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陸上

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第801回

15kmジョグ 16:03.66 10:59.14 4:23.66 10:38.49 4:15.40 10:37.28 4:14.91 10:27.84 4:11.14 10:23.85 4:09.54 4:51.42 74:01.68 4:14.93

雲の如く | 2019.03.07 Thu 22:56

第800回

1600m*5(P=1:20.0,R=3:00.0/400m) 1:26.09 1:21.58 1:18.19 1:19.70 5:25.56 5:27.46 2:47.10 1:17.01 1:21.21 1:20.01 ...

雲の如く | 2019.03.06 Wed 18:49

復帰の日かと思っていたら雨天。まぁ全部治るのには10週を要するとの見通しなので休む理由があるなら休んでしまえというわけで、復帰は明日へ順延。明日は晴れ予報なので逃れることはできない。ところで、明後日から合宿なんだって。初日（復帰2日目）からTって実はキツいよなって気づいた。大した期間休んでないし、実はいつも通りできたりする可能性もあるけど Tは本来最高難易度のトレーニングメニュー。一発やってやっぱり膝が痛くなる線は捨てきれない。基本的...

雲の如く | 2019.03.04 Mon 14:01

第797回

膝の受傷には大腿四頭筋の強さが関係しているとか。しかし、走っているだけでは大腿四頭筋は強くならない。そこで、走ると膝が痛い人は2月27日、28日とスクワットをした。 27日は独りぼっちだったので35kgしか挙げていない。翌日は潰れても大丈夫なのでとりあえず60kgを挙げた。ところで、走行時に支持脚にかかる負荷ってどのくらいだったっけ？それを意識した重量で、スクワットしたいんだが。レッグカールやレッグエクステンションもしたし、アップにはBCTを行っている。いずれの動作...

雲の如く | 2019.03.02 Sat 22:22

第796回

膝が痛い人は膝の受傷に関してのお勉強を続行中。膝の故障をテーマにした書籍を2件見つけて、自身の状態に照らし分析をするも、症状が完全に一致するものは見つからない。書籍のタイトルは控え忘れた。また今度。　俺は今日まで靭帯が炎症しているものと考えていたが、疲労骨折の可能性を考慮するようになった。膝の受傷のうち、疲労骨折は初診で診断できることはまずなく、その他の受傷のつもりで治療・リハビリを行っても改善が見られないときはじめて疲労骨折を疑い始めるという...

雲の如く | 2019.03.01 Fri 21:48

第795回

10分ジョグ 10:43.16

雲の如く | 2019.02.26 Tue 22:22

第794回

1000m*4(P=3:15.0,R=400m)+200m*4(P=36.0,R=200m) 3:19.76 2:25.11 3:17.49 2:28.41 3:18.13 2:41.08 3:21.84 3:19.31 1:04.66 0:31.70 1:24.33 0:33.67 1:28.74 0:32.95 1:33.78 0:32.38 AVERAGE 0:32.68

雲の如く | 2019.02.23 Sat 17:39