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ポイント練習。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。激務のため休足日が続き、気づけば4日も休んでいました。まあ、毎日走る時間がある方が本来不思議な訳でこれでいいんでしょうが。さて昨日は、18:10を回り1時間以内の練習。ならば！と頑張っていつもの千波湖まで行ってきました。昨日らコースを少し変えたので約3.3km。ウォームでペースは4:58。千波湖到着時には少し息が上がっていましたが、だからこそトレーニングになる？とペースを上げ、1周3kmのタイ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.27 Thu 08:18

東京オリンピックまであと3年！

東京オリンピック開会式まであと3年みたいですね。周囲には今日は自宅でお仕事な人がチラホラ・・・うらやましい＞＜本日、毎日新聞に掲載していただきました。日焼け厳禁ですが、ぼちぼち走ってます。アームカバーして、農作業みたいな帽子かぶって・・・ランニング初心者な夫は、日々走力アップしているようです。中学生のころ、運動部でレギュラーで部長だった男性と体育苦手だった女性の圧倒的な差を感じます。こちらは蒸し暑い格好で走っているか...

走って走って文武両道 | 2017.07.24 Mon 16:48

先週のジョグ結果と今週のテーマ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。まず、昨日も仕事が忙しく休足日となりました。残念ですが、仕事優先は皆さんと同じ。仕方がありません。腐らず頑張りたいと思います。さて、先週のジョグ結果です。 7/17（月祝）休み 7/18（火）ポイント練習　9.77km 7/19（水）休み 7/20（木）ジョグ+坂道ダッシュ7.12km 7/21（金）ジョグ4.88km 7/22（土）休み 7/23（日）休み週間合計　21.77km 月間合計　151.16km（レース含む）月間ラン回数　11回 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.24 Mon 08:34

昼も夜も暑いので早朝走ってみたの巻

JUGEMテーマ：ジョギング　しかしなんでしょうか・・・この暑さ。昨年エアコンつけて寝た日は数日だったのに、先週の夜はほぼフル稼働。かと言って降れば大雨。　さて、そんな今年の夏シーズンＲＵＮですが、とりあえず毎週走ってはいるものの、暑さのせいかさっぱり距離は伸びません。　なので、いっその事早朝走ってみたら涼しくてグングン走れるのでは？と想像し今週末早朝やすらぎ堤に行ってみました。＊夏休みになるとたま～にカヌーの人が上流から流れてきます。&#...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員３号！（＋Puls） | 2017.07.22 Sat 20:05

筋肉痛。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。連勤19日目に入りました。筋トレにも行ってませんが、ここにきて、昨日の仕事疲れか？下半身が筋肉痛になりました。腰に工具袋を下げて午前が梯子の上り下り、午後が屋根の上り下り。これが効いたのだと思われます。昨日の時点ですでにへばっていましたが、軽めにジョグ。いつもの千波湖に行く気力はなく、水戸駅方面へ。ウェーブライダーが重いと感じるのは疲れのせいでしょうか？距離は往復で5km弱。ペ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.22 Sat 07:41

中野区立平和の森公園周辺　妙正寺川

JUGEMテーマ：ジョギング平和の森公園周辺、ジョギングコース開拓。前回からの続き～続いては隣接する妙正寺川沿いをコース化してみます。上の地図の青い線の方ね。距離は前回の外周コースと大体同じ。アップダウンの前者に対し、こっちは　ほぼフラットな道です。やはり自作コースなので、スタートは適当に。ちょっとした広場のある「沼袋西公園」がトイレ、水道、自販機が有って都合が良いのココを起点にしてみます。公園の北西...

Ripple Effect blog | 2017.07.21 Fri 23:10

昨日のジョグ。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。一昨日は仕事が忙しくランオフとなってしまいましたので、昨日は少しでもと思い走りました。取れた時間は1時間弱。 10km走っても良かったのですが、同じメニューになってしまうのを嫌って、千波湖に行く途中で「坂道ダッシュ」を5本入れて帰ってきました。行きは、約2.8kmで坂に到着。ここまでをアップとし、ペース5:07/kmで到着。坂は、約220mでした。ここを5本。ダッシュと呼べるほど全力...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.21 Fri 08:00

中野区立平和の森公園外周

JUGEMテーマ：ジョギング平和の森公園のウォーキングコース、ジョギングコースと見てきましたが、共に400ｍとやや短め。健康ジョグには丁度良いけど、物足りなさもあるので周辺を走るコースを考えてみます。アクセス等データは下のページへ（　RUNTOP　→　東京23区　中野区　）まずは外周コース。北西側はちょっと園路に入ります。公園と妙正寺川の間がちょっとした坂になっているのがポイントだ！ではコース写真を紹介。スタートはオ...

Ripple Effect blog | 2017.07.19 Wed 21:31

ポイント練習。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は、戻りが18時を回ってしまい。1時間確保できなければ、また切りのいい5kmかなぁ？なんて思っていましたが、事務所をスタートしたら、あれ？気温が低い？低いというか、一昨日までの蒸し暑さがない！？これなら頑張って千波湖往復（10km）行ってしまおうか？と走りながら急きょ予定変更。しかし、18時を回っているので店を閉める19時までに戻ってこれるかどうか？ジョグ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.19 Wed 08:51

10kmラン。

JUGEMテーマ：ジョギング旅人です。昨日は仕事でバテバテでしたが、1時間とれたので、今日こそ10kmだなと千波湖まで走ってきました。いつものコース。夕方とはいえまだ気温も高いので、テンション上げるために日光Tシャツ（オレンジ）を着てスタート。事務所から約3.5kmで千波湖。ペースは、約6:00/km。ここから1周3キロは、約5:30/km。とはいうものの、やはり水分不足で自販機で補給。なんとか...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.07.17 Mon 08:28

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