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陸上

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ほぼレスト

JUGEMテーマ：陸上本日は、ほぼレスト。腹筋300回明日は仕事で遅くなりそうなのと妻の誕生日なので完全休養です(*￣∇￣)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.18 Wed 20:30

筋トレ

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレ。ベンチ50K 10回 3セットベンチ60K 5回 2セット肩まわり足まわり腹筋150回足まわりも多少やりました。ちょっと筋力落ちてます(;´д｀)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.17 Tue 22:59

JUGEMテーマ：陸上昨日は完全レスト。本日は競技場で練習。アップ流し110m×3本 100m×5本　つなぎ戻りウォークタイム（13,29/13,11/12,92/12,92/13,46）ダウン先週末の走りこみによる回復が7割くらいでしたので、結構きつかった( ﾟДﾟ) 今まではピッチを意識してましたが、本日はストライドを意識して走ったので余計に疲れたのかもしれません。 100m走る時のピッチとストライドのバランスが曖昧のまま昨シーズンは走ってたので、来シーズンに向けてはしっかり調整していきたいと思います。 110mH復帰す...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.16 Mon 21:56

昨日は筋トレ補強

JUGEMテーマ：陸上全体的に筋肉痛(￣^￣) 昨日は上半身の筋トレ補強しました。腹筋140回背筋100回ベンチ50キロ10回 3セット 55キロ10回1セット肩まわり筋トレこの時期にケガしたらたまらんので、しっかりベースを作ります (￣∇￣*)ゞ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.15 Sun 11:32

本日の11月13日(金)

JUGEMテーマ：陸上土日が雨の予報なので、やっぱり走ることにしました (￣∇￣*)ゞアップ流し110m 3本バック走300m 2本 300m+200m+50m+100m ※つなぎは歩き50mくらい、最後の100前は100m歩いたバウンディング走100m 3本立ち5段とび 3本 100m 2本ダウン思いつきでバック走やりましたが、大腿筋がパンパンになりました(。>д<) いろんな動きでバランス良く鍛えていければいいですね❗ 3日連続走ってるので土日は上半身中心に補強と筋トレします (*￣∇￣)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.13 Fri 22:03

本日の11月12日(木)

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレ補強のつもりでしたが、昨日の疲労感の感じから少し走った方が良いと判断し競技場に行きました ( ￣▽￣) アップ流し60m 3本 30歩ダッシュ 10本つなぎもどりウォークプライオジャンプ腕立て伏せ短い距離をサクッとって感じです(*￣∇￣)ノ若い時とは違って、自分の感覚を大事にしてトレーニングしていきます❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.12 Thu 22:14

本日の練習11月11日(水)

JUGEMテーマ：陸上昨日は疲労のため、腹筋100回のみ。本日は久しぶりに競技場(￣^￣) アップジョグ長め流し110m 2本 300+200+50+50 つなぎ50mウォークハードル5台インターバル5歩とインターバル3歩ダウン 300とか走った割にはハードル跳べました(^^) しっかり技術練習もしていこう(*￣∇￣)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.11 Wed 21:58

本日の練習11月9日(月)

JUGEMテーマ：陸上本日は雨があがった21時すぎから、ジョグと坂。ジョグ1.5キロ坂上り50歩 3本直線橋400mくらい 1本坂上り 30歩 1本坂上り 50歩 1本歩き1キロジョグ500m 毎日コツコツ継続してトレーニングすることが大事ですな(￣^￣) 明日は筋トレ補強だと思います❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.09 Mon 22:35

本日の練習11月8日(日)

JUGEMテーマ：陸上本日は雨のため筋トレ補強。腹筋150回背筋100回ベンチ50k10回 3セット肩まわり筋トレ昨日、ハードル沢山跳んだのでいろんな所が筋肉痛です (;´д｀) トッパーはヨンパーのハードリングと負荷のかかり方が違いますね、やっぱり(。>д<) 筋トレもある程度は大切だとおもいますが、動きの中で必要な筋力を養成することが一番だと思います。今年の冬季トレーニングは反復練習を重視したいと思います❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.08 Sun 21:15