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陸上
このテーマに投稿された記事：1070件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
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観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
本日の練習11月16日（月）
JUGEMテーマ：陸上 昨日は完全レスト。本日は競技場で練習。 アップ 流し110m×3本 100m×5本 つなぎ戻りウォーク タイム（13,29/13,11/12,92/12,92/13,46） ダウン 先週末の走りこみによる回復が7割くらいでしたので、結構きつかった( ﾟДﾟ) 今まではピッチを意識してましたが、本日はストライドを意識して走ったので余計に疲れたのかもしれません。 100m走る時のピッチとストライドのバランスが曖昧のまま昨シーズンは走ってたので、来シーズンに向けてはしっかり調整していきたいと思います。 110mH復帰す...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.16 Mon 21:56
昨日は筋トレ補強
JUGEMテーマ：陸上 全体的に筋肉痛(￣^￣) 昨日は上半身の筋トレ補強しました。 腹筋140回 背筋100回 ベンチ50キロ10回 3セット 55キロ10回1セット 肩まわり筋トレ この時期にケガしたらたまらんので、しっかりベースを作ります (￣∇￣*)ゞ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.15 Sun 11:32
本日の11月13日(金)
JUGEMテーマ：陸上 土日が雨の予報なので、やっぱり走ることにしました (￣∇￣*)ゞ アップ 流し110m 3本 バック走300m 2本 300m+200m+50m+100m ※つなぎは歩き50mくらい、最後の100前は100m歩いた バウンディング走100m 3本 立ち5段とび 3本 100m 2本 ダウン 思いつきでバック走やりましたが、大腿筋がパンパンになりました(。>д<) いろんな動きでバランス良く鍛えていければいいですね❗ 3日連続走ってるので土日は上半身中心に補強と筋トレします (*￣∇￣)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.13 Fri 22:03
本日の11月12日(木)
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強のつもりでしたが、昨日の疲労感の感じから少し走った方が良いと判断し競技場に行きました ( ￣▽￣) アップ 流し60m 3本 30歩ダッシュ 10本 つなぎ もどりウォーク プライオ ジャンプ 腕立て伏せ 短い距離をサクッとって感じです(*￣∇￣)ノ 若い時とは違って、自分の感覚を大事にしてトレーニングしていきます❗
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.12 Thu 22:14
本日の練習11月11日(水)
JUGEMテーマ：陸上 昨日は疲労のため、腹筋100回のみ。 本日は久しぶりに競技場(￣^￣) アップ ジョグ長め 流し110m 2本 300+200+50+50 つなぎ50mウォーク ハードル5台 インターバル5歩 とインターバル3歩 ダウン 300とか走った割にはハードル跳べました(^^) しっかり技術練習もしていこう(*￣∇￣)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.11 Wed 21:58
本日の練習11月9日(月)
JUGEMテーマ：陸上 本日は雨があがった21時すぎから、ジョグと坂。 ジョグ1.5キロ 坂 上り50歩 3本 直線 橋400mくらい 1本 坂 上り 30歩 1本 坂 上り 50歩 1本 歩き1キロ ジョグ500m 毎日コツコツ継続してトレーニングすることが大事ですな(￣^￣) 明日は筋トレ補強だと思います❗
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.09 Mon 22:35
本日の練習11月8日(日)
JUGEMテーマ：陸上 本日は雨のため筋トレ補強。 腹筋150回 背筋100回 ベンチ50k10回 3セット 肩まわり 筋トレ 昨日、ハードル沢山跳んだのでいろんな所が筋肉痛です (;´д｀) トッパーはヨンパーのハードリングと負荷のかかり方が違いますね、やっぱり(。>д<) 筋トレもある程度は大切だとおもいますが、動きの中で必要な筋力を養成することが一番だと思います。 今年の冬季トレーニングは反復練習を重視したいと思います❗
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.08 Sun 21:15
本日の練習11月7日(土)
JUGEMテーマ：陸上 午前中は競技場に行きました(￣^￣) 高校時代の恩師に全日本マスターズの報告も出来ました。 アップ 流し60m 5本 加速走15歩 3本 ハードリング3台 インターバル5歩 15本 ダウン 11月中はハードリング練習を多めにしようと思います。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.07 Sat 11:40
休養日
JUGEMテーマ：陸上 本日は仕事で疲弊してるため休養とします(;´д｀) 明日は午前中、競技場に行けるかな？ 厳しければ筋トレとロングジョグにしよう(￣^￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.06 Fri 22:26
本日の練習11月5日（木）
JUGEMテーマ：陸上 本日は競技場で。 今は冬季練習というよりも、来季を見据えて可能性を探ってるってかんじでしょうか(￣ー￣) アップ 流し１３０ｍ×5本 ハードリング練習 トッパー3台目まで 数本 加速走30歩×3本 つなぎ戻りウォーク ダウン トッパーのリズムを取り戻しつつあります( ｀ー´)ノ現状ではおそらく17秒台だと思いますが"(-""-)" なんだか中学生の時にハードルに取り組んで、インターバルに苦しんでたころのような感じです（笑） 現状の力量をみて冬季練習のト...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.05 Thu 21:42
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