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備忘録739

JUGEMテーマ:トレーニング フットサルをした翌日はトレーニングをオフにすることが多いのですが、珍しく翌日にトレーニング 昨夜のフットサル後から糖質を解禁中   今日は胸と二頭の日   胸10レップス狙い 二頭5−6レップス狙い   ダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ディップス荷重×1 ケーブルアームカールネガティブ×1   胸は微増 二頭は維持   フットサル翌日のトレーニングは調子が悪いことが多い...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.23 Fri 00:45

備忘録738

JUGEMテーマ:トレーニング 雲が多いものの、蒸し暑い1日でした 最近は少しづつ日が短くなっているのを感じます 週間天気に☂マークが多いのが気がかりです   rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="18093edf.6df19a09.18093ee0.a4fffa08";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1566229839909"; ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.20 Tue 00:51

備忘録737

JUGEMテーマ:トレーニング 今日も東京は雨が降ったり、やんだりの天気でした 時より強めの雨もあり、風も強かったです 遠くながらも台風の影響を感じます   rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="18093edf.6df19a09.18093ee0.a4fffa08";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1565878222561"; &nbs...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.15 Thu 23:11

備忘録736

JUGEMテーマ:トレーニング 今日の東京は朝に雨が降って蒸し暑くなりました 台風10号のニュースも増えてきています 早めのUターンで日程を変更する人が増えてきているそうな 今後も台風10号には警戒が必要です   rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="18093edf.6df19a09.18093ee0.a4fffa08";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rak...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.13 Tue 22:53

備忘録735

JUGEMテーマ:トレーニング 世田谷線🚃 バーがない信号タイプの踏切が珍しく、東京ぽくない風景が好きです 招き猫ラッピング車両♪良いことありそう   rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="18093edf.6df19a09.18093ee0.a4fffa08";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1565533144858"; &nbs...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.11 Sun 23:20

備忘録734

JUGEMテーマ:トレーニング 最近は日中の日差しが痛いくらい強いです もちろん気温も高め🌞 来週は台風の進路によっては天気が崩れそうです     今日は背中と三頭の日   背中10レップス狙い 三頭30レップス狙い   荷重チンニング×2 プーリーロウ×2 プローンインクラインシュラッグ×1 ダンベルプルオーバー&EX×1   背中は回数UP重量UP 三頭は停滞   トレ前のルーティンはいつも通り ルー...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.09 Fri 22:30

備忘録733

JUGEMテーマ:トレーニング 今日も猛暑日くらいの気温でしたが、慣れたのかあまりキツくなかったです まだまだ暑さは続きそうです 寝る時の室温の調整もお忘れなく       今日は胸と二頭の日   胸5−6レップス狙い 二頭30レップス狙い   ディップスピュアネガティブ×1 リバースグリップインクラインプレス×2 EZバープルオーバー×1 インクラインダンベルカール×1   胸は重量UPもあれば前回より1レップダウ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.05 Mon 22:47

ベリーダンサーのための身体のしくみ講座:7月21日

7月21日:原宿のスタジオ・ルハニ にて、ベリーダンサーのための身体のしくみ講座 を行わせていただきました。 沢山の方にいらしていただき、ありがとうございました。 前半は実際の動作を表現できる特別な骨格模型「忍者アナトミー」を使って解剖学的なレクチャーをし、 後半はそのレクチャーをもとにフェルデンクライスメソッドのATMレッスンを使って、 自分自身の骨格を体感しながら動くことで、本や頭の中の知識をカラダのレベルに落とし込むことをやってきました。   講座の後...

上達の秘訣=フェルデンクライスメソッド | 2019.08.05 Mon 15:19

備忘録732

JUGEMテーマ:トレーニング 今日も猛暑日でした 訪問マッサージの自転車の移動は心を無にして目的地まで向かっています(-"-) 室温を調整し、水分をこまめにとって熱中症には十分気をつけましょう     今日は肩と腹筋の日   肩5−6レップス狙い 腹筋10レップス狙い   サイドレイズ×2 ライイングリアレイズ×1 肩外旋×1 バランスボールクランチ×2   肩は停滞(-"-) 腹筋は10レップス狙いのフェーズでも...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.08.02 Fri 22:56

備忘録731

JUGEMテーマ:トレーニング 昨日は関東甲信が梅雨明けしました とても暑い日が続いています🌞 急な暑さについていけず夏バテなんて方は昨日の記事を見てください↓ 【夏バテ】夏場の食欲低下を〇〇で防ぐ【汗かく場合】   rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="18093edf.6df19a09.18093ee0.a4fffa08";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_gen...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.30 Tue 22:56

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