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膝の痛みがひどい時には、整形外科で 「ヒアルロン酸注射」を膝に打ってもらいます。 担当医に「ちっと触ってみますか?」と言われ 触ってみると、透明な液体でちょっとねばねばしています。 カラダにはまったく害はないそうです。 健康保険の関係で1週間に1回しか注射できないのですが、 4〜5回目からは随分と症状が軽くなります。 膝に痛みがない場合は、特にヒアルロン酸注射は 打つ必要がないそうですよ。 炎症が起きている時だけです。 ですがこの注射器自体は小さいのですが、 「針」が結構太いので...
変形性膝関節症のリハビリ方法 | 2011.02.16 Wed 04:01
変形性膝関節症で1番多いのが、 膝の炎症で関節に”水”が溜まることです。 すぐに整形外科に行って”水”を「プンク」 という注射で抜いてもらったほうがいいのですが、 これがたまらなく痛い(泣) ですので最近私は「氷嚢(ひょうのう)」で 「アイシング」してじっと炎症がおさまるのを待ちます。 この方法は地元の「整骨院」の先生に教えてもらいました。 膝の関節液は本当はあんまり抜かないほうがいいそうですよ。 この当たりは「漢方医学」と「西洋医学」との 考え方の違いですね。 ...
変形性膝関節症のリハビリ方法 | 2011.02.15 Tue 23:50
太極拳ゆったり体操は、福島県・喜多方市が 高齢者の転倒防止や膝痛の予防のために 力を入れている事業ですね。 「ためしてガッテン」や 「たけしの健康エンターテイメント」の テレビでもたびたび特集を組まれたおかげで 全国的にメジャーになりました。 特に変形性膝関節症に効果があるようで 私もこの喜多方市「太極拳ゆったり体操」の DVDを購入して毎日実行しています。 介護予防のための太極拳ゆったり体操(DVD付)改訂版posted with amazlet at 11.02.15福島県喜多方市 安村 誠司(福島県立医科大学医学部公衆...
変形性膝関節症のリハビリ方法 | 2011.02.15 Tue 02:22
変形性膝関節症になるとどうしても 関節の稼動域が悪くなります。 それが原因であまり歩かなくなると、 足首の筋肉も硬くなり、「ふくらはぎ」も 張ってきます。 これが悪化すると徐々に歩行困難に なるので注意が必要です。 そこでリハビリの先生に勧められたのが 「ストレッチボード」です。 ストレッチングボードXO(エックスオー)posted with amazlet at 11.02.14コーラル (2004-07-21)売り上げランキング: 883Amazon.co.jp で詳細を見る 1回5分を1セット。 これを朝・昼・晩の3セット 毎日続けます...
変形性膝関節症のリハビリ方法 | 2011.02.14 Mon 23:33
エアロバイクは、整形外科のリハビリでも 利用しているのですが、時間の関係で10分程 しかできません。 医者から「自転車」を購入して1日1時間くらい サイクリングするように言われましたが、 私の住んでいる所は「坂道」ばかりなので これは無理。 いろいろ調べるとエアロバイクの価格も 1万前後なのもありますね。 マグネットXバイク / エアロバイク ※3月初旬の出荷となります これだと自宅で毎日できますし、 雨の日も関係ありません。 JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存
変形性膝関節症のリハビリ方法 | 2011.02.14 Mon 03:03
JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存 つい昨日、楽に階段を下りられるようになるために「土踏まず以外の部分にちゃんと体重をかけて着地できる足になるよう、足リハビリますますがんばる」と書いたばかりでしたが、その日のうちに楽に下りる方法がわかりました! 左足(悪い足)が下の段に着地するとき、上半身を左足の上に置くように意識して下りたところ、いつも痛みが走る股関節まわりがナンともなかったのです!! このように書くと、全体重のほとんどを左足に集中させてかけているように想像されると思いますが、私の...
ヘンコイントラの♪日々レッスン | 2011.02.11 Fri 16:57
JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存 階段下りが一番痛いと折に触れ書いてきました。 私の、より痛みが出やすいほうは、左股関節まわりです。 (医学的に言ったら、より進行しているのは左股関節です・・・ってことになる) わかりやすくするために、私の足について当記事では、 左足=悪い足 右足=よい足 と表記することにします。 私にとって一番痛みを伴わない階段とのおつきあい方法は、 上がるときは、よい足から出す 下りるときも、よい足から出す というパターンでした。 上がるときも下り...
ヘンコイントラの♪日々レッスン | 2011.02.10 Thu 17:41
JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存 今日は、JRと地下鉄を乗り継いで移動するお仕事の日でした。 最近、自分のカラダが明らかに変わってきているので、今日は!イケそうな気!がして、痛みが出るようになってから使っていたエレベータ・エスカレータの乗り継ぎが便利な『遠まわり乗り換えコース』をやめて、以前使っていた『最短コース』で移動することにしました。そして、隣にエスカレータが平行する場合も、すべて階段を使ってみました! 階段を上がったり下りたり・・・上がったり下りたり・・・。そうしたら、会場ま...
ヘンコイントラの♪日々レッスン | 2011.02.09 Wed 16:36
JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存 【最近、これまで医学的に常識だと思っていたことが、実は全然違うのではないかと感じる機会が増えています。〜略〜医学に見放された方々を救ってきた(いる)ような方々は、これまでの医学の常識にとらわれない・生きているカラダを理解しようとする方々ばかりのように感じます。】 と、前回最後に書きました。まず先にお断りしますが、決して私は、西洋医学にダメ出しするつもりはありません。変形性股関節症の診断を受け、温存に向けて学び身をもって体験する中で「整形外科では生きた...
ヘンコイントラの♪日々レッスン | 2011.02.08 Tue 23:31
JUGEMテーマ:変形性股関節症を温存 出っ尻姿勢の私の骨盤は前傾か?後傾か? 当ブログに自分は骨盤後傾だと宣言(?)しつつも、”私のアタマに入っている程度の解剖学的認識”から言えば、「理屈上、そんなことありえないのでは?」という思いは常にあります。しかし、自分のカラダに起こっていることを確認すると、「明らかに後傾しているとしか思えない」ことだらけなのです。前傾か?後傾か? ・・・アタマの中でぐるぐるまわっていることを綴ってみることにします。 前傾か? まずは、私の腰...
ヘンコイントラの♪日々レッスン | 2011.02.06 Sun 17:27
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