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陸上

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ハードル競技場

JUGEMテーマ：陸上競技場でハードルメインで練習。アップ流し110m2本 100mハードル5台インターバル7歩(17mくらい)×5本 SD30m×数十本立ち五段跳び×5本 300mバック走1本ダウン昨日の500+300+100の影響も残っており、途中に足がつりそうになりました(・・;)))

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.15 Fri 23:42

JUGEMテーマ：陸上スピード系のつもりでしたが、さすがに20時では寒すぎなのでロングスプリントに変更。無謀にも500ｍ走りました(>_<) アップ流し110m2本 500m+300m+100m（つなぎ次距離ウォーク）タイム500m（81秒67）、300m（47秒57）、100m（14秒81）ダウン寒さを考えればタイムはこんな感じで良しとします（笑） 1年前はこのメニューは出来なかったでしょうね( ｀ー´)ノこれだけ走れるようになっただけでもうれしいです。明日はたぶん体バキバキだと思います～明日のトレーニングは体の状態...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.14 Thu 23:15

筋トレ+ジョグ5k

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅で筋トレとジョグです。ベンチ50×10回　　　55×10回　　　60×10回肩まわりハム腹筋200回背筋100回ジョグ5k（1k7分くらいのペース）たまのジョグは気持ちいですね～昨年の今頃とは格段に体の状態が良いと思います( ｀ー´)ノ明日は時間が取れれば、競技場でスピード系とバネ系のトレーニングにしようと思います！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.13 Wed 20:45

休養日

JUGEMテーマ：陸上筋トレしようとおもいましたが、全体的に体に張りがあったので休養としました(￣^￣) 休むのもトレーニングですよね(^o^;)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.12 Tue 22:21

競技場練習1月11日（月）

JUGEMテーマ：陸上夕方から貸し切り状態の競技場で練習( ｀ー´)ノアップラダー流し110m×3本 10歩ダッシュ×3本 400m+100m →（流し的な感じで。アップシューズ、ウィンドブレーカー着用、つなぎ100mウォーク）タイム400m→74秒くらい　100m→14.14） 20歩ダッシュ×3本 200m　1本　タイム28.17（アップシューズ、ウィンドブレーカー着用）ダウン昨日の練習の影響か、10歩ダッシュが全然だめだったので、流し的な感じで400m+100mを入れました。なぜ400ｍにしたのかはわかりま...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.11 Mon 18:19