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1000m*4(P=3:20~3:15,R=299m)+134m*4 1:20.46 1:26.59 0:26.99 3:14.04 2:11.62 1:22.51 1:26.11 0:27.68 3:16.30 2:02.34 1:24.72 1:27.85 0:27.39 3:19.96 2:03....
雲の如く | 2019.01.18 Fri 17:30
3200m*2(P=1:23.4,R=3:00.0)+200m*4(P=35.7,R=200m) 1:29.08 1:25.45 1:25.93 1:26.00 4:17.38 5:45.18 1:24.92 1:26.02 1:26.11 1:25.40 5:42.45 5:44.45 &...
雲の如く | 2019.01.16 Wed 18:24
60分ジョグ 4:13.33 4:23.82 4:08.96 4:19.27 1:26.75 4:03.92 4:14.02 4:04.66 4:14.79 4:02.14 4:12.17 3:57.14 4:06.96 3:55.36 4:05.11 3:55.34 4:05.08 3:56.36 4:06.15 3:59.77 4:09.70 3:57.33 4:07.16 3:59.15 4:09.05 3:55.97 &n...
雲の如く | 2019.01.15 Tue 18:10
1000m*5(P=1:17.3,R=2:00.0/400m) 1:15.39 1:20.17 0:39.20 3:14.76 2:06.74 1:19.00 1:19.00 0:39.50 3:17.50 2:14.56 1:19.52 1:19.90 0:39.42 3:18.84 2:15.56 ...
雲の如く | 2019.01.14 Mon 13:16
1600m*4(P=1:23.0,R=3:00.0)+200m*4(P=35.65,R=200m) 1:21.76 1:22.57 1:21.55 1:23.38 5:29.26 5:31.18 1:22.55 1:25.90 1:24.53 1:26.02 5:39.00 5...
雲の如く | 2019.01.12 Sat 13:28
寒すぎて回復サイクルが遅くなっているのか? ぬぐえない疲労感。 先週走りすぎたダメージが今襲い掛かったか? 来週末からトラックでの高強度トレーニングが増える。 高強度時のパフォーマンスが落ちるくらいなら 量を大幅に落としてしまえ なので今日走るのはやめだ。
雲の如く | 2019.01.11 Fri 14:35
60分ジョグ 積雪、氷点下、バックストレート凍結 本来ならばTをやるはずだったんだが やらない理由がこんなにたくさん 競技場まで1度出張れば サーキットに引き返すのは ロスが大きいので、そのまま競技場の周辺で ペースも取らずにゆっくり走った。 クライマヒートを着ていたので 可動域の制限がきつ目。 いいんだ。ゆっくり走ってテーパリングすれば。 だって氷点下なんだから。 -2℃近かったな。 翌朝にかけて-11℃に至る途中の段階なので...
雲の如く | 2019.01.10 Thu 13:07
40分ジョグ 0:13.28 4:31.65 4:42.90 4:34.11 4:45.46 0:14.01 4:46.24 4:58.09 4:50.13 5:02.14 4:41.75 4:53.42 4:42.39 4:54.08 4:40.71 4:52.33 4:37.22 4:48.70 4:36.55 4:48.00 42:28.04 4:51.68
雲の如く | 2019.01.08 Tue 13:53
坂ダッシュ (30*5+50*3+80)*2 0:11.51 4:05.45 4:15.61 4:02.09 4:12.11 3:57.93 4:07.78 0:40.73 3:54.58 4:04.29 3:56.50 4:06.29 3:52.87 4:02.51 3:56.70 4:06.50 3:51.94 4:01.54 15:11.38 47:41.68 4:07.08
雲の如く | 2019.01.08 Tue 10:10
1600m*3(P=1:23.0,R=3:00.0)+200m*4(P=35.75,R=200m) 1:22.81 1:25.23 1:25.12 1:23.21 5:36.37 5:38.33 1:23.31 1:26.26 1:26.87 1:24.98 5:41.42 ...
雲の如く | 2019.01.05 Sat 13:22
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