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マラソン・ランニング

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マラソントレーニング始動

　土曜日練習会。今日のメニューは5km×3本です。これまではファルトレクや2時間30分のロング走など、ペースにはあまり縛られずに心肺機能や脂肪代謝効率を高める、いわば基礎練習を集中的に行っていましたが、そろそろマラソンのレースペースを意識した練習に少しずつシフトしていきたいと思っています。

Running On | 2023.08.19 Sat 22:33

●本日のラン LSD：12km - 1時間32分35秒34(7分42秒95/km) シューズ：ナイキリアクトマイラー 3(G) チョコと一緒 8月度走行距離:111km(チョコ:111km) 今月の目標:170km 外に出た時、｢あまり暑くないな｣でした。｢これなら14kmくらい走れるかも知れないぞ｣なんて、甘いことを考えてしまいました。気温29.0℃・湿度92％・晴れ・体感36.7℃です。　→最低気温は28℃でした。暑くないなんてことはありませんよ 1kmも走ると大量の汗が吹き出しました。 7:17.94 → 7:36.06 → ...

弱小ランナーとし | 2023.08.19 Sat 17:22

秋へ向けた計画

　気がつけばもう8月も後半。

Running On | 2023.08.18 Fri 22:19

少し走るε=ε=( *´ Д)ﾉﾉウオｵ～

●本日のランジョグ：4km - 27分19秒68(6分49秒92/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2 チョコと一緒 8月度走行距離:99km(チョコ:99km) 今月の目標:170km はい、今朝も暑かったです。気温28.3℃・湿度89％・晴れです。ガーミンによる体感気温は33.3℃でした。で、ランオフ日なのに走りましただって、これからもずっと暑いんですもん。この土日に長い距離など走れる気がしません。ということで、距離稼ぎのためのランでした。走り出すと… ｢あれ？あまり暑くないぞ｣です。 ...

弱小ランナーとし | 2023.08.18 Fri 19:27

降るのか降らないのか・・？

　天気予報では今日は1日中雨とのこと。そのつもりで昨日2部練をして少し多めに走りました。

Running On | 2023.08.17 Thu 23:47

やっぱり暑さに弱いな (x_x;）

●本日のランジョグ：6km - 38分25秒04(6分24秒17/km) シューズ：ナイキリアクトマイラー 3(B) チョコと一緒 8月度走行距離:95km(チョコ:95km) 今月の目標:170km 当然ですが今朝も暑かったです気温28.1℃・湿度88％・晴れですからね。ガーミンによる体感気温は35.6℃もありました。　→最低気温が27℃だから仕方りません。もちろん今日も｢走りたくない！｣です(笑) 今回も、”後ろに蹴らない” を意識しました。着地したら、即･腿(足)を引き上げるイメージです。しかし、まったくペ...

弱小ランナーとし | 2023.08.17 Thu 19:40

ひとり道場LTペース走

　今日までがお盆休み。なので朝はちゃんと朝ご飯を食べてから周南緑地へ。

Running On | 2023.08.16 Wed 21:15

暑いけど…　暑くはない (・・。)ﾅﾆ？

●本日のランペース走：6km - 38分25秒04(6分24秒17/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒 8月度走行距離:89km(チョコ:89km) 今月の目標:170km 今朝は、気温28.3℃・湿度89％・晴れでした。ガーミンによる体感気温は35.6℃もありました。数字を見ただけで｢走りたくない！｣ですでも、水曜日は ”プチポイント練習日” です。何か、それなりの練習がしたいと思いました。　→頑張っているふりをする自分が好きです。そこで ”ビルドアップ走” を行うことに...

弱小ランナーとし | 2023.08.16 Wed 19:39

これでもリカバリー？

　昨日プチ・ポイント練習をやったので今日はリカバリー。朝は5時20分頃起床。夜は22時台には消灯しています。

Running On | 2023.08.15 Tue 20:50

まだまだ暑い日が続く (￣□￣；)!!!

●本日のランランオフ 8月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:170km 川崎は毎日暑いです外に出て1時間ほど散歩するだけでも応えます。で、1週間以上はこの暑さが続くようです。 9月中旬位までは残暑が続くのでしょうかね。フルマラソンの練習が出来なくて困ります。って…　涼しくなったら本当にするのかな(笑) 今年の暑さは半端ないですよね。｢みんなよく頑張っているよな｣と思います。ランナーは ”マ〇” が多いのでしょうかね　→自分はノーマル...

弱小ランナーとし | 2023.08.15 Tue 20:01

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