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陸上
このテーマに投稿された記事：1094件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
本日の11月21日(土)
JUGEMテーマ：陸上 本日は夕方から競技場で走りました。 思いの外、寒かったので少し抑えて走りました。 アップ ドリル 流し110m 2本 バック走300m 3本 200m 3本 レスト4分 31,6 30,9 28,6 200m+100m+50m つなぎ次距離ウォーク ダウン じわじわ寒くなって来ましたね(;´д｀) 怪我に気を付けないとですね🎵
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.21 Sat 20:24
本日の11月20日(金)
JUGEMテーマ：陸上 本日は坂。 ジョグ1K 坂 80歩 3本 坂 40歩 3本 ジョグ1K 走るのは3日ぶりです。 3日あけると走り出しが怖いですね。 一回の量を減らして、なるべく走るほうが今はいいですね。その方が安定します(￣^￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.20 Fri 22:50
ほぼレスト
JUGEMテーマ：陸上 本日は、ほぼレスト。 腹筋300回 明日は仕事で遅くなりそうなのと妻の誕生日なので完全休養です(*￣∇￣)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.18 Wed 20:30
筋トレ
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ。 ベンチ50K 10回 3セット ベンチ60K 5回 2セット 肩まわり 足まわり 腹筋150回 足まわりも多少やりました。 ちょっと筋力落ちてます(;´д｀)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.17 Tue 22:59
本日の練習11月16日（月）
JUGEMテーマ：陸上 昨日は完全レスト。本日は競技場で練習。 アップ 流し110m×3本 100m×5本 つなぎ戻りウォーク タイム（13,29/13,11/12,92/12,92/13,46） ダウン 先週末の走りこみによる回復が7割くらいでしたので、結構きつかった( ﾟДﾟ) 今まではピッチを意識してましたが、本日はストライドを意識して走ったので余計に疲れたのかもしれません。 100m走る時のピッチとストライドのバランスが曖昧のまま昨シーズンは走ってたので、来シーズンに向けてはしっかり調整していきたいと思います。 110mH復帰す...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.16 Mon 21:56
昨日は筋トレ補強
JUGEMテーマ：陸上 全体的に筋肉痛(￣^￣) 昨日は上半身の筋トレ補強しました。 腹筋140回 背筋100回 ベンチ50キロ10回 3セット 55キロ10回1セット 肩まわり筋トレ この時期にケガしたらたまらんので、しっかりベースを作ります (￣∇￣*)ゞ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.15 Sun 11:32
本日の11月13日(金)
JUGEMテーマ：陸上 土日が雨の予報なので、やっぱり走ることにしました (￣∇￣*)ゞ アップ 流し110m 3本 バック走300m 2本 300m+200m+50m+100m ※つなぎは歩き50mくらい、最後の100前は100m歩いた バウンディング走100m 3本 立ち5段とび 3本 100m 2本 ダウン 思いつきでバック走やりましたが、大腿筋がパンパンになりました(。>д<) いろんな動きでバランス良く鍛えていければいいですね❗ 3日連続走ってるので土日は上半身中心に補強と筋トレします (*￣∇￣)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.13 Fri 22:03
本日の11月12日(木)
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強のつもりでしたが、昨日の疲労感の感じから少し走った方が良いと判断し競技場に行きました ( ￣▽￣) アップ 流し60m 3本 30歩ダッシュ 10本 つなぎ もどりウォーク プライオ ジャンプ 腕立て伏せ 短い距離をサクッとって感じです(*￣∇￣)ノ 若い時とは違って、自分の感覚を大事にしてトレーニングしていきます❗
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.12 Thu 22:14
本日の練習11月11日(水)
JUGEMテーマ：陸上 昨日は疲労のため、腹筋100回のみ。 本日は久しぶりに競技場(￣^￣) アップ ジョグ長め 流し110m 2本 300+200+50+50 つなぎ50mウォーク ハードル5台 インターバル5歩 とインターバル3歩 ダウン 300とか走った割にはハードル跳べました(^^) しっかり技術練習もしていこう(*￣∇￣)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.11 Wed 21:58
本日の練習11月9日(月)
JUGEMテーマ：陸上 本日は雨があがった21時すぎから、ジョグと坂。 ジョグ1.5キロ 坂 上り50歩 3本 直線 橋400mくらい 1本 坂 上り 30歩 1本 坂 上り 50歩 1本 歩き1キロ ジョグ500m 毎日コツコツ継続してトレーニングすることが大事ですな(￣^￣) 明日は筋トレ補強だと思います❗
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.09 Mon 22:35
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