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陸上
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第797回

  膝の受傷には大腿四頭筋の強さが関係しているとか。 しかし、走っているだけでは大腿四頭筋は強くならない。 そこで、走ると膝が痛い人は2月27日、28日とスクワットをした。 27日は独りぼっちだったので35kgしか挙げていない。 翌日は潰れても大丈夫なのでとりあえず60kgを挙げた。 ところで、走行時に支持脚にかかる負荷ってどのくらいだったっけ? それを意識した重量で、スクワットしたいんだが。 レッグカールやレッグエクステンションもしたし、 アップにはBCTを行っている。 いずれの動作...

雲の如く | 2019.03.02 Sat 22:22

第796回

  膝が痛い人は膝の受傷に関してのお勉強を続行中。 膝の故障をテーマにした書籍を2件見つけて、 自身の状態に照らし分析をするも、 症状が完全に一致するものは見つからない。 書籍のタイトルは控え忘れた。また今度。   俺は今日まで靭帯が炎症しているものと考えていたが、 疲労骨折の可能性を考慮するようになった。 膝の受傷のうち、疲労骨折は初診で診断できることはまずなく、 その他の受傷のつもりで治療・リハビリを行っても 改善が見られないときはじめて疲労骨折を疑い始めるという...

雲の如く | 2019.03.01 Fri 21:48

第795回

  10分ジョグ   10:43.16

雲の如く | 2019.02.26 Tue 22:22

第794回

  1000m*4(P=3:15.0,R=400m)+200m*4(P=36.0,R=200m) 3:19.76    2:25.11 3:17.49    2:28.41 3:18.13    2:41.08 3:21.84     3:19.31          1:04.66    0:31.70 1:24.33    0:33.67 1:28.74    0:32.95 1:33.78    0:32.38 AVERAGE    0:32.68

雲の如く | 2019.02.23 Sat 17:39

第793回

  ×1000m*5(P=3:15.0,R=400m) →○10分ジョグ   11:08.77

雲の如く | 2019.02.21 Thu 22:21

第792回

  20分ジョグ   0:13.69     4:43.47    4:55.21 4:37.60    4:49.09 4:38.60    4:50.14 4:38.63    4:50.17 4:41.97    4:53.65 1:02.95     24:36.91    4:51.65

雲の如く | 2019.02.21 Thu 21:54

第791回

  1000m*5(P=3:15.0,R=400m)   3:12.52    2:32.14 3:16.71    2:41.86 3:14.14    3:05.86 3:16.89    3:41.54 3:21.92     3:15.06    

雲の如く | 2019.02.19 Tue 14:31

第790回

1000m*5(P=3:15.0,R=400m,×5本 → ○4本+400m)   3:16.09    2:25.95 3:15.37    2:27.95 3:16.80    2:33.09 3:19.31    2:55.90 1:20.26     3:16.89    

雲の如く | 2019.02.17 Sun 13:23

第789回

  1732m*5(P=1:24.0,R=433m,× 5本 → ○4.5本)   1:29.46         1:30.71         1:31.21         1:32.94    6:04.32    5:38.52          REST  1:54.09                  1:31.10         1:32.18     &nbs...

雲の如く | 2019.02.15 Fri 23:01

第788回

  ×14.722kmジョグ → ○12.557kmジョグ(P=○4:00→○3:50→×3:40)   8:29.56    3:55.36 8:25.83    3:53.64 6:48.11    3:55.63 8:05.69    3:44.34 8:05.21    3:44.12 8:08.16    3:45.48 48:02.56    3:49.76

雲の如く | 2019.02.15 Fri 22:34

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