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ジョギング

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ジョギングコース紹介　東村山中央公園　後編

JUGEMテーマ：ジョギング東村山中央公園「公園周回コース」外回りコース(約2km)の後半です。前回記事前半は芝生広場と東樹林のエリアをぐるっと回っていきました。スタート地点を一回通り過ぎて今度は西へ進みます。右は休憩所、左には子どもが水遊びできる「マイマイ池」左手の遊び場を見ながら1300m地点。西の樹林帯へ向かっていきます。 1400m地点本格的に林が広がり、木陰が多くて涼やかに。 &...

Ripple Effect blog | 2017.06.22 Thu 21:30

JUGEMテーマ：ジョギング少しサボり気味だったジョギングコースサイト更新しましたよ。調査しといて長い事。未紹介だったモノを吐き出す!! という今回は「東村山中央公園」！西武多摩湖線に沿う細長い公園だ。詳細データは以下にて（　RUNTOP　→　東京多摩　東村山市　）このblogではコース写真をアップします。案内図には「公園周回コース」との名が。選べるのは外回りの約2kmと内回りの765mの2つ。園路を十分に使ったコースです。 &n...

Ripple Effect blog | 2017.06.20 Tue 21:44

迷走、3日目。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は、雨天で仕事が延期になってしまい、夕方走る時間ができました。そもそも足が重たい状況ではありましたが、ミズノラッシュアップ2を履き、背中には何も背負わずにスタート。いつものように、キロ6:30で走ってみました。軽い！シューズも背中も軽い！でも、飛ばさず千波湖方面へ。そして、前日と同じように千波湖の残り800mで何を血迷ったか？またまた全力疾走！ &nb...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.20 Tue 08:23

迷走中のなか、先週のジョグ結果。

JUGEMテーマ：ジョギング迷走中＠旅人です。昨日は、17時過ぎに時間がとれジョギングへ。シューズは、assics　GEL-DSトレイナー20。旅人の足にフィットしているのはミズノですが、クッションがあるのと柴又60Kでも使用したこともあり、ローテーションに入れています。膝が治っていないのは承知の上で、バックパックに500mlのペットボトルを入れて出発。重量があると痛むのか？走れるのか？の確認です。スタート時は、キロ7分ぐらい。2km過ぎからいつものペ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.19 Mon 09:11

何かフォームがイイ感じ！の巻

JUGEMテーマ：ジョギング　どういう訳か、ここしばらくとても涼しい天候が続いています。ジョギング派には有難い（＾＾）。そんな中、昨日も恒例やすらぎ堤を１０ｋｍジョグ行ってきました。＊丁度目の前を新潟大学ボート部が横断。こうやって運ぶんだ。👇 　で、フォームも何気にいい方向で固まってきました。やっと一般的初心者レベルに仲間入りというか（　＾ω＾）・・・。　今週は涼しかったおかげか余裕を持って終了！特に心配した関節系...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員３号！（＋Puls） | 2017.06.18 Sun 08:40

シューズの迷い。

JUGEMテーマ：ジョギング日曜の朝、平井理央さんの「WONDER VISION」を聴きながら旅人です。昨日は、約5kmのジョグ（平均ペース6:28/km）でした。休み明け、膝を気にしての5kmです。前日に慣れない革靴で歩き疲れもあり、ちょうど良い距離です。普段だと物足りないと思う距離ですが、膝が気になるので、休み明けの翌日はできるだけ急に10km走るのではなく、5kmを挟んでからにしたいと思います。これが慣れてくると忘れてしまうんですが。昨日のトレーニン...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.18 Sun 08:28

一昨日のジョグ（10km）

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は仕事オフで、足も休めました。一昨日は、ジョグでしたが、その前に、体育館に行って軽めの筋トレをやってきました。膝の痛みは、走ると痛いだけなので、筋トレはできるかな？と思ったのと、レース前に特別なことをやらないということで、週1の筋トレを逆に休まない（1週前だけは休みますが）ことにしました。上半身はいつも通り、重さ控えめで10回できるぐらいの重量を3セットのみ。下半身は、バー...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.17 Sat 08:39

昨日のジョグと膝の状況。

JUGEMテーマ：ジョギング休養2日明けの旅人です。 2日休んだだけで、なんかもう久しぶりに走った！みたいな、爽快感がありました。とはいっても、膝も心配なので軽めのジョグ。シューズは、アドバイスを頂いたのでクッションのあるウェーブライダー20。空のバックパックを背負っていつもの千波湖方面に走り、途中で右折。ショートコースで、距離は約6kmで帰ってきました。平均ペースは、6:30/km。この距離だと膝に痛みは出ませ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.15 Thu 08:49

先週のジョグ結果。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。休養2日目です。のんびり～といきたいところですが、仕事がハードでへとへとです。膝がまだ痛いため、今日もランオフとします。さて、先週のジョグ結果はこんな感じでした。（先週の結果） 6/5（月）ジョグ13.12km 6/6（火）ジョグ10.72km 6/7（水）休み 6/8（木）休み 6/9（金）休み 6/10（土）ジョグ7km 6/11（日）ロング走31.21km+2.96km 週間合計　65.01km 6/11のロング走は、先日...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.13 Tue 08:30

今日は休足日。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。いつもブログお読みいただきありがとうございます。今朝起きても膝が痛いです。しかも、昨日痛まなかった左ひざまで。ネットで調べたのですが、両方のももの外側の付け根まで痛い。これが腸脛靱帯炎なのでしょうか？昨年は、ジョギング歴1年にして月間300km前後走っていたこともあり、膝が痛かったときもありました。今年は昨年に比べて距離は明らかに減っているのですが、反省すべき点があるはずです。 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.12 Mon 08:38

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