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陸上
このテーマに投稿された記事：1094件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
400+200+100 競技場 3月1日（火）
JUGEMテーマ：陸上 もう3月( ﾟДﾟ)早いな〜アッという間にシーズンインですね。 本日は競技場で。 アップ ドリル 流し120ｍ×3本 ハードル技術練習（寒かったのでほんの少し） 400ｍ（62秒32）+200ｍ（27秒88）+100ｍ（13秒68）（次距離ウォーク） 流し80ｍコーナー走（逆回り）×2本 ダウン 筋トレ補強（自宅にて） ベンチ50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回 ハム 腹筋200回 背筋100回 寒かったのでハードルは技術練習を少しにしておきました。関節痛めそうなので(>_<) ですので、メインは400+20...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.01 Tue 22:11
簡単に補強 2月29日（月）
JUGEMテーマ：陸上 今日は仕事が忙しく、夜にひと段落ついたので坂に行こうと思ったら。。。雪降ってる。。((( ﾟДﾟ))) 怪我したくないので、走るのはやめて簡単に補強でやめときました。 さて今年の出場日程もそろそろ決めないといけないですね〜 ヨンパーはエントリーできるマスターズが限られているので、できるだけ参加したいです( ｀ー´)ノ 早目に昨年の記録を更新したいですね(￣ー￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.29 Mon 23:02
筋トレと坂 2月28日（日）
JUGEMテーマ：陸上 妻のインフルエンザはまだまだ小康状態です。 家事の合間を縫って、午前中に筋トレ、午後は軽く坂を走りました( ｀ー´)ノ ベンチプレス 50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回、60ｋ4回 肩まわり デットリフト45ｋ10回3セット 腹筋240回 背筋100回 坂60ｍ位7本 坂バウンディング15歩、20歩、30歩各1本 金曜の練習の筋肉痛がまだ残っているので、坂は軽めでサクッと終わらせました。 あと岐阜県の県記録が更新されタイムはしょぼいですがＭ４０の県記録で記載されてました(^^) 今年はしっかりトレ...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.28 Sun 17:50
ハードル 2月26日（金）
JUGEMテーマ：陸上 妻がインフルなので、子供たちの御飯を作り（今日はオムライス）、ひと段落したので競技場へ。 アップ 流し120ｍ3本 ハードル技術練習 3台（インターバル8ｍ50くらい3歩で）10本前後 100ｍ（タイム12秒35） 200ｍ（タイム25秒72） ダウン 月曜日以来の走練習でした( ｀ー´)ノ ところどころ身体的に痛んでるところはありますが、ハードル練習も出来たので良い練習が出来ました。 200ｍのタイムもこの寒さでこの時期であれば良い感じだと思います。 走っている感覚が昨年とは明らかに違っている...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.26 Fri 23:25
嫁がB型インフル 2月25日
JUGEMテーマ：陸上 嫁がＢ型インフルにかかりました((( ﾟДﾟ)))) 早目に帰宅し、子供たちの御飯を作ったりでドタバタ。 本日は完全休養にして、しっかり御飯食べて休息します〜
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.25 Thu 22:39
筋トレ補強 2月24日(水)
JUGEMテーマ：陸上 昨日のバリウムの影響か、まだお腹の調子が微妙なので 筋トレ補強です。 ベンチプレス50K10回、55K10回、60K10回、5回 肩まわり筋トレ 腹筋200回 背筋100回 股関節まわり補強 明日はお腹と脚の状態をみて考えます(￣^￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.24 Wed 22:03
レスト 2月23日(火)
JUGEMテーマ：陸上 本日は予定どおりレストにしました。 健康診断でバリウム飲みましたのでね(￣^￣) このタイミングでちゃんと疲労を抜きたいと思います🎵
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.23 Tue 21:51
バウンディング、600+300+50 2月22日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は競技場。 アップ 流し120ｍ×3本 バウンディング20歩×5本 スピードバウンディング20ｍ×5本 ＳＤ20ｍ×5本 600ｍ+300ｍ+50ｍ（次距離ウォーク）タイム600ｍ→109秒97、300ｍ→47秒80 ダウン 600ｍはペース配分がわかんない(笑)8割くらいで走った感じでしょうか。ラストはしんどかったですが(>_<) 次の300ｍは死んでました〜バウンディングをやった後なので脚が攣りそうになってましたね。 明日は健康診断（北公園の目の前の病院で）でバリウムを飲むので...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.22 Mon 21:35
筋トレ補強のち妻と競技場 2月21日（日）
JUGEMテーマ：陸上 筋トレ補強後は妻と競技場。 疲労が残っていて脚のバネもない状況ですが、 妻も今年60ｍでマスターズ出場予定ですので、その付き添いがてら軽く走りました(^^) アップ ラダー 流し110ｍ×4本 10歩ダッシュ×3本 加速走20歩×3本 ＳＤ10歩×3本 テンポ走200ｍ+200ｍ+50ｍ（つなぎは200ｍの間100ｍウォーク、50ｍ前は50ｍウォーク） ダウン 動きがもっさりしています(>_<) スピード系のトレーニングも増やしていきます。 妻と陸上出来るのは楽しいですね〜でも教える...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.21 Sun 18:42
筋トレ補強 2月19日（金）
JUGEMテーマ：スポーツ JUGEMテーマ：陸上 脚の疲労がピークです〜((￣ー￣) 筋トレ補強のみで。 腹筋 300回（バタ足やらなんやら） 背筋 100回 ベンチ ５０Ｋ×10回、５５Ｋ×10回、６０Ｋ×10回、６０Ｋ×5回 ハム ２５Ｋ負荷で立ったまま 片足ずつ30回×３ タバタ式で8種 終了時の脈拍 １４５/分 明日は雨みたいですね〜
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.19 Fri 22:41
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