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陸上

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腹筋と股関節ストレッチ

JUGEMテーマ：陸上喉が痛くなってきてるので外トレは止めて、室内で大人しくしました。(￣^￣)風邪～？昨日の筋トレで筋肉痛もあるので腹筋だけで終了。現在の悩みは体が硬いこと(涙) 学生時代から硬かったのですが、さらに拍車がかかってます(;´д｀) 特に股関節。。。地道にストレッチをしていこう(*￣∇￣)ノいいトレーニングないか調べよ🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.14 Mon 21:43

本日の練習12月13日(日)

JUGEMテーマ：陸上脚の張りがまだまだ残っているので、上半身の筋トレです。ベンチ45K×10、50K×10、55K×10、60K×7、60K×3 、55K×6 腹筋140 背筋100 肩まわり筋トレ回復が遅いのがつらい所です～涙走りたいけどな～がまんがまん(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.13 Sun 18:10

JUGEMテーマ：陸上暖かかったですね～今日は(^^♪ で、競技場へ。気温も高かったし、スパイクでいろいろ試したかったので（ピンの長さとかスパイクの相性とか）ダッシュや加速走をやりました。アップ長め流し110m　3本ダッシュ10歩2本、15歩1本、20歩1本、25歩1本、30歩2本加速走100m1本 200mテンポ走31秒くらい（途中から足つりかけたまま走る）ダウン以前とはフォームも変わっていると思います。自分の感覚だけかもしれないけど。。。 200mとか300mでゆったりしたペースで走るのが、フォームのバランス...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.11 Fri 21:39

本日の練習12月9日(水)

JUGEMテーマ：陸上上司同行後、時間はあまりありませんでしたが競技場いっちゃいました(￣^￣) アップ流し200m2本 200+100 2本バック走300m 1本練習でよく一緒になる方が小中が一緒の学校で、中学は陸上部ということが判明。年齢が3つ離れているので、一緒ではなかったですが、共通の話題には事欠かず(笑) マスターズならではの出会いに感謝だな～彼がM40になったらリレー組みましょうと誘ってもらっちゃいました❗ ありがたいことです🎵モチベーションアップです(^o^)/

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.09 Wed 23:15

本日の練習12月8日(火)

JUGEMテーマ：陸上上司同行の後、あまり時間はありませんでしたが競技場で走りました。アップ流し110m 5本 250+150+50 つなぎ100歩き時間がなかったのでアップが不十分だったのか、ほぼアップから休みなく連続でやったからなのか、気持ち悪くなって暫く動けませんでした(;´д｀) 酸欠？その後、帰宅して筋トレ。ベンチ45K10回 3セット腹筋100 背筋100 明日も上司同行。(￣^￣) がんばろ(。>д<)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.08 Tue 22:16

レスト

JUGEMテーマ：陸上昨日はレスト。今日も終日会議と懇親会でやむ無くレスト(;´д｀) 明日あさっては、終日上司同行。。。練習できるかな(・・;)))

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.07 Mon 22:43

本日の練習12月5日(土)

JUGEMテーマ：陸上競技場で走る。アップ 110m流し2本 200m3本つなぎ100mウォークハードル練習 SD10歩～20歩 3本サーキットトレーニング7種バック走300m 1本ダウン疲れた(。>д<) 足の疲労感が半端ない。。。走練習はしばらくお休みかな。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.05 Sat 22:07

本日の練習12月5日(土)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.05 Sat 22:07

休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は休養です。昨日400とか走ったけど、筋肉痛もそれほどありません。明日くるのか？(笑) 明日はサーキットトレーニング的なことをしようかと考えてます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.04 Fri 23:44

陸上長距離経験者がよく言われる悪意ある言葉

JUGEMテーマ：陸上どーもりーもーです/ みなさん自己紹介するとき何を言いますか？たいていスポーツをやってきた人は自分の取り組んできたスポーツのこと話しますよね。僕は中学は野球してて高校は陸上していたと話します。野球はたいてい「すごいね～」だとか「へ～ポジションどこ？」と聞かれて普通に話して終わります。しかし陸上は違うんですよね! 「え？？陸上？」、「陸上ってあの走るやつ？（笑）」ここから何か違います。ここで「陸上の長距離やってたんだよ～」と言ってしまうとあとは悪意ある言...

最新りーもー便覧 | 2015.12.04 Fri 23:09

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