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陸上

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競技場　2月18日（木）

JUGEMテーマ：陸上脚がバキバキなので、ほぐしがてら競技場へ。アップ流しコーナー走100ｍ位×10本 10歩ダッシュ×8本流しコーナー走70ｍ位×3本立ち5段跳び×5本ダウン立ち5段跳びをちょくちょくやってますが、徐々に距離が出てきてます( ｀ー´)ノ大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.18 Thu 22:40

JUGEMテーマ：陸上寒かったけど競技場。アップ流し100ｍ×10本（7本シューズ、3本スパイク） 300ｍ（44秒53）+300ｍ（45秒90）+120ｍ　つなぎ次距離ウォークコーナー流し70ｍ位×3本 300ｍバック走1本ダウン 300ｍ2本しんどかった"(-""-)"タイムは寒いのを言い訳にしておこう(笑) 昨日の筋トレと坂の筋肉痛もあったし(￣ー￣) 　明日もバキバキだろうな～大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.17 Wed 21:36

筋トレと坂 2月16日(火)

JUGEMテーマ：陸上上司同行も無事？終わり、本日は筋トレと坂。ベンチ55キロ10回×3 デットリフト40キロ10回×3 腹筋100回ジョグ+ウォーク 1キロ坂のぼり70mダッシュ×5 坂くだり70m(ダッシュ15歩のこり流し)×5 ジョグ+ウォーク1キロ結構疲れました。神経系もしっかりやらないとです！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.16 Tue 23:09

休養日2月15日（月）

JUGEMテーマ：陸上仕事に追われて休養！明日は会議と上司同行だ～"(-""-)" 速く終わったら走ろ( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.15 Mon 22:18

競技場で軽く　2月14日（日）

JUGEMテーマ：陸上暖かかったので、まだ筋肉痛がありましたが軽く走ってきました( ｀ー´)ノ　今日は娘がついてきた。アップ流し110ｍ3本テンポ走200ｍ2本 10歩ダッシュ2本 20歩ダッシュ3本ダウンハードル一緒に練習してくれる方いないかな～東海地区や関西だったら練習いけるし。(^^♪ 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.14 Sun 18:54

朝晩競技場二部練習　2月12日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は有給休暇をいただき、朝晩競技場で練習しました( ｀ー´)ノ午前中は嫁と一緒。今年からマスターズに登録して60ｍに出場予定（全くの陸上未経験）ですので、スタートの仕方など教えながら練習。夜は一人で練習しました。午前中アップ 110ｍ流し4本 150ｍ流し1本 10歩ダッシュ3本ＳＤ20ｍ5本くらいダウン夜アップ流し110ｍ2本 200ｍ+200ｍ+150ｍ（つなぎ次距離ウォーク）ハードル技術練習 10歩ダッシュ3本立ち5段跳び4本ハードルジャンプ（ジュニアハードルの高さ）3...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.12 Fri 22:17

ベンチプレス腹筋背筋 2月11日(木)

JUGEMテーマ：陸上本日は軽くトレーニング。ほぼ休養みたいなもんです(￣^￣) ベンチプレス55キロ10回、60キロ10回×2 腹筋200回背筋100回明日は有給休暇で午前中に妻と競技場、ランチして娘の授業参観(^o^)/の予定です！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.11 Thu 13:20

競技場　2月10日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場。外気温は携帯アプリのやつでマイナス3度( ﾟДﾟ)。。。ホントか？アップ流し110ｍ×5本ＳＤ20ｍくらい×8本 300ｍ+200ｍ+100ｍ　ストップウォッチ忘れた(￣ー￣) ダウンいい感じでは走れた気はしますが、寒くて辛かったです。。。 300ｍ走っている感じが、ほんとに以前よりも疲れるタイミングが遅くなってきているな～走る前は憂鬱になりますけどね(笑) 明日は筋トレ補強の予定です！大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.10 Wed 21:59

橋直線380ｍ+200ｍと坂　2月8日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は橋直線と坂！( ｀ー´)ノ　もうヘロヘロです～"(-""-)" ジョグ1ｋ橋直線（水都大橋）約380ｍ（タイム56秒75）+約200ｍ　間レスト5分坂70ｍ×5本（5本目タイム10秒72）つなぎはもどりウォーク坂10歩ダッシュ×5本ジョグ1ｋ 380ｍは気温が２℃でしたので、62秒くらいを想定していきましたが思ったよりスピードに乗れた感がありこのタイム。やっぱり以前よりは長い距離が走れるようになってきてる気がします(^^♪ 坂７０ｍの最後はもうヘロヘロで５本目は１...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.08 Mon 22:46

2月7日（日）競技場と坂とタバタ式

JUGEMテーマ：陸上ひとまず競技場へ。なんだか体に力が入らず、テンションもあがらず。。。アップ流し110ｍ3本コーナーＳＤヨンパー1台目想定　7本ぐらい今日は何やってもダメなので、競技場での練習はやめて坂を少し走ることにしました(￣ー￣) せっかくなので、いつもの坂ではなく母校の中学校のグランド横の坂へ。坂ダッシュ70ｍくらい　5本帰宅後タバタ式トレーニング　8種目ちょっと不完全燃焼気味ですが、こんな日もあるでしょう～(￣д￣) 疲れてない気はするんだけどな～中学（母校）グ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.07 Sun 17:04

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