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陸上

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筋トレとラダー

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレとラダー。ベンチプレス体幹　５０K×10回　2セットベンチプレス　　　５５K×10回、６０K×10回腹筋200回背筋100回ラダー各種（自宅前で）脚の張りがまだあるので明日は休養日で、家族でどこかへ出かけようと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.29 Tue 16:02

走り納め

JUGEMテーマ：陸上今年の競技場での走り納めです(^o^)/ アップドリル流し110m 2本 150m 3本つなぎ150歩き 10mダッシュ 10本ラダー各種 200mテンポ走 2本ダウン競技場で走り出したのが今年の年始からでした。 1年よく頑張れたかなーと思います(*￣∇￣)ノ来年は更に進化して自分に勝ち続けていきたいと思います❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.28 Mon 22:01

本日はスケート

JUGEMテーマ：陸上本日は娘とスケートです(^o^)/ トレーニングではないですが、結構体動かせました❗ 娘も楽しめたみたいで良かったです(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.27 Sun 19:26

JUGEMテーマ：陸上休養日にしようかと思いましたが、せっかくの休みで一人だったので競技場へ行っちゃいました( ｀ー´)ノアップドリル流し110m3本 110m　ハードル5台インターバル間20m（9歩で）×10本（5本400mHの高さ、5本ジュニアハードルの高さで）ダウン疲れてきたときにハードリングの問題点が良く分かってきますね(>_<) 改善点だらけです（笑）ヨンパーではごまかせる部分もあるかもしれませんが、 110mHでは技術的な部分をもっと改善しないと走り切れない気がします"(-""...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.25 Fri 16:14

福間博樹の走り高跳び背面跳び練習法

昔の陸上競技と言えば精神指導のほうが重視される傾向がありました。テクニックももちろん指導しますがそれよりも練習量によって実力アップを目指すのが一般的でした。走り高跳びでより高く飛びたいとおもえば、一回でも多くジャンプしたほうが良いのは間違いありません。飛ばずにうまくなる選手なんているはずがありませんよね？それに筋力アップだって欠かせませんから、きついウェイトトレーニングを毎日狂ったようにやらせる指導者も珍しくはありませんでしたが、今では雰囲気はがらりと変わり始めています。トレーニ...

福間博樹　走り高跳び上達革命　評価レビュー | 2015.12.25 Fri 09:30

本日の練習12月24日(木)

JUGEMテーマ：陸上本日はお休みで、午前中に競技場練習と筋トレしました。競技場では高校生が練習していて、ちょっと集中をかいてしまいました(;´д｀) アップ長め流し100m3本 120m×2本 SD30～60 8本プライオダウンベンチ50K×10回 3セット腹筋100回背筋100回臀部補強これから娘とクリスマスケーキ作りまーす🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.24 Thu 16:22

筋トレとジョグ

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレとジョグ(￣^￣) 50K×10回 3セット 55K 7回、5回、8回 60K 8回、4回、1回肩まわり45K 腹筋140回背筋100回ジョグ2K 筋トレは筋肉を肥大させないように体幹を意識しながらやるようにしています。感覚的なものですが、意識する事が大事だと思います❗ でもちゃんと筋トレも勉強しないといけないですね(・・;)))

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.22 Tue 22:02

本日の練習12月21日(月)

JUGEMテーマ：陸上本日は、忘年会の前に少し競技場で練習です。アップ流し110 2セットバック走300 加速走15歩、20歩、20歩 60m+30+60+30+100+50 ダウン明日は筋トレがんばります❗(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.22 Tue 01:02

本日の練習12月20日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日はお昼は子どもたちと妖怪ウォッチの映画に行って、夕方に競技場へ行きました。そして逝きました。。。アップ流し110m×2本 200m×5本　つなぎ150m歩き SD30m～50m　５本テンポ走110m ダウン 200mの5本で死亡です。。。最後は長距離のラストスパートみたいな感じでした。。。しばらく動けず。。。あえてその後にSD( ｀ー´)ノ学生の頃は自信のあったスタートが今では苦手になっているので、改善できれば100ｍもいいとこいけるかと思っています( ｀ー´)ノやっぱり...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.20 Sun 22:01

昨日は筋トレ、本日は早朝トレ

JUGEMテーマ：陸上寒い(;´д｀) 昨日は予定通りに筋トレ。ベンチ体幹トレ50K×10 3セットベンチ55K×10 腹筋100回背筋100回本日は夕方から泊まりで会社の忘年会なので、早朝に競技場で少し走りました。アップ流し110m 2本 300+200+120 ダウン朝だし寒いし全然走れませんでしたが、とりあえずやりきれたので良しとします(￣^￣) 風邪ひかないように気をつけよう (。>д<)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.18 Fri 11:42

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