました。 でも残念ながら、その効果を実感できません  →1回位では効果を感じないのか? 今朝も 「疲れが抜けないなぁ…」 で目を覚ましました。 そこで思い切って(?)、今日はランオフとしました。 って、1日休んだくらいで疲労って抜けるものなの? 午後は破傷風ワクチン接種のために...

弱小ランナーとし | 2018.07.18 Wed 18:29

忘れてた!

昨日は10kmしか走れなかったので、今日は15kmは走ろう、と思ってました。

Running On | 2018.07.18 Wed 03:16

「な〜んだ」 の結果

●本日のラン ジョグ:5km - 42分46秒92(5分20秒86/km) シューズ:ナイキ フリー RN ディスタンス チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:92km(チョコ:75km) 今月の目標:190km 最近、少し疲れが溜まってきているようです 「それじゃあ、サボろうか」 とも思いました。 疲れたまま練習をしても逆効果になりますもんね。 でも、ガーミン君は 「軽い運動をしなさい」 と言ってます  →昨日の記事の写真を参照ください。 そこで今日は、サボることなく走ってきました。 心拍数 130bpm以下での “疲労抜きラン” ...

弱小ランナーとし | 2018.07.17 Tue 20:12

やっぱり疲れているのか?

●今日のラン ランオフ 7月度走行距離:92km(チョコ:75km) 今月の目標:190km どうも疲れが溜まっているようです 場合によっては朝から心拍数が 100bpmと高いです。 走りに行くのがとても憂鬱になってしまいます。  →あれ? それは毎度のことか? でもその疲れが何に由来するのか分かりにくいです  暑さによる寝不足  仕事のストレス  ランによるオーバーワーク ちょっと考えただけでも 3つも思い当たります。 ガーミン935君は “アンプロダクティブ” だと言います これは、「まあまあの練習だ...

弱小ランナーとし | 2018.07.16 Mon 20:02

函館マラソン 当日30km〜 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング race day: 2018/07/01@北海道函館市 今回はレポート第3弾(最初から読むなら前日編から).   31.3km地点の第10エイドには,コカ・コーラ,チーズオムレット,カステラ饅頭.     が,チーズオムレットでお腹が膨れて,カステラ饅頭は見送りました. 美味しそうだったから,別の場所で配って欲しかったですな.   このエイドを過ぎれば,函館本線跨線橋と巴大橋を越えます.   橋のアップダウンがきついとの噂でしたが,意外に...

ぐらさんたらん♪♪ たまにしりあす? | 2018.07.16 Mon 06:09

ヘロヘロになったLSD

●今日のラン LSD:15km - 1時間42分18秒84(6分49秒26/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 7月度走行距離:92km(チョコ:75km) 今月の目標:190km 昨日と同じ時間に走りに出ました その瞬間、「何? この蒸し暑さ!」 と声が出ちゃいました。 昨日より絶対に暑いです。 そんな今日の予定は 15kmLSDです ゆっくりでも そんなに走れるのか… 不安になりました。 「給水は昨日よりも多くしよう」 と決めました。  →自販機給水を4回しました。 結果 ■ 0 -  5km → 34分...

弱小ランナーとし | 2018.07.15 Sun 13:33

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