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陸上
このテーマに投稿された記事：1070件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
福間博樹の走り高跳び 背面跳び 練習法
昔の陸上競技と言えば精神指導のほうが重視される傾向がありました。テクニックももちろん指導しますがそれよりも練習量によって実力アップを目指すのが一般的でした。 走り高跳びでより高く飛びたいとおもえば、一回でも多くジャンプしたほうが良いのは間違いありません。飛ばずにうまくなる選手なんているはずがありませんよね？ それに筋力アップだって欠かせませんから、きついウェイトトレーニングを毎日狂ったようにやらせる指導者も珍しくはありませんでしたが、今では雰囲気はがらりと変わり始めています。 トレーニ...
福間博樹 走り高跳び上達革命 評価レビュー | 2015.12.25 Fri 09:30
本日の練習12月24日(木)
JUGEMテーマ：陸上 本日はお休みで、午前中に競技場練習と筋トレしました。 競技場では高校生が練習していて、ちょっと集中をかいてしまいました(;´д｀) アップ長め 流し100m3本 120m×2本 SD30〜60 8本 プライオ ダウン ベンチ50K×10回 3セット 腹筋100回 背筋100回 臀部補強 これから娘とクリスマスケーキ作りまーす🎵
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.24 Thu 16:22
筋トレとジョグ
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレとジョグ(￣^￣) 50K×10回 3セット 55K 7回、5回、8回 60K 8回、4回、1回 肩まわり45K 腹筋140回 背筋100回 ジョグ2K 筋トレは筋肉を肥大させないように体幹を意識しながらやるようにしています。感覚的なものですが、意識する事が大事だと思います❗ でもちゃんと筋トレも勉強しないといけないですね(・・;)))
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.22 Tue 22:02
本日の練習12月21日(月)
JUGEMテーマ：陸上 本日は、忘年会の前に少し競技場で練習です。 アップ 流し110 2セット バック走300 加速走15歩、20歩、20歩 60m+30+60+30+100+50 ダウン 明日は筋トレがんばります❗(￣^￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.22 Tue 01:02
本日の練習12月20日（日）
JUGEMテーマ：陸上 本日はお昼は子どもたちと妖怪ウォッチの映画に行って、夕方に競技場へ行きました。 そして逝きました。。。 アップ 流し110m×2本 200m×5本 つなぎ150m歩き SD30m〜50m ５本 テンポ走110m ダウン 200mの5本で死亡です。。。最後は長距離のラストスパートみたいな感じでした。。。しばらく動けず。。。 あえてその後にSD( ｀ー´)ノ 学生の頃は自信のあったスタートが今では苦手になっているので、改善できれば100ｍもいいとこいけるかと思っています( ｀ー´)ノ やっぱり...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.20 Sun 22:01
昨日は筋トレ、本日は早朝トレ
JUGEMテーマ：陸上 寒い(;´д｀) 昨日は予定通りに筋トレ。 ベンチ体幹トレ50K×10 3セット ベンチ55K×10 腹筋100回 背筋100回 本日は夕方から泊まりで会社の忘年会なので、早朝に 競技場で少し走りました。 アップ 流し110m 2本 300+200+120 ダウン 朝だし寒いし全然走れませんでしたが、とりあえずやりきれたので良しとします(￣^￣) 風邪ひかないように気をつけよう (。>д<)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.18 Fri 11:42
本日の練習12月16日（水）
JUGEMテーマ：陸上 明日からは寒くなりそうなので、本日は競技場へ。 アップ 流し200m×2本 150ｍ×2本 ダッシュ10歩〜30歩 6本 ハードル練習5台 インターバル5歩で リード脚、抜き足、全体各3本 ダウン 少年団の方がきつそうな練習してた（笑） 明日は筋トレしまーす( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.16 Wed 21:18
本日の練習12月15日（火）
JUGEMテーマ：陸上 喉の痛みもこれ以上悪化しなさそうなので、競技場で走ってきました( ｀ー´)ノ 雨も降ってましたが走っているときはほとんど影響なかったです。 アップ ジョグから続けて流し110m2本 110m（8割〜9割で）×5本 つなぎ160mくらい歩き 加速走15歩、20歩、30歩 各1本 ダウン ショートスプリントでの重心の位置が定まった感じ？ぶれずに走れて、しかも楽。 あとは全力で走った時の、ピッチとストライドのバランスでしょうかね。これが難しい。 今まで曖昧にしてきた所なので、この冬季トレーニ...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.15 Tue 21:55
腹筋と股関節ストレッチ
JUGEMテーマ：陸上 喉が痛くなってきてるので外トレは止めて、室内で大人しくしました。(￣^￣)風邪〜？ 昨日の筋トレで筋肉痛もあるので腹筋だけで終了。 現在の悩みは体が硬いこと(涙) 学生時代から硬かったのですが、さらに拍車がかかってます(;´д｀) 特に股関節。。。 地道にストレッチをしていこう(*￣∇￣)ノ いいトレーニングないか調べよ🎵
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.14 Mon 21:43
本日の練習12月13日(日)
JUGEMテーマ：陸上 脚の張りがまだまだ残っているので、上半身の筋トレです。 ベンチ45K×10、50K×10、55K×10、60K×7、60K×3 、55K×6 腹筋140 背筋100 肩まわり筋トレ 回復が遅いのがつらい所です〜涙 走りたいけどな〜がまんがまん(￣^￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.12.13 Sun 18:10
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