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陸上
このテーマに投稿された記事：1070件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
坂とテンポ走370ｍ 3月17日（木）
JUGEMテーマ：陸上 今日は坂と水都大橋370ｍのテンポ走。 ジョグ１ｋ 坂70ｍ流し1本 水都大橋370ｍ平地テンポ走1本 坂70ｍダッシュ3本 平地アスファルト50ｍダッシュ5本（インターバル10秒） ウォーク500ｍ 下り坂も考えましたが、競技場で昨日走っているのでやめときました。もっと元気な時にやります( ｀ー´)ノ まっすぐで370ｍは長く感じる〜精神的にきついですね〜テンポ走1本でばてばて"(-""-)"弱。。。 明日は仕事と夜は子どもたちとお留守番なのでレストか軽く補強の予定です。 ...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.17 Thu 22:11
競技場 100×3本 3月16日（水）
JUGEMテーマ：陸上 行けるときに行こうということで競技場へ。 アップ ドリル少し 流し200ｍ×2本 100ｍ×3本つなぎ200ｍウォーク タイム（13秒、12秒35、12秒85） 10歩ダッシュ3本 バック走300ｍ×1本 コーナー流し80ｍくらい×3本 ダウン 今日はＭ３５クラスの同じ中学陸上部だったＴ田さんも練習にきてましたので、100の3本目一緒に走ってくれました(^^)/ やはり隣で一緒に走る方がいると力む(笑) 100とかの全力疾走って難しい。。。ハードルがあるといい具合に力みが無くなるんだけどな(>...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.16 Wed 21:53
坂 3月15日（火）
JUGEMテーマ：陸上 坂で下り走を使用と思ってましたが、寒いし風が強いのでやめました(￣д￣) ジョグ１ｋ 坂 上り70ｍテンポ走×3本 坂 上りダッシュ15歩×3本 坂 上りランジウォーク30歩 坂 上り130ｍテンポ走×1本 ジョグ+ウォーク１ｋ 自宅で股関節補強少し 寒暖の差が激しすぎる。怪我したくないので今日は軽めに本数も少なく。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.15 Tue 23:01
筋トレ補強 3月14日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強。 昨日のＳＤの疲れはあまりない感じだったので、ハムも少しやりました。 ベンチプレス５５ｋ10回、５５ｋ10回、60ｋ8回、60ｋ4回 ハム 肩まわり 腹筋200回 背筋100回 腕振りや股関節周りの補強 明日は気温にもよりますが、下り坂走やろうかな( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.14 Mon 22:10
SD三昧 3月13日（日）
JUGEMテーマ：陸上 息子のインフルも落ち着いたようなので、夕方競技場でＳＤを集中的にやりました( ｀ー´)ノ アップ ドリル 120ｍ流し3本 ＳＤ練習50分 ランジウォーク20歩 腹筋200回 ダウン 以前よりは良い感じにはなってきましたが、1歩目のスピード感がなく、もっさりした感じですね(>_<) 神経系のトレーニングを意識して取り入れていこう！( ｀ー´)ノ 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.13 Sun 20:07
スタートダッシュがうまくできない( ；∀；)
JUGEMテーマ：陸上 スタートの１歩目が絶望的に前に出てこない。。。何故だ！ 夕方から競技場行けたら徹底的にやるか( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.13 Sun 11:15
休養日 3月12日（土）
JUGEMテーマ：陸上 今日は9時まで寝てしまいました(>_<)疲れてる？ インフルエンザで休んでいる息子は今頃熱が上がりだす。。。元気なんですけどね〜。 というわけで、本日はなんもしない日。 読書でもしながら、たまには頭を鍛えます(笑)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.12 Sat 11:20
競技場 3月11日(金)
JUGEMテーマ：陸上 土日は走れるかわからないので、競技場へ( ｀ー´)ノ アップ ドリル 流し120ｍ3本 ＳＤ20ｍ6本 ハードル5台（インターバル間8ｍ50、高さ91.4で最後2本だけ99.1）×10本 250ｍ×2本 やはり現状ではトッパーは厳しいかも"(-""-)" もちろん完走はできるでしょうが、自分のイメージには到底追いついてきていないという感じです。 まだ時間はあるのでハードルに向けたトレーニングを中心に考えていきたいと思います！ 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.11 Fri 21:22
競技場からの坂ダッシュ 3月10日（木）
JUGEMテーマ：陸上 筋肉痛が少し和らいだところで、刺激を。 競技場 アップ ドリル 200ｍ7割走×3本 ＳＤ30ｍそこそこ沢山 コーナー流し80ｍ位×2本 立ち5段跳び3本 ランジウォーク30歩×2本 からの ジョグ1ｋ 坂70ｍダッシュ×5本 ランジウォーク50歩 ジョグ１ｋ 明日はレスト( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.11 Fri 00:04
筋トレ補強 3月9日（水）
JUGEMテーマ：陸上 今度は息子がＢ型インフルに。。。"(-""-)"でもなぜか息子は元気(￣ー￣) 本日は下半身の筋肉痛がまだまだ残っているので上半身の筋トレと補強を簡単に。 ベンチプレス５０ｋ10回、５５ｋ10回、６０ｋ5回、６０ｋ5回 肩まわり筋トレ 腹筋200回 走るのは金曜位からにしようと思います！
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.09 Wed 21:14
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