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JUGEMテーマ:陸上 本日は競技場です。 アップ 流し110m×2本 (100m+つなぎジョグ200m)×5本 400m+つなぎ300m歩き+100m+つなぎ200歩き+100m バック走300m 1本 ダウン サーキットトレーニングもやりたかったですが、しんどくて無理でした(笑) 若くないので、少し物足りないくらいにします。 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.12.03 Thu 21:44
JUGEMテーマ:陸上 12月になりました!冬季練習頑張りましょう( `ー´)ノ 競技場で軽めに練習です。 アップ 流し110m×3本 30歩ダッシュ×5本 つなぎはもどりウォーク バック走300m×2本 ダウン 仕事で精神的にやられております(笑) 体もなんとなく疲労感〜"(-""-)" あすはトレーニングお休みにしますー( ̄ー ̄) あと、バック走は良いと思います(笑)
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.12.01 Tue 21:03
JUGEMテーマ:陸上 本日は筋トレと坂! 腹筋140回 背筋100回 ベンチ50K×10回 3セット 肩まわり ジョグ1K 坂のぼり120mくらい×5本 歩き500m ジョグ500m 坂はそんなにスピードあげずに心肺系を意識して。 明日から12月ですね。 本格的に冬季トレーニングが始まりますね(^-^)
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.30 Mon 22:13
JUGEMテーマ:陸上 競技場で練習です(`ー´)ノ アップ ドリル 流し110m×2本 バック走300m×2本 250m+150m+50m ハードル(インターバル5歩で)沢山 SD20m×5本 (60m+30m)×2本 ダウン ロングスプリントは体が重たくて全然走れてない感じです( ;∀;) 疲労がたまっているので少し走るのをセーブします。 短い距離はいい感じで走れてますので、疲労が抜ければロングスプリントもいい感じになってくると思います。 今は疲労がどれだけたまってもいいので怪我だけ気を付けます〜
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.28 Sat 20:17
JUGEMテーマ:陸上 今週はあまり走れていないので、競技場へ。 ただ気温4度((( ゚Д゚))) あまりの寒さに短めの距離に変更〜強度もさげました( `ー´)ノ アップ 流し110m×3本 バック走10歩からの15歩ダッシュ×5本 (つなぎは戻りウォーク) ハードル練習いっぱい (60m+30m)×3本 ダウン 寒すぎてハードルも全然ダメでした( ;∀;) 夜はトレーニング内容考えないといけないですねー ただバック走を取り入れてからスプリントの感覚が良くなった気がします! あくまで自分の感...
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.26 Thu 21:49
JUGEMテーマ:陸上 昨日は筋トレ。 本日はランニングしました(* ̄∇ ̄)ノ 6キロランニング 1キロ5分30秒〜6分ペース 接地にきをつけながら走りました。 以前よりも軽快に走れてる感覚があります(^-^)
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.24 Tue 22:52
JUGEMテーマ:陸上 本日は腹筋と背筋のみ。 無理はしない(´・ω・`) 腹筋200 背筋100 明日は体調みて決めます。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.22 Sun 17:21
JUGEMテーマ:陸上 円盤投げ上達の方法を伝授します。 円盤投げで自己新記録を更新するにはそれなりの練習法があります。 それを知ってるか、知らないかでは結果が大きく左右されます。 毎日、同じ汗を流すなら記録が狙える練習法に取り組みましょう。 山崎 裕司監督をご存じですか? 山崎監督は、一般的には教えて貰えない身体の使い方から 指導してくれます。身体を50%しか使えてない人と100%使いこなせてる 人で結果が違うのはごく当たり前の事。 ↓次の大会で結果を出した...
My First JUGEM! | 2015.11.21 Sat 23:11
JUGEMテーマ:陸上 本日は夕方から競技場で走りました。 思いの外、寒かったので少し抑えて走りました。 アップ ドリル 流し110m 2本 バック走300m 3本 200m 3本 レスト4分 31,6 30,9 28,6 200m+100m+50m つなぎ次距離ウォーク ダウン じわじわ寒くなって来ましたね(;´д`) 怪我に気を付けないとですね🎵
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.21 Sat 20:24
JUGEMテーマ:陸上 本日は坂。 ジョグ1K 坂 80歩 3本 坂 40歩 3本 ジョグ1K 走るのは3日ぶりです。 3日あけると走り出しが怖いですね。 一回の量を減らして、なるべく走るほうが今はいいですね。その方が安定します( ̄^ ̄)
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.11.20 Fri 22:50
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