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トレーニング

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備忘録967 トレ初め

JUGEMテーマ：トレーニング年始めはなんでも『初○○』とか『○○初め』の機会が多いです(当たり前か) 今日はトレ初めしてきました今年は何回ジムに通う事ができるか楽しみです SNSでも見かけたのですが、フリーウェイトのエリアだけやや混む現象が各地で起きてるようで、私の通うジムもそうでした年始からジムに行く熱心な人が来るわけだから、有り得そうな現象です ✅首都圏が緊急事態宣言か！？首都圏の知事らが政府に緊急事態宣言の発出を要...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2021.01.03 Sun 18:16

備忘録966 トレ納め

JUGEMテーマ：トレーニング今日はトレーニング納めをしましたこのご時世なので昨年よりジムに行った回数は少ないと思っていましたジムに行った回数を数えたら昨年より20回多い170回でした約2日に1回はジムに通ってるペースです^^; もうこのブログでも何度もジムの感染予防対策については書いておりますが、改めて書くとジムはかなり感染予防対策を徹底しており、寒いくらいに換気をしていて、会話をしている人はほぼいない空間です。もちろんマスク着用です &n...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2021.01.03 Sun 18:15

HAKONE EKIDEN 2021

あけましておめでとうございます。ヽ(^o^)丿毎年恒例の箱根駅伝、今年はコロナ渦で無観客をよびかけながらの開催となりました。今年の箱根駅伝からも多くの学びがありました。備え、忍え、諦めず、機に乗じ、やり遂げる、 10区の大逆転母校の後輩たち、ありがとう、「勇気」を。

My sense | 2021.01.03 Sun 16:33

備忘録961 上腕は難しい

JUGEMテーマ：トレーニング ✅筋力を戻してる最中現在は増量期に切り替えて、筋力を戻している段階ですもうすぐ増量に切り替えて3ヶ月になりますが、ようやく筋力が戻りつつあります ✅上腕だけは難しい順調に胸、背中、肩、脚はトレーニングごとに伸びていますその中で上腕だけが停滞したり、前回を下回るような事がありますこれは二頭は背中のトレーニングで使われていて、三頭はプレス系種目(胸、肩のトレーニング)で使われている...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.12.25 Fri 18:16

備忘録955 出稽古

JUGEMテーマ：トレーニング今日はいつものジムではなく立川のGOLD'S GYMでトレーニング ✅立川にGOLD'S GYM誕生 12月1日に立川の高島屋7階にGOLD'S GYMがオープンしました今日はキャンペーンでビジター無料だったので利用しました！ ✅設備は充実さすがはGOLD'S GYMといった充実した設備でしたただしロッカーやシャワーのスペースは狭いです高島屋の敷地内という限られたスペースなので仕方ないですね^^...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.12.13 Sun 21:34

山体を支えるtraining法３　丈夫な体をつくる、実践編

My training method for mountain physical strength. 体幹トレーニング、筋トレ(フリーウエイト・マシン)、ヨガ、ストレッチ、呼吸法、ランニング等バランスよく行っています。体幹トレーニング準備　 Draw-in(息を吐き腹部を少しずつ凹し腹横筋を選択的に収縮)　　腹臥位または四つ這い姿勢で骨盤前傾を促し下位腰椎多裂筋収縮スタビリティ Hand-knee　主に体幹インナーマッスル(脊柱起立筋、多裂筋、腹横筋)をターゲット　(60秒×左右2セット) ...

My sense | 2020.12.04 Fri 00:30