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マラソン・ランニング

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へとへとの土曜日

水曜日の朝に5.6km走ってから、水曜日の夜、木曜日、金曜日と走りませんでした。それぞれ帰宅時間は23時過ぎ。

Running On | 2023.08.26 Sat 23:50

●本日のラン LSD：12km - 1時間39分00秒16(8分15秒01/km) シューズ：ナイキリアクトマイラー 3(G) チョコと一緒 8月度走行距離:146km(チョコ:146km) 今月の目標:170km 気温27.5℃・湿度90％・晴れ・体感32.8℃でした。こんな気温と湿度なので当然ですが蒸し暑いですでも、1週間前の暑さほどではありませんでした。　→先週は29.0℃・92％・晴れ・体感36.7℃。そこで今日は予定通りの12kmLSDです。本当はそろそろ15kmは走りたいと思っています。 9週間後には横浜マラソンに出る予定ですからね。でも、無理し...

弱小ランナーとし | 2023.08.26 Sat 17:50

いろいろ悩んで…　(￣∇￣;)>ｴﾍ

●本日のランランオフ 8月度走行距離:136km(チョコ:136km) 今月の目標:170km 今朝、走るか走らないかをかなり悩みました。・週末の練習を軽くするために走るか・疲労を抜くためにランオフするかでも悩んだ理由は、この2つだけではありません。両足の薬指にマメが出来ていて痛いです。・歩くと痛みがかなり出ます。・走ると痛みはあまり感じません。 ”走る＞歩く＞寝転んでいる” って順です。　→散歩には行くので寝転んではいられません。疲労を抜くか、痛みを増さないようにするか。 ...

弱小ランナーとし | 2023.08.25 Fri 19:49

疲れは抜けた (・・？)

●本日のランジョグ：6km - 46分36秒81(7分46秒14/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2 チョコと一緒 8月度走行距離:136km(チョコ:136km) 今月の目標:170km 今朝は気温28.2℃・湿度93％・晴れでした。ガーミンによる体感気温は33.3℃もありました。もちろん今日も｢走りたくない！｣です(笑) 走りたくない理由は、暑さ以外にもありました。それは両薬指に出来たマメのせいです。これ、歩くだけでもかなり痛いんです。　→足を引きずってます。そこで今回も ”後ろに蹴らない...

弱小ランナーとし | 2023.08.24 Thu 19:47

疲労か？寝不足か？

　今日の予定は、朝ランちょっとと夜ランでひとり道場、というつもりでした。

Running On | 2023.08.24 Thu 00:54

ゆるペース走で確かめる

●本日のランペース走：6km - 39分55秒32(6分39秒22/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒 8月度走行距離:130km(チョコ:130km) 今月の目標:170km 睡眠時間は短めですが、良く寝れたみたいです。　→ガーミン君がそう言っています。若干の疲労感はありますが、そこそこ元気です。でも、本当に疲労が抜けてきているのかな～今朝は、気温27.8℃・湿度93％・くもりでした。　→雨は…　ほんのちょっぴり降りました。ガーミンによる体感気温は33.3℃でした。でも、それほど暑い...

弱小ランナーとし | 2023.08.23 Wed 20:00

寝不足ラン

　世界陸上のせいで寝不足です。

Running On | 2023.08.22 Tue 23:26

明日以降は…　(´ε｀；)ｳｰﾝ？

●本日のランランオフ 8月度走行距離:124km(チョコ:124km) 今月の目標:170km 火曜日は基本的のランオフ日です。チョコ散歩はしましたが、ちゃんと休みました。　→当たり前ですが仕事には行きました。でも外に出た瞬間は暑くは感じませんでした。それでも気温28.8℃・湿度89％・薄曇りです。 1kmも歩くと汗がポタ､ポタと滴り落ちました。体感温度は36.7℃もありましたからね。今日はガーミンで朝散歩を計測してみました。・どのくらいのペースで歩いているのか？・どのくらいの心拍数になるの...

弱小ランナーとし | 2023.08.22 Tue 19:41

世界陸上にくぎ付け！

　昨夜は男子100m準決勝が夜11:30からということで、これを見てから寝ようかと。まあ朝ランできなくてもいいや。

Running On | 2023.08.21 Mon 23:40

超・ゆっくりでも疲労を溜める

●本日のランペース走：6km - 51分19秒16(8分33秒19km) シューズ：ナイキリアクトマイラー 3(B) チョコと一緒 8月度走行距離:124km(チョコ:124km) 今月の目標:170km 気温28.6℃・湿度90％・体感35.6℃でした。昨日ほどではないけど今朝も蒸し暑かったです。それに昨日・一昨日の疲れも残っていました。そこで ”超･ゆっくりジョグ” を行いました。そう、これ以上は疲れを溜め込まないためです。ところが、そう上手くはいきませんでした。 8:21.87 → 8:50.55 → 8:36.60 → 8:...

弱小ランナーとし | 2023.08.21 Mon 19:27

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