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JUGEMテーマ:トレーニング 暑い日には辛いものが食べなくなりますよね 汗はかきますが、それでも食べたくなるのが不思議です。 ✅塩とりましょう 暑くて汗を多くかく時期です。 多くの汗をかいているのに、塩の摂取を極端に減らしていると、食欲不振の原因になります。 汗をかいてるのであれば、味噌汁やスープなどで塩分をとりましょう 私は夏場の塩分を意識的にとるようになってから、それまで悩んでいた、夏の食欲低下が嘘のように改善されました &...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.15 Sat 20:27
JUGEMテーマ:トレーニング 面白いニュースを見ました タイトルで品薄と書きましたがアメリカでの出来事なので安心してください ✅ドクターペッパーが品薄に!! アメリカでは一部地域でトイレットペーパーに引き続きドクターペッパーが品薄になっているそうです ✅理由は!? 最初このニュースを見た時は、流行りのアレに効くとかいうデマが広がったのかなと思いましたが、そうではないようです 単純に外食が減って缶飲料の需要が増えたからのようで...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.12 Wed 21:33
JUGEMテーマ:トレーニング 本日も暑かったです 私の使ってる天気アプリでは36℃の予報でした。 この暑さだとさすがに身体にこたえます 今日は『山の日』という祝日でした。 テレビではマスクをして登山してる方にインタビューをしていて 『マスクをしていたのでキツかった』という意見が多数ありました。 登山している時の周囲の状況は私にはわかりませんが、屋外で周囲に人が多い状況でなければ、マスクは外しましょう。 マスクランニングと同じ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:37
JUGEMテーマ:トレーニング ちょうど8月8日に備忘録も888の8並びです。奇跡☆★☆★☆ 暑さに身体がやや慣れてきたのか、34度でも、昨日よりはマシだと思えるようになりました(^^) 長い連休に入った方も多いかと思います。 しばらく天気が良さそうで良かったです ここからは運動の話 ✅肘はいためやすい ・プレス系をやりすぎた ・三頭のトレーニングやりすぎた これらの理由により肘をいためる人がおおいです。 特にライイングエ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:27
JUGEMテーマ:トレーニング 梅雨が明けたと思ったら、連日の暑さです。 ✅明日の東京は猛暑日の予報 明日の予報で東京は35℃の予想です。 熱中症には十分気をつけましょう ✅屋外で周囲に人がいない時などはマスクを外しましょう これだけの暑さで更にマスクもすると熱がこもり大変危険です。 三密に一つも該当しない時などはマスクを外しましょう ここからは運動の話 ✅筋トレでストレッチをかける事は重要!! 二...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:24
JUGEMテーマ:トレーニング 三浦知良選手がJリーグカップに先発で出場しました 身を投げ出してのヘディングシュートが惜しかったです 次はリーグ戦の出場を見たいです ✅厚労省のポビドンヨードへの見解 ポビドンヨードが効果があると言うのは時期尚早という見解です さらなる研究を見守るといった感じです 冷静になるとポビドンヨードで口の中を消毒して、どれくらい時間が経過してから検査をしたかは分からないですが、消毒後すぐはウイルスの検出もなくなりそうで...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.05 Wed 22:12
JUGEMテーマ:トレーニング 大谷選手が先発で登板しました 2回からは球速は低下し、内容は1回2/3で無安打2失点、5四球3奪三振となりました。 球速の低下と5四球は気になりますね さらに心配なのは右腕に違和感を覚えてMRI検査を受けたの事です 18年に右肘の手術を受けている大谷選手、再発でなければ良いのですが心配です ここからは運動の話 今日の気づきは ✅トレーニングのメモに体重もあわせて記入しておくと良い 前回と同様のトレー...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.03 Mon 21:16
JUGEMテーマ:トレーニング 東京の重症者数は15人です 感染者が増え始めて、ある程度の時間が経過してますが、重症者数はそこまで増えていません 何度も言ってますが、検査数が増えれば陽性者の数は増えます 検査数が4倍、5倍と増えていたら それに比例して陽性者数が同様に増えていないと辻褄が合いません 実際は同様の倍率では増えてません ここからはトレーニングの話 ✅キツイ種目こそ可動域を大きく丁寧に スクワット、レッグプレス...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.03 Mon 20:51
JUGEMテーマ:トレーニング 毎日の報道では感染者の数が増えている事ばかりが報じられてるように感じます ✅東京の重症者数は減少 22→16人で6人減少しました 医療機関が頑張ってます。 ✅検査数は4月から約5倍に増えてる 4月に200人を超えた時の検査数が1000件弱でした。現在の検査数は5000件弱の検査数です 約5倍です では感染者数は約5倍になりましたか? 検査数がこれだけ増えたら、感染者数が増えるのは当然の事です &nb...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.03 Mon 20:48
JUGEMテーマ:トレーニング 沖縄県は来県の自粛を求めない方針のようです。 観光業など、経済的な事を考慮しての判断だと思われます。 板挟みの非常に難しい判断だったと思われます。 ここからは運動の話 ✅運動の頻度を増やすなら、量を少し抑える 減量時や大会前など追い込みの時期には運動の頻度を増やしたくなるものです。 ではその時にこれまでの強度+量をこなすとどうなるか? オーバーワークになって、パフォーマンスの低...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.03 Mon 20:43
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