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ジムとかそのほかトレーニングに関して
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備忘録516

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は胸と二頭の日   ケーブルインクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3 ケーブルハンマーカール×1 インクラインカール×1   胸、二頭とも20〜30レップスで行いました。新たにクローズドグリップインクラインダンベルプレスを取り入れました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.25 Wed 19:55

備忘録515

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は肩の日   インクラインサイドレイズ×2 リアレイズ×2 アーノルドプレス×2 腹筋   肩も内容をかなり変えて行いました45分もやっていないかも 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.24 Tue 18:01

フィットネスセッション @大正大学:5月3日に講師します

GWにフィットネスセッションという身体系の大規模セミナーが開催されます。 私も5月3日(15〜17時)に講師として参加しております。 会場は 大正大学(都営三田線西巣鴨駅徒歩3分)7号館です。   メインテーマは「セルフケア」で、 私の仕事である【フェルデンクライス・メソッド】の創始者モーシェ・フェルデンクライスの言葉が、 冒頭の挨拶として引用されています。   「動きは人生であり、人生はプロセスである。動きのプロセスの質を高めれば、人生の質を高めることができるであろう。...

上達の秘訣=フェルデンクライスメソッド | 2018.04.23 Mon 11:43

備忘録514

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は背中と三頭の日   スナッチグリップハーフデット×1(7*3*2*2*1) チンニング×2(荷重でピュアネガティブ) ワンハンドローイング×2(ネガティブ重視) サポーテッドワンハンドシュラッグ×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1   ハーフデットは重量設定を間違えてレップ数がかさみました新しくシュッラッグを入れました 三頭は多めのレップでやりました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.22 Sun 21:25

備忘録513

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は胸と二頭の日   インクラインベンチプレス×1(3*2*1*1) デクラインベンチプレス×1(4*2*2*1*1) ダンベルフライ×2(ネガティブ重視) ワンハンドプリチャーカール×1(ピュアネガティブ) ケーブルカール×1   強めの刺激の日プレスは両方ともレストポーズで。新しい刺激がゾクゾクと 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.20 Fri 20:54

備忘録512

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は脚と肩の日   レッグプレス×1 レッグカール×1 アダクター×1 サイドレイズ×3 アップライトロウ×3 インクラインサイドレイズ×3   脚はアダクター以外はレストポーズで、肩は低負荷高回数で行いました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.19 Thu 22:06

備忘録511

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は背中の日   スナッチグリップハーフデット×2 チンニング×2 ベンチサポーティッドダンベルロウ×2 プーリーロウ×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1   ハーフデットは重量を上げて行いました新しくベンチサポーティッドダンベルロウをやってみたのですが、物足りない感じがしたのでプーリーロウを1セットだけ追加

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.17 Tue 18:20

備忘録510

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は脚の日   レッグプレス×1(レストポーズで3*2*2*1) レッグカール×1(レストポーズで3*2*2*1*1) アダクター×1 アブダクター×1 腹筋3種目   高強度でトレーニングをしましたレッグプレスをしていたら水曜日に肉離れをしたふくらはぎが痛んだので最後1レップは回避しました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.15 Sun 17:14

備忘録509

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は胸の日   ダンベルフライ×2 インクラインフライ×2 ダンベルプルオーバー×2 エクスターナルローテーション×2   ダンベルフライは重量を上げて行いました肩関節の外旋の運動を新たに始めました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.13 Fri 23:52

備忘録508

JUGEMテーマ:トレーニング 今日は肩と二頭の日   アップライトロウ×2 サイドレイズ×2 インクラインサイドレイズ×2 ショルダープレス×3 リアデルトフライ×1 ケーブルアームカール×1 インクラインカール×1   肩種目は今回もネガティブでゆっくりと行いました胸でプレスをしてないので久しぶりにしっかりとプレス 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサー...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.12 Thu 21:49

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