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陸上

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腹筋と背筋のみ

JUGEMテーマ：陸上本日は腹筋と背筋のみ。無理はしない(´・ω・`) 腹筋200 背筋100 明日は体調みて決めます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.22 Sun 17:21

JUGEMテーマ：陸上円盤投げ上達の方法を伝授します。円盤投げで自己新記録を更新するにはそれなりの練習法があります。それを知ってるか、知らないかでは結果が大きく左右されます。毎日、同じ汗を流すなら記録が狙える練習法に取り組みましょう。山崎　裕司監督をご存じですか？山崎監督は、一般的には教えて貰えない身体の使い方から指導してくれます。身体を50％しか使えてない人と100％使いこなせてる人で結果が違うのはごく当たり前の事。 ↓次の大会で結果を出した...

My First JUGEM! | 2015.11.21 Sat 23:11

本日の11月21日(土)

JUGEMテーマ：陸上本日は夕方から競技場で走りました。思いの外、寒かったので少し抑えて走りました。アップドリル流し110m 2本バック走300m 3本 200m 3本レスト4分 31,6 30,9 28,6 200m+100m+50m つなぎ次距離ウォークダウンじわじわ寒くなって来ましたね(;´д｀) 怪我に気を付けないとですね🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.21 Sat 20:24

本日の11月20日(金)

JUGEMテーマ：陸上本日は坂。ジョグ1K 坂 80歩 3本坂 40歩 3本ジョグ1K 走るのは3日ぶりです。 3日あけると走り出しが怖いですね。一回の量を減らして、なるべく走るほうが今はいいですね。その方が安定します(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.20 Fri 22:50

ほぼレスト

JUGEMテーマ：陸上本日は、ほぼレスト。腹筋300回明日は仕事で遅くなりそうなのと妻の誕生日なので完全休養です(*￣∇￣)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.18 Wed 20:30

筋トレ

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレ。ベンチ50K 10回 3セットベンチ60K 5回 2セット肩まわり足まわり腹筋150回足まわりも多少やりました。ちょっと筋力落ちてます(;´д｀)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.17 Tue 22:59

本日の練習11月16日（月）

JUGEMテーマ：陸上昨日は完全レスト。本日は競技場で練習。アップ流し110m×3本 100m×5本　つなぎ戻りウォークタイム（13,29/13,11/12,92/12,92/13,46）ダウン先週末の走りこみによる回復が7割くらいでしたので、結構きつかった( ﾟДﾟ) 今まではピッチを意識してましたが、本日はストライドを意識して走ったので余計に疲れたのかもしれません。 100m走る時のピッチとストライドのバランスが曖昧のまま昨シーズンは走ってたので、来シーズンに向けてはしっかり調整していきたいと思います。 110mH復帰す...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.11.16 Mon 21:56