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備忘録895　手を冷やして暑さ対策

JUGEMテーマ：トレーニング   昨日の記事で8/23(日曜)は30℃を下回りそうと書きましたが、天気予報が修正されました 31℃予報です(^^;) 雨☂のマークは変わらずついています   今日が36℃でしたので5℃低いだけでもありがたいと思いましょう(^^;)   まだ危険な暑さが続きますので正しくエアコンを使いましょう   ここからは運動の話   ✅手を冷やして身体を冷やす 以前か話題となっていますが、手を冷やして深部体温(身体の中心部の温度)の上昇を抑え...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:33

備忘録894

JUGEMテーマ：トレーニング   ↑画像はヘチマの炒めもの ヘチマが夏らしくて良いですね ヘチマは意外とクセがないです   東京の重症者数がわずかに増えてきているようです。 少し心配な傾向です   暑い日が続いているので熱中症にも注意しましょう。   ここからは運動の話   ✅減量末期はヘロヘロ 減量末期のトレーニングでは、特にハイレップスのトレーニングがキツイように感じます   1セット終わるたびにヘロヘロになります &n...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:14

備忘録893

JUGEMテーマ：トレーニング   今日は浜松が41.1℃で国内最高気温に並びました 危険ですね   お風呂のあつさです！！   東京も37℃です。 さすがに外をまわっていて、軽く頭痛がしました。   熱中症に気をつけましょうと呼びかけてますが、ここまで暑いと、さすがにダメージあります   すぐに回復しましたのでご心配なく(^^)   ここからは食事の話   ✅減量してると食べれなくなる 『食べれなくなる』というのは、いざ普通食に戻し...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:12

備忘録891

JUGEMテーマ：トレーニング   連日暑い日が続きます 熱中症で病院へ搬送される人が増えているようです   医療機関のベッドの数に神経質になってる時期に、さらなる逆風がふいてます。   水分の摂取、温度管理に気をつけましょう   ここからは運動の話   ✅たまには気分をかえて トレーニングを続けているとマンネリ化してきます。 それととにモチベーションの低下を招いたりします そのような時はいつもと違う事をしましょう   ・ウェア...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.15 Sat 20:30

備忘録892

JUGEMテーマ：トレーニング   暑い日には辛いものが食べなくなりますよね 汗はかきますが、それでも食べたくなるのが不思議です。   ✅塩とりましょう 暑くて汗を多くかく時期です。 多くの汗をかいているのに、塩の摂取を極端に減らしていると、食欲不振の原因になります。   汗をかいてるのであれば、味噌汁やスープなどで塩分をとりましょう   私は夏場の塩分を意識的にとるようになってから、それまで悩んでいた、夏の食欲低下が嘘のように改善されました &...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.15 Sat 20:27

備忘録890 今度はアレが品薄に！？

JUGEMテーマ：トレーニング   面白いニュースを見ました タイトルで品薄と書きましたがアメリカでの出来事なので安心してください   ✅ドクターペッパーが品薄に！！ アメリカでは一部地域でトイレットペーパーに引き続きドクターペッパーが品薄になっているそうです   ✅理由は！？ 最初このニュースを見た時は、流行りのアレに効くとかいうデマが広がったのかなと思いましたが、そうではないようです   単純に外食が減って缶飲料の需要が増えたからのようで...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.12 Wed 21:33

備忘録889 マスク登山は危険　臨機応変に

JUGEMテーマ：トレーニング   本日も暑かったです 私の使ってる天気アプリでは36℃の予報でした。   この暑さだとさすがに身体にこたえます   今日は『山の日』という祝日でした。   テレビではマスクをして登山してる方にインタビューをしていて 『マスクをしていたのでキツかった』という意見が多数ありました。   登山している時の周囲の状況は私にはわかりませんが、屋外で周囲に人が多い状況でなければ、マスクは外しましょう。 マスクランニングと同じ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:37

備忘録888

JUGEMテーマ：トレーニング   ちょうど8月8日に備忘録も888の8並びです。奇跡☆★☆★☆   暑さに身体がやや慣れてきたのか、34度でも、昨日よりはマシだと思えるようになりました(^^)   長い連休に入った方も多いかと思います。 しばらく天気が良さそうで良かったです   ここからは運動の話   ✅肘はいためやすい ・プレス系をやりすぎた ・三頭のトレーニングやりすぎた これらの理由により肘をいためる人がおおいです。   特にライイングエ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:27

備忘録887

JUGEMテーマ：トレーニング   梅雨が明けたと思ったら、連日の暑さです。   ✅明日の東京は猛暑日の予報 明日の予報で東京は35℃の予想です。 熱中症には十分気をつけましょう   ✅屋外で周囲に人がいない時などはマスクを外しましょう これだけの暑さで更にマスクもすると熱がこもり大変危険です。 三密に一つも該当しない時などはマスクを外しましょう   ここからは運動の話   ✅筋トレでストレッチをかける事は重要！！   二...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:24

備忘録886

JUGEMテーマ：トレーニング   三浦知良選手がJリーグカップに先発で出場しました 身を投げ出してのヘディングシュートが惜しかったです 次はリーグ戦の出場を見たいです   ✅厚労省のポビドンヨードへの見解 ポビドンヨードが効果があると言うのは時期尚早という見解です さらなる研究を見守るといった感じです   冷静になるとポビドンヨードで口の中を消毒して、どれくらい時間が経過してから検査をしたかは分からないですが、消毒後すぐはウイルスの検出もなくなりそうで...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.05 Wed 22:12

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