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ジムとかそのほかトレーニングに関して
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備忘録928

JUGEMテーマ:トレーニング   スマホのシャッタースピードを遅くして光の残像を残して撮影しました   スマホのカメラでこんな事できるんですね   三脚で固定してタイマーで撮れば、もっと鮮明な画像がとれそうです   ここからは運動の話   ✅ゆっくり増量でも、過去タイくらいまではなんとかなりそう   もうすぐ増量期に切り替えて1ヶ月が経ちそうです   今回はひと月1.5kgの増量に留める、ゆっくりペースで実験してます   ど...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:47

備忘録927 東京観光が注目!?

JUGEMテーマ:トレーニング   画像は浅草からお台場まで行ける船、エメラルダスの運転席です   船の中の空間、外観も宇宙船みたいな船でした   浅草から出発して終盤に屋外のデッキに出れます 屋外デッキは気持ちよく、東京タワーやお台場の街並みを楽しめます   エメラルダスは東京観光にオススメの船です   もっとTokyoという都民による都内の旅行の助成も始まりました   都民でも意外と行ってない観光スポットてあるものです 東京の新たな一面を...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:46

備忘録926 スポーツの秋

JUGEMテーマ:トレーニング   画像は少し前に久米島で見た黄色の彼岸花   彼岸花は赤と白はよく見かけますが、黄色は珍しいですよね とても華やかです   ここからは運動の話   ✅焦らず1レップずつ 増量期に入って確実に筋力を取り戻しつつあります 今日のトレーニングも全セットにおいて前回を上回りました   それでも1種目の1セット目で1レップの上回りです   たったの1回ですが、積み重ねれば良いのです   焦って2レップス無...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:44

備忘録925 ジムは人が戻ってきた

JUGEMテーマ:トレーニング   月曜は感染者数の数が少なくなります 今日も2桁の報告でした   重症者数もしばらく20人台で安定しています   これから寒くなって状況は変わるのでしょうか? 重症者数の動向は引き続き注意して確認していこうと思います   ここからは運動の話   ✅ジムに人が戻ってきた ジムは感染症対策を徹底しながら運営されてるところが多いです   一時はジムに来る人も少し減りましたが、最近は来館する人が戻ってきたよう...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.26 Mon 23:42

備忘録924 明日は寒い!!

JUGEMテーマ:トレーニング   今日は日中、爽やかな晴れ間がありました とても気持ちの良い気候でした♪   ✅明日は寒い 明日は前線の影響で天気はすぐれず、最高気温も15℃に達しない予報です 暖かくして体調管理しましょう!   ここからは運動の話   ✅懸垂は胸も使われる 懸垂と言えば背中を代表するトレーニングですが、実は大胸筋も使われます   ✅肩関節の内転は大胸筋下部も使われる 懸垂のトップポジションは肩関節を内転したポ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.16 Fri 22:11

備忘録922 トレーニングはしっかりと食事を!

JUGEMテーマ:トレーニング   画像はタチジャミ(立神)をふもとから見上げて、撮ったものです ソテツの生命力を感じるタチジャミの姿です     東京はようやく雨がやみましたが、時より雨がパラつく天気でした 気温は24℃まであがって久しぶりに半袖でも過ごせる時間帯がありました   ここからは運動の話   ✅トレーニング後はしっかりと食事を! トレーニング直後は交感神経が優位なので、食欲は無い方も多いですし、理想のタイミングではないです。 &nbs...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.11 Sun 21:41

備忘録922 中4日の間隔で大丈夫か!?

JUGEMテーマ:トレーニング   雨が長いこと続いています 気温は昨日と変わらず寒いです   明日は台風の接近にともない今日よりも雨の降り方が強まりそうです   台風の動向に注意が必要です   こころからは運動の話   ✅中4日の間隔で大丈夫か!? 前回の脚トレで3日程度の筋肉痛が出て、中4日でふたたび脚トレをしました   結果はパフォーマンスの低下は見られるず調子は、まぁまぁ良いという感じでした   ✅まとめ ・脚ト...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.10 Sat 21:59

備忘録921 まずはタイ記録に戻す

JUGEMテーマ:トレーニング   本日の東京は1日雨で最高気温は16℃でした 前日比で−7℃と急激に気温がさがりました 秋というより冬の気温です   明日も雨の時間帯が多く、気温は同様の予報となってます   こころから運動の話   ✅増量期に切り替え、まずは自己タイに戻す 増量期に切り替えたら、即座に使用重量の自己新とはいきません   まずは自己タイ記録(使用重量)まで戻す期間にあたります   重量に拘りすぎると可動域が小さくなるというミ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.08 Thu 23:55

備忘録919

JUGEMテーマ:トレーニング   画像は浜離宮恩賜庭園のコスモスです コスモスが見頃のようで、沢山さいてました   ✅浜離宮恩賜庭園は築地が近い 初めて浜離宮に訪れました 東銀座駅から向かったのですが、コース上に築地があったので、築地も初めて訪れました   せっかくなので昼食をすませる事にしたのですが、とにかく海鮮、寿司屋さんが多くて迷います   無事に海鮮丼を食べて、本来の目的地に向かいました   時期にもよるとは思いますが、何度も行...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.05 Mon 21:46

備忘録918

JUGEMテーマ:トレーニング 画像は比屋定バンタからの眺めです 比屋定バンタは高いところにあるので眺めが素晴らしいです タイミングが良ければはての浜がみられます   ここからは運動の話   ✅ゆっくりと増量 減量から解き放たれて、増量に切り替えた時に一気に体重を増やしてしまう方をたまに見かけます   筋肉がついてくるペースには限度があるので、あまりに早いペースで体重を増やしてしまっても、あまり意味はありません 余計な体脂肪の増加を極力避ける為にも、...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.10.05 Mon 21:44

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