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陸上

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筋トレと坂

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレと坂！腹筋140回背筋100回ベンチ50K×10回 3セット肩まわりジョグ1K 坂のぼり120mくらい×5本歩き500m ジョグ500m 坂はそんなにスピードあげずに心肺系を意識して。明日から12月ですね。本格的に冬季トレーニングが始まりますね(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.30 Mon 22:13

JUGEMテーマ：陸上競技場で練習です(｀ー´)ノアップドリル流し110ｍ×2本バック走300m×2本 250m+150m+50m ハードル（インターバル5歩で）沢山 SD20m×5本（60m+30m）×2本ダウンロングスプリントは体が重たくて全然走れてない感じです( ；∀；) 疲労がたまっているので少し走るのをセーブします。短い距離はいい感じで走れてますので、疲労が抜ければロングスプリントもいい感じになってくると思います。今は疲労がどれだけたまってもいいので怪我だけ気を付けます～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.28 Sat 20:17

本日の練習11月26日（木）

JUGEMテーマ：陸上今週はあまり走れていないので、競技場へ。ただ気温4度((( ﾟДﾟ))) あまりの寒さに短めの距離に変更～強度もさげました( ｀ー´)ノアップ流し110m×3本バック走10歩からの15歩ダッシュ×5本　（つなぎは戻りウォーク）ハードル練習いっぱい（６０ｍ+３０ｍ）×3本ダウン寒すぎてハードルも全然ダメでした( ；∀；) 夜はトレーニング内容考えないといけないですねーただバック走を取り入れてからスプリントの感覚が良くなった気がします！あくまで自分の感...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.26 Thu 21:49

ロードランニング

JUGEMテーマ：陸上昨日は筋トレ。本日はランニングしました(*￣∇￣)ノ 6キロランニング 1キロ5分30秒～6分ペース接地にきをつけながら走りました。以前よりも軽快に走れてる感覚があります(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.24 Tue 22:52

腹筋と背筋のみ

JUGEMテーマ：陸上本日は腹筋と背筋のみ。無理はしない(´・ω・`) 腹筋200 背筋100 明日は体調みて決めます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.22 Sun 17:21

円盤投げ上達の方法　－実践で結果を出すー

JUGEMテーマ：陸上円盤投げ上達の方法を伝授します。円盤投げで自己新記録を更新するにはそれなりの練習法があります。それを知ってるか、知らないかでは結果が大きく左右されます。毎日、同じ汗を流すなら記録が狙える練習法に取り組みましょう。山崎　裕司監督をご存じですか？山崎監督は、一般的には教えて貰えない身体の使い方から指導してくれます。身体を50％しか使えてない人と100％使いこなせてる人で結果が違うのはごく当たり前の事。 ↓次の大会で結果を出した...

My First JUGEM! | 2015.11.21 Sat 23:11

本日の11月21日(土)

JUGEMテーマ：陸上本日は夕方から競技場で走りました。思いの外、寒かったので少し抑えて走りました。アップドリル流し110m 2本バック走300m 3本 200m 3本レスト4分 31,6 30,9 28,6 200m+100m+50m つなぎ次距離ウォークダウンじわじわ寒くなって来ましたね(;´д｀) 怪我に気を付けないとですね🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.21 Sat 20:24