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トレーニング
このテーマに投稿された記事：1432件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/4723/
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ジムとかそのほかトレーニングに関して
全般です。 
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作者のブログへ：「kurousagi75」さんのブログ
その他のテーマ：「kurousagi75」さんが作成したテーマ一覧(2件)
山体を支えるtraining法３ 丈夫な体をつくる、実践編
My training method for mountain physical strength. 体幹トレーニング、筋トレ(フリーウエイト・マシン)、ヨガ、ストレッチ、呼吸法、ランニング等バランスよく行っています。 体幹トレーニング準備 Draw-in(息を吐き腹部を少しずつ凹し腹横筋を選択的に収縮) 腹臥位または四つ這い姿勢で骨盤前傾を促し下位腰椎多裂筋収縮 スタビリティ Hand-knee 主に体幹インナーマッスル(脊柱起立筋、多裂筋、腹横筋)をターゲット (60秒×左右2セット) ...
My sense | 2020.12.04 Fri 00:30
山体を支えるtraining法２ 理論編
体幹筋を意識し登山すると胴体が安定して四肢(腕・脚)の動きが円滑となり、エネルギー効率の高い歩行になるのでスムーズでスピーディーな登山ができ筋疲労も軽減します。 体幹とは「体の幹」つまり胴体のことで、胴体の筋肉のことを体幹筋群(コアマッスル)といいます。 体幹筋のインナーマッスルは、筋肉の起始もしくは停止が腰椎に直接付着する筋と定義され、体幹深部に位置し腰椎の安定性を制御し、体幹筋のみならず関節の深部に位置する筋(インナーマッスル)は関節に適度な緊張を与え安定性を高める働きをしてい...
My sense | 2020.12.02 Wed 02:04
備忘録942 静かな連休？
JUGEMテーマ：トレーニング 感染者の増加によってGoToが一時停止になり、この3連休もやや自粛モードが高まっていると思います 21日の人出は多くのところで減少も、一部増加したところもあったようです 繁華街などは減っていたようです これから更に気温の低下や空気の乾燥などで感染者は増えそうです 感染予防対策をとりつつ社会活動をしましょう ここからは運動の話 ✅胸下部のトレーニングと懸垂の動作がかぶりがち 胸下部のトレ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:47
備忘録941 GoTo一時停止へ
JUGEMテーマ：トレーニング GoToトラベルは感染拡大地域を目的地とした旅行の新規予約を一時停止する方針です たしかに感染者数の多い地域への往来はリスクがないとは言い切れませんので、仕方がないと思います ✅GoToトラベルとの因果関係は？？？ GoToトラベルは4千万人が利用したそうで、判明している感染者は176人だそうです 経済効果のある事業だっただけに、残念です ✅GoToイートも 食事券の新規発行を一時停止、ポイントの利用を控えるよう要...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:30
備忘録940 季節はずれの暖かさ
JUGEMテーマ：トレーニング 全国的に季節はずれの暖かさだったようです 観測史上最も遅い夏日を記録した場所もあるようです 東京も朝から暖かったです 途中で雨も降ったりと、てんこ盛りの天気でした 明日は気温も下がるようです ここからは運動の話 ✅腹斜筋を鍛えるマシンはより丁寧に ・トーソーローテーション ・ロータリートーソー という名前のマシンがあります 上体をひねる腹筋のマシンです 特徴と...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:29
備忘録939 たびゲーター【もっとTokyo】
この記事では、もっとTokyoについて書いて、トレーニングについては書きません(笑) 本日は『たびゲーター』というサイトでもっとTokyoのキャンペーンが実施されました 🔥結果はもっとTokyoの予約はとれました！！ このサイトくせものでした^^; ✅煩わしかった点 ・クーポンコードの入力 ・パスワードの入力 ・他サイトへの移動 ・利用する✅ボタンのタイムラグ ざっとあげて煩わしく感じる点がこれ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:25
備忘録938 暖かい日が続く
JUGEMテーマ：トレーニング 晴れて暖かい日が続いてます 東京は20℃をこえました 20℃をこえると過ごしやすいです しばらく天気は続きそうです 今週の木曜、金曜は23℃予報でさらに暖かくなりそうです ここからは運動の話 ✅少しのズレで力の入り方がかわる 今日スミスでインクラインプレスを行いました メインセットでボトムの位置とグリップに違和感を感じたと思ったら、やはり前回を1回下回ってしまいました ２セ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:24
備忘録937 13日の金曜日！！
JUGEMテーマ：トレーニング 13日の金曜日といえばジェイソンです 昔は13日が金曜日だとジェイソンの映画がテレビで放送されたりしましたが、最近はありません 本日のロードショーはファンタスティック・ビーストです ジェイソンを久しぶりに見たいです ここからは運動の話 ✅三角筋の後部にオススメの種目 三角筋の後部(リアデルト)でオススメの種目は『ライイングリアレイズ』です 片手ずつ行う種目になりますが、スト...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:21
備忘録936 もっとTokyo dトラベル
JUGEMテーマ：トレーニング 今日はdトラベルにて、もっとTokyoのキャンペーンが実施されました ✅サイト重く、即完売 14時にキャンペーン開始でしたが、私の確認したところでは14時18分には全てのクーポンが上限枚数に達して終了してました 実際にはもう少し早めに終了していた可能性もあります とにかくサイトが重く、次のページにいけないので、、、 ✅14時前にクーポンが漏れてた！？ 一部の情報だと、13時過ぎにはクーポンが取得できる状態になっていたとの...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.22 Sun 22:20
備忘録935 現時点で除外はしない
JUGEMテーマ：トレーニング 昨日の記事で北海道の感染者の増加で、GoTo除外の可能性が出てきたと書きました 今日の発表では現時点での除外はしないとのことです ただし全国的に感染者は増加傾向なので場合によっては必要な対応を迫られる可能性はあります ここからは運動の話 ✅トリックモーションに気をつけよう 二頭のトレーニングを見ていると、肩関節の屈曲・伸展が大きく出て、逆に肘関節の屈曲・伸展があまり見られないエクササイ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.11.10 Tue 21:51
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