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糖質制限ダイエット
このテーマについて
糖質(お米・パン・糖質の多い野菜(じゃがいも、さつまいも))
を除き良質なタンパク質(肉類、魚、大豆食品)、野菜をメインにしたダイエット方法です。今のところ体重が減りつつあります。不思議とお米やパンが恋しくなりません。このダイエット方法はあう人とあわない人がいますので必ずお医者さんに相談してからにしてください。糖尿病の方は特に!
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糖質制限ダイエットでの変化

みなさん、こんにちは。 糖質制限も板についてきた、たけぞなです。 1月6日から糖質制限ダイエットをスタートして早2ヶ月強が経ちました。 その身体の変化としては??というところを記載したいと思います。 あくまで個人的な変化ですが、身体面、精神面でいろいろな変化が出てきています。 良い面も、悪い面もそれぞれあるようですね。 【変化】  1)体重は66kg->62kg前後と、4kg程減少した  2)腹回りの脂肪が減った  3)喉が渇く  4)炭水化物をたくさん摂取すると、胃もたれする  5)便秘になりやす...

山とカメラと飯盒と | 2014.03.16 Sun 09:03

No.8 カレーキャベツ

みなさん、こんにちは。 ダイエット中もカレーはやめられない、たけぞなです。 ダイエットといえば、まさに「制限」のある生活。 食べたいあんなものやこんなものをグッと我慢して、カロリーやら糖質やらを制限しなきゃなならないのが鉄則です。 ただ、私の場合は我慢が嫌い。 どうしてもダイエット前のあの頃に食べていた、あんなものやこんなものを我慢したくない。 特に大好きなラーメンやカレーはどうしても我慢できない。 ラーメンに関しては先日の記事でもご紹介しましたね、こんにゃくラーメン。 さて、今...

山とカメラと飯盒と | 2014.03.16 Sun 08:29

No.8 カレーキャベツ

みなさん、こんにちは。 ダイエット中もカレーはやめられない、たけぞなです。 ダイエットといえば、まさに「制限」のある生活。 食べたいあんなものやこんなものをグッと我慢して、カロリーやら糖質やらを制限しなきゃなならないのが鉄則です。 ただ、私の場合は我慢が嫌い。 どうしてもダイエット前のあの頃に食べていた、あんなものやこんなものを我慢したくない。 特に大好きなラーメンやカレーはどうしても我慢できない。 ラーメンに関しては先日の記事でもご紹介しましたね、こんにゃくラーメン。 さて、今...

山とカメラと飯盒と | 2014.03.14 Fri 07:47

No.7 VAAMゼリー ダイエットスペシャル

みなさん、こんにちわ。 今日も元気にジム通い、たけぞなです。 今日の糖質制限のお供は、「VAAMゼリーダイエットスペシャル」です。 先日の記事でこんにゃくゼリーを紹介しましたが、こちらはどちらかというとダイエットよりも健康的に痩せるためのお供という感じですね。 こんにゃくゼリーとなると、どちらかというと栄養価は少なくなります。 その点、こちらの製品はアミノ酸やらビタミンなども含まれていて、運動前や運動によって失われるミネラルの補給にいいですね。 最近はジム通いの運動前に食べてます。 また...

山とカメラと飯盒と | 2014.03.10 Mon 22:12

No.6 105円グリーンサラダ(コンビニ)+キューピーマヨネーズ

会社員でもダイエットがしたい、たけぞなです。 普通のオフィス勤務の会社員だと、糖質制限も含め、ダイエット中の昼食にいつも頭を悩ませてしまいますよね。 そこで私のひと工夫をご紹介。(ひと工夫ほどじゃないですが・・・) コンビニで売っているサラダの内、極めて糖質量が少ないのがグリーンサラダ。 最近、お弁当の日というと、お弁当(ちなみに、タンパク質多)と、このキャベツ類でお腹を膨らませます。 価格も105円とリーズナブルです。 また、他のサラダというと、ドレッシングや、コーン等、糖質が増える...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:39

No.5 友口 FREASH BEANS グリーンピース

糖質制限命!たけぞなです。 今回はおやつ、酒のおつまみ、的な食品を紹介します。 糖質制限というと、とにかく植物性たんぱく質!ですね。 マメは重要な栄養源です。 今回は友口のFREASH BEANSシリーズ、グルーンピースです。 まあ、普通に言ってしまうと塩えんどうです。 【栄養成分表】(100gあたり) 糖質17.5g※ 糖尿病・肥満を克服する 高雄病院の「糖質制限」給食より 100gあたりにすると結構な糖質ですが、このグリーンピース、110g入りですが、半分も食うことはできないので、おやつ、おつまみとしては丁...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:36

No.4 蒟蒻ラーメン とんこつ味

糖質制限でも腹が減る、たけぞなです。 今回は蒟蒻ラーメン とんこつ味のご紹介です。 糖質制限も1ヶ月を過ぎると特に「お米食べたいな〜」という気は無くなるのですが、稀にどうしてもラーメン食べたいなぁ〜となる瞬間があります。 カップ麺っつうと糖質が50g前後もあるので、それはそれでかなりの量を摂ってしまうことになりますよね。 でも、夜、なんとなく、腹が減って「ぎぃぃぃぃ!」って気分になるんですよねぇ、にんげんだもの。 そして、できる限り「糖質を取らない状態で、ラーメン気分を味わいたい」という...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:36

No.3 雪印メグミルク 6Pチーズ(プレーン)

アイラブダイエット、ユーラブダイエット?たけぞなです。 今回は定番中の定番、雪印メグミルク 6Pチーズです。 チーズっていうのは、下記の栄養成分表どおり、かなりの糖質制限ダイエット食品の優良児。 ほぼ炭水化物が含まれていないと言っても過言ではないですね。 【おすすめ度】  ★★★★★:味、糖質、満足感共に言うことなし! 【価格】  198〜248円:たまに安売りしてますよねぇ・・・。狙いは安い「チーズ」! 【栄養成分表】(一部抜粋、1つ当たり) エネルギー65kcalたんぱく質4.2g脂質5.3g炭水化物0.2g...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:35

No.2 トップバリュ ビーフジャーキー

みなさん、こんにちは。 不屈のダイエッター、たけぞなです。 さて、本日は酒のつまみ、トップバリュ ビーフジャーキーのご紹介です。 ダイエット中は、限りなく加工食品を避けるべきではありますが、酒のつまみに何か食べたい・・・。 そういう日もありますよね。 今回オススメはビーフジャーキーです。 ビーフジャーキーということで、あまりたくさん食べるものではありませんので、十分許容量の炭水化物量だと思います。 特に、一袋で2.8g程度の糖質というのはいいですね。 ただ、量は少ないので腹を満たすには向...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:35

No.1 トップバリュ カロリーゼロこんにゃくゼリー

みなさんこんにちは。 今日も楽しくダイエット、たけぞなです。 今日はダイエッターの定番ですかね、トップバリュ カロリーゼロこんにゃくゼリーをご紹介します。 こちらはこんにゃくということでほぼカロリーがゼロ。 また、甘味料には「エリスリトール」が使われているので、体内で吸収されずに排出されるというスグレモノ。 (成分の炭水化物9gはほぼ無視して良いそうです) ドクター江部の糖尿病徒然日記(エリスリトールに関するコメントが記載された記事) http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1986.html ...

山とカメラと飯盒と | 2014.02.25 Tue 23:34

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