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陸上

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本日の練習12月16日（水）

JUGEMテーマ：陸上明日からは寒くなりそうなので、本日は競技場へ。アップ流し200m×2本 150ｍ×2本ダッシュ10歩～30歩　6本ハードル練習5台　インターバル5歩で　リード脚、抜き足、全体各3本ダウン少年団の方がきつそうな練習してた（笑）明日は筋トレしまーす( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.16 Wed 21:18

JUGEMテーマ：陸上喉の痛みもこれ以上悪化しなさそうなので、競技場で走ってきました( ｀ー´)ノ雨も降ってましたが走っているときはほとんど影響なかったです。アップ　ジョグから続けて流し110m2本 110m（8割～9割で）×5本　つなぎ160mくらい歩き加速走15歩、20歩、30歩　各1本ダウンショートスプリントでの重心の位置が定まった感じ？ぶれずに走れて、しかも楽。あとは全力で走った時の、ピッチとストライドのバランスでしょうかね。これが難しい。今まで曖昧にしてきた所なので、この冬季トレーニ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.15 Tue 21:55

腹筋と股関節ストレッチ

JUGEMテーマ：陸上喉が痛くなってきてるので外トレは止めて、室内で大人しくしました。(￣^￣)風邪～？昨日の筋トレで筋肉痛もあるので腹筋だけで終了。現在の悩みは体が硬いこと(涙) 学生時代から硬かったのですが、さらに拍車がかかってます(;´д｀) 特に股関節。。。地道にストレッチをしていこう(*￣∇￣)ノいいトレーニングないか調べよ🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.14 Mon 21:43

本日の練習12月13日(日)

JUGEMテーマ：陸上脚の張りがまだまだ残っているので、上半身の筋トレです。ベンチ45K×10、50K×10、55K×10、60K×7、60K×3 、55K×6 腹筋140 背筋100 肩まわり筋トレ回復が遅いのがつらい所です～涙走りたいけどな～がまんがまん(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.13 Sun 18:10

本日の練習12月11日(金)

JUGEMテーマ：陸上暖かかったですね～今日は(^^♪ で、競技場へ。気温も高かったし、スパイクでいろいろ試したかったので（ピンの長さとかスパイクの相性とか）ダッシュや加速走をやりました。アップ長め流し110m　3本ダッシュ10歩2本、15歩1本、20歩1本、25歩1本、30歩2本加速走100m1本 200mテンポ走31秒くらい（途中から足つりかけたまま走る）ダウン以前とはフォームも変わっていると思います。自分の感覚だけかもしれないけど。。。 200mとか300mでゆったりしたペースで走るのが、フォームのバランス...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.11 Fri 21:39