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陸上

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筋トレ1月9日(土)

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレのみ。ベンチ50K,55K,60K 各10回ハム筋トレ肩まわり筋トレ腹筋300回背筋100回明日は走ろう！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.10 Sun 00:05

本日の練習1月7日(木)

JUGEMテーマ：陸上いつもの競技場(￣^￣) アップ長め 300トラック5周しながらストレッチなど。流し的な感じで 200+300+200 つなぎ次距離ウォーク２本目300タイム 52.55 ３本目200タイム 32.89(いずれもアップシューズでブレイカー着用。) ハードリング少々 10歩ダッシュ3本ダウン以上です！寒かった～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.07 Thu 21:44

JUGEMテーマ：陸上熱も下がり、競技場へ行きました！今年初の競技場練習です( ｀ー´)ノアップラダー流し110m3本加速走20歩×3本　2セットダッシュ10m×6本バック走300m　１本自宅で腹筋100回病み上がりだからか、久しぶりに走ったからかわかりませんが、体がフワフワして力が抜けたような走りになってました"(-""-)" 接地時にうまく地面からの反発をとらえれていない感じです。ただ走るだけでも奥が深いですね～。明日は体の状態をみて練習内容を考えます。大垣...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.06 Wed 22:22

休養

JUGEMテーマ：陸上仕事には行きましたが、まだ微熱があり体に力が入らないためトレーニングは本日もお休みとしました(涙) 明日は競技場で走りたい❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.05 Tue 21:08

今年の目標

JUGEMテーマ：陸上熱が出ました（涙）仕事始めなのに。。。高熱ではありませんが、じんわり節々が痛いです(>_<) なので本日の練習はお休み。。。【今年の目標】 100m　11秒6 110mH　16秒8 400mH　60秒走り幅跳び　5m50 上記目標にトレーニングに励みます！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.04 Mon 21:40

筋トレと坂

JUGEMテーマ：陸上大晦日ですね。走り納めで坂！ベンチ50K10回、55K10回、60K10回腹筋100回ジョグ2K 坂70m10本来年は更に上を目指します❗ 良いお年を！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.31 Thu 16:44

筋トレとラダー

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレとラダー。ベンチプレス体幹　５０K×10回　2セットベンチプレス　　　５５K×10回、６０K×10回腹筋200回背筋100回ラダー各種（自宅前で）脚の張りがまだあるので明日は休養日で、家族でどこかへ出かけようと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.29 Tue 16:02

走り納め

JUGEMテーマ：陸上今年の競技場での走り納めです(^o^)/ アップドリル流し110m 2本 150m 3本つなぎ150歩き 10mダッシュ 10本ラダー各種 200mテンポ走 2本ダウン競技場で走り出したのが今年の年始からでした。 1年よく頑張れたかなーと思います(*￣∇￣)ノ来年は更に進化して自分に勝ち続けていきたいと思います❗

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.28 Mon 22:01

本日はスケート

JUGEMテーマ：陸上本日は娘とスケートです(^o^)/ トレーニングではないですが、結構体動かせました❗ 娘も楽しめたみたいで良かったです(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.27 Sun 19:26

ハードル練習

JUGEMテーマ：陸上休養日にしようかと思いましたが、せっかくの休みで一人だったので競技場へ行っちゃいました( ｀ー´)ノアップドリル流し110m3本 110m　ハードル5台インターバル間20m（9歩で）×10本（5本400mHの高さ、5本ジュニアハードルの高さで）ダウン疲れてきたときにハードリングの問題点が良く分かってきますね(>_<) 改善点だらけです（笑）ヨンパーではごまかせる部分もあるかもしれませんが、 110mHでは技術的な部分をもっと改善しないと走り切れない気がします"(-""...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.25 Fri 16:14

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