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ａｂｅ１０７の健康・日記

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: 元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過した日記等を綴ってます。
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7/23　今日の運動記録

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月23日(月)晴朝から下記の作業に追われた。某社から宅急便で、ルーター無償貸与と無料接続の機器（公衆無線ＷｉＦｉアクセスポイントオーナー基地局用）が7月21日午後5時5分届いたものを、今朝やっとセッティングが完了しＷｉＦｉ基地局としてスタートした。公衆無線ＷｉＦｉの電波アクセス基地局としてのボランティア・無償サービスを行なうものです。夕刻にジョギングを行なった。＜今日の運動記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回 3.00...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.24 Tue 08:44

7/22　健康日記　21kmを走った。

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月22日(日)晴健康ジョギング会の朝トレは、所沢走友会との合同で参加者は約43名程度だった。練習コースを短パンとタンクトップのシャツ一枚で、時折の小雨が降る中を走り続けていると肌寒さを感じる。一気に初秋の感じだった。ランフレ達とすれ違う都度、サインを送る。途中で走り終えたミセスＮっちと立ち話をしたら、今年も奥武蔵の78kmレースで走る（昨年はトップクラスで完走の30歳後半の女性ランナー）と意気込んでいた。僕は自主トレ後、更に残り10kmを走っていると、マー...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.23 Mon 13:30

7/21　健康日記

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月21日(土)曇朝小雨が降っていた。健康ジョギング会の練習は小雨程度でも行なうとのことで、公園に向かった。今日の健康ジョギング会の参加者は、11名（男7＋女4）だった。何時ものコースを走っていたら、マーチング・バンド同好会が練習（写真参照）をしていた。走り続けていたら、数名のランフレ達とすれ違いにお互いの健闘を称えてのサインを送った。その中にはミセスＮっちも最速男性ランナーと一緒に走っていた。練習を終え帰宅後シャワーを浴び、テレビを観ていたら睡...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.23 Mon 12:57

7/21　健康日記

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.23 Mon 12:57

7/20　健康日記

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月20日(金)曇午前中は、不調のＰＣのハード上の問題点を点検・調査した。ハードメーカーのリモートアクセスで調査してもらったら、原因は多分基盤にトラブルが発生している可能性が高い。そのため、速やかにバックアップ作業を行なって欲しいとのことでした。そんなことで、時間が潰されて夕刻のジョギングとなった。途中、行き付けの病院に立ち寄り血圧を測定、待合室の資料（写真添付）を頂いた。＜今日の運動記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.23 Mon 12:51

7/19　健康日記

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月19日(木)晴今日は母の介助当番日なので、早めに実家に出向いた。今日のジョギングは、帰りに小金井公園に立ち寄り、日差しの強い中を走った。母は退院後1週間が過ぎたが、やはり元気が無く弱っているせいか、床で寝る時間が長くなっていると感じた。＜今日の運動記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回 5.00 km 走りました 1.51 km 10864歩歩きました心拍数：86bpm 最高血圧：118mmHg 最低血圧：67mmHg 9581

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.20 Fri 14:33

今日の運動記録

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月18日(水)晴予備のＰＣが無線ＬＡＮに接続不可能な状態に陥った。今迄は、簡単に修復可能でしたが今回は自分の手に負えない症状が発見された。つまり、ＰＣのフロント・インジケータランプで、ケーブル接続の場合と無線ＬＡＮの切替を手動で切替えても、無線ＬＡＮのアンテナマークが点灯しないからだ。外付けＵＳＢタイプの無線ＬＡＮアダプターを差し込むと、正常に動作する。このことは、ＰＣ側の内臓されている基盤回路に問題点が潜んでいるからだ。そんな対応を行な...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.19 Thu 08:32

今日の運動記録

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月17日(火)晴午後から理髪店で散発を済ませた後、米軍基地一周のジョギングを行なった。＜今日の運動記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回 5.10 km 走りました 1.10 km 10459歩歩きました心拍数：75bpm 最高血圧：125mmHg 最低血圧：76mmHg 9544

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.19 Thu 08:07

小平グリーンロード21.0kmを走る

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ日記 2012年7月16日(月)晴西武新宿線の小平駅に集合し、仲間達総勢6名（男2＋女4）で小平グリーンロード２１．０ｋｍを走りました。［参考文献］小平グリーンロードマップ＆観光エリアマップ [http://www2.odn.ne.jp/~can53140/roadmap.html] 首都圏健歩会からのイベント募集案内近々アップします。 8月04日（土）所沢航空航空公園内での健康ジョギング練習会 8月10日（金）小平グリーンロード21kmジョグ＆ウォーク＜今日の運動記録＞スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ...

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.17 Tue 21:06

今日の運動記録

JUGEMテーマ：健康づくりＮｅｗｓ 2012年7月15日(日)晴今朝の健康ジョギング会の参加者は１７名（男１１＋女６）だった。所属の練習会の後は、隣のチームメイト達と対話しつつ同じコースを走った。炎天下の中を走ったから、帰宅後シャワーを浴び睡眠タイムとなった。＜今日の運動記録＞スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 100回、足踏; 50回 21.00 km 走りました 2.00 km 38640歩歩きました心拍数：63bpm 最高血圧：115mmHg 最低血圧：82mmHg 9423

首都圏健歩会編［abe107の日記］ | 2012.07.16 Mon 21:39

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