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ジョギング

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昨日と先週のジョグ結果。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日も暑かったですね。昼間は仕事でしたが、夕方、母が「今日は走らないの？」の一言に、休み返上。ジョグとしました。前日、足が持たなかったのでスピードは上げずに。千波湖1周（3km）だけは少しペースを上げて5:30/km。帰りはまたジョグで。とにかく約10kmを歩かずにがこの日の目標。この暑さと疲れだとできそうでできない日もあるので。疲労がどの程度あるのか？このゆっくりペースだと前日と違って約10km走れるの...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.07 Mon 08:28

千波湖ジョグ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日の夕方は時間がとれたのと、今日（日曜）は走る時間が恐らくないことから、ポイント練習にしよう！といつもの千波湖へ出発。夕方でも気温はやや高め。筋肉痛は少し残るもののジョグでほぐしながら約3.5km。千波湖到着後、3kmのタイムトライアルにしようとスタートしましたが、すぐに息が上がってしまいました。気温のせい？それとも朝からの仕事で疲れが出ていたのでしょうか？全くスピードが出ない。...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.06 Sun 07:53

昨日のジョグ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。一昨日の筋トレによる筋肉痛なのか？連日の仕事による筋肉痛なのか？たぶん、両方なのだと思いますが、体が痛いなかで走るジョグもこれはこれで気持ちが良いものです。何かに抗うことで、少しテンションが上がります。自分で言うのも何ですが変態の部類かと思います（笑）さて、昨日はいつもの千波湖方面に向かったところで気づいたのですが、地元水戸市では、千波湖の花火大会でした。車の渋滞と、浴衣姿で歩く女性を見...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.05 Sat 08:05

筋トレ＆ジョグ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は、昼休みに久々の筋トレに行ってきました。夏休みのせいか？体育館も混雑していましたが、スクワットをやっている美人のお姉さんに「次いいですか？」と声をかけ、すぐに入れ替わることができました。Wでラッキーでした。 40kg×10　ウォーム 60kg×10 80kg×10 100kg×10 110kg×5 100kg×10 80kg×10 60kg×10 計7セットこの後、同じバーベルを...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.03 Thu 08:51

7月まとめ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。忙しかった7月が終わりました。自営業はヒマで嘆くよりも忙しくしているほうが良いのですが、昨日はそれでも時間が少し取れ、ひさびさの12kmジョグ。千波湖大回りコースで帰ってきました。走る時間がないほうが仕事が多いということなのですが、走る時間が確保できると嬉しい。まあ、両方のバランスですね。暑かったのでバックパックにドリンクを入れていきましたが、わずかペットボトル2本を入れただけでもう足が重たくて重たくて。 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.01 Tue 09:13

のんびりジョギングで夏の朝を楽しむ

6月のリレーフォーライフ神戸2017参加をきっかけに日曜日の朝のジョギングを続けています。朝、軽く食事をとってコーヒーを飲んでストレッチをして体を起こして７時を過ぎてのスタートになるので、太陽は、もう昇っています。１キロ、７分とか７分３０秒とかのゆっくりしたペースでも充分で続けていれば自然と走力は上がっていくから夏の間は無理せずに体力アップのつもりでというベテランランナーからのアドバイスに従って、昨日は、１キロ７分で６０分。...

ぱんせどフランセ | 2017.07.31 Mon 07:53

やっぱり夏の10kmは厳しいの巻

JUGEMテーマ：ジョギング　実はここ最近、新潟市内がとても涼しいのです。大雨が続いたせい？　で、今週末は気分一新、鳥屋野潟の周辺一周runに行ってきました。県立スポーツ公園は緑多くて、とっても新鮮でした（＾＾）。＊サッカーの無い日は静かで気持ちいい空間です。県立スポーツ公園にて。👇 ＊ここにくると3/21の新潟ハーフ思い出します。👇 　さてさて、はじめは気持～ちよくスタートしたのですが、少々涼しさを舐めていました...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員３号！（＋Puls） | 2017.07.30 Sun 21:22

ポイント練習。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。激務のため休足日が続き、気づけば4日も休んでいました。まあ、毎日走る時間がある方が本来不思議な訳でこれでいいんでしょうが。さて昨日は、18:10を回り1時間以内の練習。ならば！と頑張っていつもの千波湖まで行ってきました。昨日らコースを少し変えたので約3.3km。ウォームでペースは4:58。千波湖到着時には少し息が上がっていましたが、だからこそトレーニングになる？とペースを上げ、1周3kmのタイ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.27 Thu 08:18

東京オリンピックまであと3年！

東京オリンピック開会式まであと3年みたいですね。周囲には今日は自宅でお仕事な人がチラホラ・・・うらやましい＞＜本日、毎日新聞に掲載していただきました。日焼け厳禁ですが、ぼちぼち走ってます。アームカバーして、農作業みたいな帽子かぶって・・・ランニング初心者な夫は、日々走力アップしているようです。中学生のころ、運動部でレギュラーで部長だった男性と体育苦手だった女性の圧倒的な差を感じます。こちらは蒸し暑い格好で走っているか...

走って走って文武両道 | 2017.07.24 Mon 16:48

先週のジョグ結果と今週のテーマ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。まず、昨日も仕事が忙しく休足日となりました。残念ですが、仕事優先は皆さんと同じ。仕方がありません。腐らず頑張りたいと思います。さて、先週のジョグ結果です。 7/17（月祝）休み 7/18（火）ポイント練習　9.77km 7/19（水）休み 7/20（木）ジョグ+坂道ダッシュ7.12km 7/21（金）ジョグ4.88km 7/22（土）休み 7/23（日）休み週間合計　21.77km 月間合計　151.16km（レース含む）月間ラン回数　11回 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.24 Mon 08:34

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