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備忘録926 スポーツの秋

JUGEMテーマ：トレーニング画像は少し前に久米島で見た黄色の彼岸花彼岸花は赤と白はよく見かけますが、黄色は珍しいですよねとても華やかですここからは運動の話 ✅焦らず1レップずつ増量期に入って確実に筋力を取り戻しつつあります今日のトレーニングも全セットにおいて前回を上回りましたそれでも1種目の1セット目で1レップの上回りですたったの1回ですが、積み重ねれば良いのです焦って2レップス無...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:44

JUGEMテーマ：トレーニング月曜は感染者数の数が少なくなります今日も2桁の報告でした重症者数もしばらく20人台で安定していますこれから寒くなって状況は変わるのでしょうか？重症者数の動向は引き続き注意して確認していこうと思いますここからは運動の話 ✅ジムに人が戻ってきたジムは感染症対策を徹底しながら運営されてるところが多いです一時はジムに来る人も少し減りましたが、最近は来館する人が戻ってきたよう...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:42

備忘録924 明日は寒い！！

JUGEMテーマ：トレーニング今日は日中、爽やかな晴れ間がありましたとても気持ちの良い気候でした♪ ✅明日は寒い明日は前線の影響で天気はすぐれず、最高気温も15℃に達しない予報です暖かくして体調管理しましょう！ここからは運動の話 ✅懸垂は胸も使われる懸垂と言えば背中を代表するトレーニングですが、実は大胸筋も使われます ✅肩関節の内転は大胸筋下部も使われる懸垂のトップポジションは肩関節を内転したポ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.16 Fri 22:11

備忘録922　トレーニングはしっかりと食事を！

JUGEMテーマ：トレーニング画像はタチジャミ(立神)をふもとから見上げて、撮ったものですソテツの生命力を感じるタチジャミの姿です東京はようやく雨がやみましたが、時より雨がパラつく天気でした気温は24℃まであがって久しぶりに半袖でも過ごせる時間帯がありましたここからは運動の話 ✅トレーニング後はしっかりと食事を！トレーニング直後は交感神経が優位なので、食欲は無い方も多いですし、理想のタイミングではないです。 &nbs...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.11 Sun 21:41

備忘録922 中4日の間隔で大丈夫か！？

JUGEMテーマ：トレーニング雨が長いこと続いています気温は昨日と変わらず寒いです明日は台風の接近にともない今日よりも雨の降り方が強まりそうです台風の動向に注意が必要ですこころからは運動の話 ✅中4日の間隔で大丈夫か！？前回の脚トレで3日程度の筋肉痛が出て、中4日でふたたび脚トレをしました結果はパフォーマンスの低下は見られるず調子は、まぁまぁ良いという感じでした ✅まとめ・脚ト...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.10 Sat 21:59

備忘録921　まずはタイ記録に戻す

JUGEMテーマ：トレーニング本日の東京は1日雨で最高気温は16℃でした前日比で－7℃と急激に気温がさがりました秋というより冬の気温です明日も雨の時間帯が多く、気温は同様の予報となってますこころから運動の話 ✅増量期に切り替え、まずは自己タイに戻す増量期に切り替えたら、即座に使用重量の自己新とはいきませんまずは自己タイ記録(使用重量)まで戻す期間にあたります重量に拘りすぎると可動域が小さくなるというミ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.08 Thu 23:55

備忘録919

JUGEMテーマ：トレーニング画像は浜離宮恩賜庭園のコスモスですコスモスが見頃のようで、沢山さいてました ✅浜離宮恩賜庭園は築地が近い初めて浜離宮に訪れました東銀座駅から向かったのですが、コース上に築地があったので、築地も初めて訪れましたせっかくなので昼食をすませる事にしたのですが、とにかく海鮮、寿司屋さんが多くて迷います無事に海鮮丼を食べて、本来の目的地に向かいました時期にもよるとは思いますが、何度も行...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.05 Mon 21:46

備忘録918

JUGEMテーマ：トレーニング画像は比屋定バンタからの眺めです比屋定バンタは高いところにあるので眺めが素晴らしいですタイミングが良ければはての浜がみられますここからは運動の話 ✅ゆっくりと増量減量から解き放たれて、増量に切り替えた時に一気に体重を増やしてしまう方をたまに見かけます筋肉がついてくるペースには限度があるので、あまりに早いペースで体重を増やしてしまっても、あまり意味はありません余計な体脂肪の増加を極力避ける為にも、...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.05 Mon 21:44

備忘録917

JUGEMテーマ：トレーニング画像は新宿御苑のバラですなんだか美女と野獣を連想させる黄色のバラ撮る時に影になっていた事に後で気づきました(+_+) ここからは運動の話 ✅減量最後のトレーニング終了今日のトレーニングにて減量期のトレーニングは終了！！減量期のトレーニングは前回を下回ってしまう事なども、たまにありますが、そこでいい加減なトレーニングにせずに、その日のベストを尽くしていけば良いと思います ✅ゆっ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.05 Mon 21:28

男磨き道　6日目　「カッコイイ身体を手に入れるために　腕立て伏せ編」

みなさんこんにちは、たくやです！前回はこの冒頭で、ひょろひょろだった過去の自分の体型がコンプレックスだったと言う話を少しだけさせて頂きました💡 そしてテストステロンの話なんかもさせて頂いたのですが、今回から数回に渡っては「筋トレ」を中心に書いていこうと思います！本当にどうしても先にこれだけはお伝えしておくと、マジで筋トレは良いことしかないと思います、本当にマジでです😎😎 そんな筋トレについて、今日は以下の内容に触れて行...

My First JUGEM | 2020.09.29 Tue 00:09

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