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ジムとかそのほかトレーニングに関して
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備忘録854

JUGEMテーマ:トレーニング   本日の東京の感染者は5人です 再び一桁になりました。 明日から6月です。 6月からリスタートという事で世の中の雰囲気がまた少し変わりそうです 人々の社会活動が増えた時に感染者が増えないことを願っています   ここからは身体のケアの話   ✅同じ姿勢が続いてませんか!? 最近まで自粛で家に居ることが多かったと思います 座っている時間が増えていると思います 座っている時は、気を抜くとだらしない姿勢になりやすいです だ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.01 Mon 01:05

ピンク筋肉(Type?a)をつくる1.... Muscle of high quality is made.

先日、NHK.ためしてガッテン再放送で、糖尿病の運動療法としてピンク筋肉を増やす筋トレ「ピントレ」というスクワットのやり方を紹介していました。   ピンク筋肉が増えると、主に白筋の「糖」を燃やしてエネルギーを産生する力に加え、赤筋の「脂肪」を酸素を用いて持続的に分解しながらエネルギーを産生する力も加わるので、「糖」と「脂肪」の両方をエネルギーとして効率的に消費でき血糖値を下げる能力が一段と高まるという内容でした。       赤い筋肉(遅筋)と白い筋肉(速筋)が両方備...

My sense | 2020.06.01 Mon 00:00

備忘録853

JUGEMテーマ:トレーニング   今日の東京の感染者数は22人です 少し不安になる流れです 都の独自の警戒宣言『東京アラート』の目安を超えてるそうです 一歩進んで二歩さがるようなことが無ければ良いのですが、心配です   ここから運動の話   ✅減量期はトレーニングのパフォーマンスを極力下げない 減量期はどうしてもパワーダウンしやすくなります 食事のタイミングを考えたり、場合によっては一時的普通食に戻す勇気も必要です   ✅体感だとトレーニ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.29 Fri 23:54

備忘録852

JUGEMテーマ:トレーニング   今日のニュースでは宣言の解除によって、営業を再開する様子が多く見られました とても喜ばしいニュースです   人々の外での動きが活発化されて、懸念される第2波が起きるか動向が注目されます 完全に気を緩めるのはまだ早そうです   今日の東京との感染者数は11人です   ここからは運動の話   ✅何事も基本にかえる 筋トレにおいてフォームが重要なことは明らかです 重量を追い求めてくると、フォームへの注意が落ちや...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.27 Wed 22:42

備忘録851

JUGEMテーマ:トレーニング   東京のスターバックスはテイクアウトが復活したようで、近所のスタバは車と人の行列ができていました 皆さんスタバ好きなんですね。 マクドナルドも昼時はドライブスルーの待機列ができていました   本日の東京は感染者が2人。これだけ多くの人口を有する東京で2人です 25日には宣言解除となるでしょう。   ここから運動の話   ✅重量の設定には変化をつけよう 筋トレだと10回の動作が可能な重量設定が定番です しかしいつも同...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.23 Sat 21:53

備忘録850

JUGEMテーマ:トレーニング   バラが綺麗な時期ですが、新宿御苑が休園中で見に行けません( ノД`) もう少しの辛抱です 屋外かつ広大な新宿御苑は密にならないと思うのですが、、、(´_ゝ`)   ここから運動の話   ✅胸トレでストレッチを意識したら ストレッチと言っても、大胸筋を静的にストレッチさせるわけではありません 動作中にストレッチをしっかりと感じるところまで降ろすという事です。 それを意識するようになったら筋肉痛が生じるようになりました。 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.22 Fri 01:43

備忘録849

JUGEMテーマ:トレーニング   今日の感染者は9人 人がだいぶ出歩くようになってきている中で、この少なさです 週末は街も電車も空いていますが、平日は徐々に人出が増えているように感じます そんな状況でも、少ない数字で推移したら、下火という事です   ここから運動の話   ✅背中のトレーニングの王様 背中のトレーニングの王様は【懸垂】だと思います 主に広背筋のトレーニングですが、胸を張って胸骨の方に引いてきたら、僧帽筋にも効きます   ✅...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.16 Sat 00:49

備忘録848

JUGEMテーマ:トレーニング   緊急事態宣言について39県の解除が決定しました 残る8県に関しても、可能であれば31日を待つことなく解除になる可能性も出てきました   解除されたら、再び小さな波は予想できますが、ピーク時のようにはならないと思います   ここから運動の話 ✅重量を追うのは結構だけど、可動域を変えない トレーニング経験者なら誰しもが心当たりがあると思いますが、重量を追い求めるばかりに可動域が小さくなりがちです 可動域が小さくなる、つま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.15 Fri 00:32

備忘録847 ジムの再開はいつになるのか

JUGEMテーマ:トレーニング   今日の感染者は39人 6日連続で100人を下回りました 連休の影響もありそうですが、少ないことは良いことです   ここから運動の話   ✅休館を延長するジムがほとんど 緊急事態宣言が延長されたことを受けてジムの休館も延長するところが、ほとんどのようです   何度かジムがやり玉にあがっていたので、すぐの再開は難しいとは思います   ただし以前から器具の使用後はアルコールのペーパーで拭く事は徹底されていました。 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.09 Sat 00:21

備忘録846 夏期は塩!!

JUGEMテーマ:トレーニング   緊急事態宣言が31日まで延長となりました 一部緩和もありそうですが、辛抱は続きます 協力しましょう。 屋外の公園で休園になっている公園が解放されるかもしれません。楽しみもあります   ここから運動の話   ✅運動時の飲み物に塩を入れてます 気温も上昇してきて、汗をかきやすくなってきました。 トレ中のドリンクは自分で以前から作っているのですが、最近は塩を少し入れています。 身体から出て行ったものを補う!コレ基本です ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.04 Mon 23:06

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