40分ジョグ 14:06.21 6:03.75 5:03.12 5:38.21 4:41.84 17:27.70 43:15.87 4:52.48
雲の如く | 2019.03.20 Wed 22:19
×1600m+3200m+1600m(P=1:21.7,R=3:00.0) →○1600m+800m+1600m+1600m 1:19.51 1:20.40 1:20.75 1:21.22 5:21.88 5:23.76 2:33.09 1:22.15 1:24.19 &...
雲の如く | 2019.03.20 Wed 21:40
1600m*3(P=1:21.7,R=3:00.0) 1:17.16 1:21.61 1:21.99 1:20.76 5:21.52 5:23.40 2:34.15 1:18.90 1:20.24 1:22.19 &nb...
雲の如く | 2019.03.15 Fri 13:54
40分ジョグ 5:58.05 4:58.37 5:51.42 4:52.85 5:38.29 4:41.91 5:30.24 4:35.20 5:25.93 4:31.61 5:25.93 4:31.61 5:26.84 4:32.37 1:21.50 4:31.67 40:38.20 4:39.45
雲の如く | 2019.03.15 Fri 13:39
10000mペースラン 3:26.86 3:28.66 3:28.34 3:28.40 3:28.40 3:29.72 3:30.74 3:30.69 3:26.45 3:23.90 SUM 34:42.16 AVERAGE 3:28.22 1:23.29
雲の如く | 2019.03.08 Fri 21:58
15kmジョグ 16:03.66 10:59.14 4:23.66 10:38.49 4:15.40 10:37.28 4:14.91 10:27.84 4:11.14 10:23.85 4:09.54 4:51.42 74:01.68 4:14.93
雲の如く | 2019.03.07 Thu 22:56
1600m*5(P=1:20.0,R=3:00.0/400m) 1:26.09 1:21.58 1:18.19 1:19.70 5:25.56 5:27.46 2:47.10 1:17.01 1:21.21 1:20.01 ...
雲の如く | 2019.03.06 Wed 18:49
復帰の日かと思っていたら雨天。 まぁ全部治るのには10週を要するとの見通しなので 休む理由があるなら休んでしまえというわけで、 復帰は明日へ順延。明日は晴れ予報なので逃れることはできない。 ところで、明後日から合宿なんだって。 初日(復帰2日目)からTって実はキツいよなって気づいた。 大した期間休んでないし、実はいつも通りできたりする可能性もあるけど Tは本来最高難易度のトレーニングメニュー。 一発やってやっぱり膝が痛くなる線は捨てきれない。 基本的...
雲の如く | 2019.03.04 Mon 14:01
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