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ジョギング

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筋トレ＆ジョグ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は、昼休みに久々の筋トレに行ってきました。夏休みのせいか？体育館も混雑していましたが、スクワットをやっている美人のお姉さんに「次いいですか？」と声をかけ、すぐに入れ替わることができました。Wでラッキーでした。 40kg×10　ウォーム 60kg×10 80kg×10 100kg×10 110kg×5 100kg×10 80kg×10 60kg×10 計7セットこの後、同じバーベルを...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.03 Thu 08:51

7月まとめ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。忙しかった7月が終わりました。自営業はヒマで嘆くよりも忙しくしているほうが良いのですが、昨日はそれでも時間が少し取れ、ひさびさの12kmジョグ。千波湖大回りコースで帰ってきました。走る時間がないほうが仕事が多いということなのですが、走る時間が確保できると嬉しい。まあ、両方のバランスですね。暑かったのでバックパックにドリンクを入れていきましたが、わずかペットボトル2本を入れただけでもう足が重たくて重たくて。 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.08.01 Tue 09:13

のんびりジョギングで夏の朝を楽しむ

6月のリレーフォーライフ神戸2017参加をきっかけに日曜日の朝のジョギングを続けています。朝、軽く食事をとってコーヒーを飲んでストレッチをして体を起こして７時を過ぎてのスタートになるので、太陽は、もう昇っています。１キロ、７分とか７分３０秒とかのゆっくりしたペースでも充分で続けていれば自然と走力は上がっていくから夏の間は無理せずに体力アップのつもりでというベテランランナーからのアドバイスに従って、昨日は、１キロ７分で６０分。...

ぱんせどフランセ | 2017.07.31 Mon 07:53

やっぱり夏の10kmは厳しいの巻

JUGEMテーマ：ジョギング　実はここ最近、新潟市内がとても涼しいのです。大雨が続いたせい？　で、今週末は気分一新、鳥屋野潟の周辺一周runに行ってきました。県立スポーツ公園は緑多くて、とっても新鮮でした（＾＾）。＊サッカーの無い日は静かで気持ちいい空間です。県立スポーツ公園にて。👇 ＊ここにくると3/21の新潟ハーフ思い出します。👇 　さてさて、はじめは気持～ちよくスタートしたのですが、少々涼しさを舐めていました...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員３号！（＋Puls） | 2017.07.30 Sun 21:22

ポイント練習。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。激務のため休足日が続き、気づけば4日も休んでいました。まあ、毎日走る時間がある方が本来不思議な訳でこれでいいんでしょうが。さて昨日は、18:10を回り1時間以内の練習。ならば！と頑張っていつもの千波湖まで行ってきました。昨日らコースを少し変えたので約3.3km。ウォームでペースは4:58。千波湖到着時には少し息が上がっていましたが、だからこそトレーニングになる？とペースを上げ、1周3kmのタイ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.27 Thu 08:18

東京オリンピックまであと3年！

東京オリンピック開会式まであと3年みたいですね。周囲には今日は自宅でお仕事な人がチラホラ・・・うらやましい＞＜本日、毎日新聞に掲載していただきました。日焼け厳禁ですが、ぼちぼち走ってます。アームカバーして、農作業みたいな帽子かぶって・・・ランニング初心者な夫は、日々走力アップしているようです。中学生のころ、運動部でレギュラーで部長だった男性と体育苦手だった女性の圧倒的な差を感じます。こちらは蒸し暑い格好で走っているか...

走って走って文武両道 | 2017.07.24 Mon 16:48

先週のジョグ結果と今週のテーマ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。まず、昨日も仕事が忙しく休足日となりました。残念ですが、仕事優先は皆さんと同じ。仕方がありません。腐らず頑張りたいと思います。さて、先週のジョグ結果です。 7/17（月祝）休み 7/18（火）ポイント練習　9.77km 7/19（水）休み 7/20（木）ジョグ+坂道ダッシュ7.12km 7/21（金）ジョグ4.88km 7/22（土）休み 7/23（日）休み週間合計　21.77km 月間合計　151.16km（レース含む）月間ラン回数　11回 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.24 Mon 08:34

昼も夜も暑いので早朝走ってみたの巻

JUGEMテーマ：ジョギング　しかしなんでしょうか・・・この暑さ。昨年エアコンつけて寝た日は数日だったのに、先週の夜はほぼフル稼働。かと言って降れば大雨。　さて、そんな今年の夏シーズンＲＵＮですが、とりあえず毎週走ってはいるものの、暑さのせいかさっぱり距離は伸びません。　なので、いっその事早朝走ってみたら涼しくてグングン走れるのでは？と想像し今週末早朝やすらぎ堤に行ってみました。＊夏休みになるとたま～にカヌーの人が上流から流れてきます。&#...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員３号！（＋Puls） | 2017.07.22 Sat 20:05

筋肉痛。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。連勤19日目に入りました。筋トレにも行ってませんが、ここにきて、昨日の仕事疲れか？下半身が筋肉痛になりました。腰に工具袋を下げて午前が梯子の上り下り、午後が屋根の上り下り。これが効いたのだと思われます。昨日の時点ですでにへばっていましたが、軽めにジョグ。いつもの千波湖に行く気力はなく、水戸駅方面へ。ウェーブライダーが重いと感じるのは疲れのせいでしょうか？距離は往復で5km弱。ペ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.22 Sat 07:41

中野区立平和の森公園周辺　妙正寺川

JUGEMテーマ：ジョギング平和の森公園周辺、ジョギングコース開拓。前回からの続き～続いては隣接する妙正寺川沿いをコース化してみます。上の地図の青い線の方ね。距離は前回の外周コースと大体同じ。アップダウンの前者に対し、こっちは　ほぼフラットな道です。やはり自作コースなので、スタートは適当に。ちょっとした広場のある「沼袋西公園」がトイレ、水道、自販機が有って都合が良いのココを起点にしてみます。公園の北西...

Ripple Effect blog | 2017.07.21 Fri 23:10

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