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陸上

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筋トレ1月25日(月)

JUGEMテーマ：陸上雪積もりましたね～(・・;))) 日中でほとんど溶けてましたけど、夜はさすがに凍結も恐いので走るのは無し(￣^￣) ふくらはぎ痛いし、丁度いいや。かなり体に疲労があるので、トレーニングもほどほどに。腹筋140 背筋100 ベンチ55K10回×2 60K10回ハム今週は仕事もどたばたになりそうなので、疲労回復しながらトレーニングします(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.25 Mon 23:32

ふくらはぎ痛い

JUGEMテーマ：陸上競技場行きましたが、ふくらはぎに痛みが出たので、途中で止めました(涙) アップ長め流し110m 3本 60m×4本つなぎ10秒 100m 1本ダウン疲労がたまってるみたいです。少し走るのをセーブして様子をみながらトレーニングします(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.24 Sun 23:30

筋トレ

JUGEMテーマ：陸上本日は上半身の筋トレを軽めで。ベンチ50K×10回 3セット腹筋100 背筋100 体幹トレ明日は雪かな～(・・;)))

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.23 Sat 22:52

JUGEMテーマ：陸上明日からまた寒くなるようなので、夜競技場に行きました。今日も寒いんですけどね(笑) アップ流し１１０m２本 300m+100m　1セット　つなぎ100m歩き　　タイム　300m(43,86),100m(13.95) セット間10分レスト 200m+100m　1セット　つなぎ20秒タイム　200m(28,97),100m(15,47) セット間10分レスト入れましたが、最後の100mは死にました( ﾟДﾟ) しばらく動けず。。。自宅に帰ってタバタ式で補強8種以前...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.22 Fri 22:56

タバタ式補強

JUGEMテーマ：陸上本日は基本休養で、タバタ式でサクッと補強。 4分で8種の補強やりましたが、結構キツい(笑) タバタ式バーピースクワット腹筋背筋ももあげマウンテンクライマー足腹筋タバタ式は色々とトレーニングに活用出来そうです (^o^)/

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.21 Thu 22:23

補強と坂

JUGEMテーマ：陸上夜には雪もとけたので、少し坂やりました(￣^￣) 腹筋腕立て伏せデッドリフト軽めジョグ1K 坂30mダッシュ 13本ジョグ1K 気温が低く、長い距離だとのどがやられそうなので、短い距離にしました(￣^￣) 今週はなんやかんや走ってるので、明日は休もう (*￣∇￣)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.20 Wed 22:49

筋トレと6キロラン

JUGEMテーマ：陸上寒くて暴風(・・;))) 筋トレ(上半身)と6キロランニング。ベンチ55キロ10回2セット、60キロ8回肩まわり腹筋200回背筋100回 6キロランニング32分暴風で田んぼに落ちかけましたが、いい汗かけました(笑)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.19 Tue 22:52

坂　1月18日（月）夜

JUGEMテーマ：陸上本日は仕事で終日会議＆飲み会でしたが、お酒は飲まなかったので帰宅後に坂。ジョグ１ｋ坂70m×10本ジョグ１ｋホントはジョグ５ｋくらい走りたかったのですが、雨が強くなったので断念。。。とりあえず坂10本でもいい汗かけたので良しとします( ｀ー´)ノ今週は雪も降るかもしれないので、走れるときに走っておきたいですね～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.18 Mon 22:48

競技場1月17日（日）

JUGEMテーマ：陸上競技場で練習してきました( ｀ー´)ノアップラダーテンポ走200m×2本（アップシューズ） 110m×3本（スパイク）ハードリング練習（91.4?5台）アップシューズ　 SD20m～30m×5本（スパイク）立ち5段跳び×5本ダウンまだ脚に疲労が少し残っているので軽めのメニューで。スタートは、昨年に比べたら良くなってきました。週に1回は練習に取り入れたいです。立ち5段もじわじわ伸びてきてます。トレーニングごとに小さな目標をクリアしていきます！歳はとっても、...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.17 Sun 18:18