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陸上
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短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など!
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第833回

  10分ジョグ   10:00.38

雲の如く | 2019.05.01 Wed 00:30

第831日

  (ジョグ) 10:08.58   (スイム) 1000m 50ⅿ 100m*20   20分走って痛むなら10分だけ走ればいい。 大腿筋膜張筋、臀部、大腿四頭筋、腸腰筋、 ハムストリングスを伸ばす22種類のストレッチを行うようになった。 大殿筋とか大腿筋膜張筋が疲労すると膝が痛くなるってさ。   それだけでトレーニング終わりですって訳にもいかないんで、 スイムはまだ継続。 使えるコースが、5コース(往路)と6コース(復路)で 間のコースロープが外されている状態。...

雲の如く | 2019.05.01 Wed 00:16

第828回

  30分ジョグ   4:33.61    4:44.94 4:27.35    4:38.42 4:29.21    4:40.36 4:28.33    4:39.44 9:02.36    4:42.41 3:07.70     30:08.56    4:41.11  

雲の如く | 2019.04.22 Mon 13:15

第827回

  30分ジョグ   7:09.56    4:46.37 13:58.00    4:39.33 9:06.45    5:03.58 30:14.01    4:49.76  

雲の如く | 2019.04.21 Sun 14:09

第826回

  19日(金)→水泳 20日(土)→ジョグ   20日にプールが一切使えないということで このように考えていたが、 なにせ右膝裏が痛いとほざきだしたので、 予定を変更し   19日(金)→レスト 20日(土)→ジョグ   とする。 直前の状況から痛めた原因は水泳と予想できる。 原因と疑われるトレーニング様式をいったん排除。   右膝の状況は、痛む部位が上に移動してきており、 やはり、ハムストリングスの内側2つの内の どちらかを受傷...

雲の如く | 2019.04.21 Sun 13:54

第823回

  BCT, スクワット(30kg*10回*2セット、50kg*10回*2セット、70kg*10回)、 レッグエクステンション(30kg*3セット) レッグカール(25kg*3セット)   スクワットを一番最後にした方が良い気がしてきた。 理由はない

雲の如く | 2019.04.17 Wed 22:09

第818回

  BCT、 スクワット(30kg*10回*3セット、50kg*10回*2セット、70kg*10回)、 レッグエクステンション(30kg*10回*3セット)、 レッグカール(25kg*10回*3セット)   大腿四頭筋が目に見えて発達してる。 だけど筋肉痛を感じたことはない不思議。

雲の如く | 2019.04.10 Wed 14:05

第813回

  10000mレース   1:22.19     1:20.83     0:40.27    3:23.29 3:23.18    3:23.18 3:26.79    3:26.79 1:30.15     1:33.05     0:45.94    3:49.14 1:30.68     1:28.23     0:43.36    3:42.27 1:30.23     1:29.79     0:45.12    3:45.14 1:31.66    ...

雲の如く | 2019.03.30 Sat 16:46

第812回

  400m*4(P=1:10.0,R=400m)]   1:12.66    2:36.30 1:12.15    2:41.55 1:11.30    2:50.70 1:11.80   1:11.98 

雲の如く | 2019.03.28 Thu 10:33

第810回

  40分ジョグ   3:58.86 4:04.24 4:05.28 4:04.05 4:02.17 3:59.08 3:53.00 3:53.91 3:49.95 3:51.75 0:18.40 SUM  40:00.69 AVERAGE  3:58.23  

雲の如く | 2019.03.21 Thu 15:11

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