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トレーニング

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備忘録842 二頭筋のトレは自宅でも簡単

JUGEMテーマ：トレーニング過去画像を見ていてシンプルなソバがあったので載せましたこのシンプルさは八重山そばだと思います ⚠今は離島に行くのは控えましょう。離島の医療は脆弱なのですぐにパンクしてしまいます。離島にウイルスを持ち込んではいけません。ここから筋トレの話 ✅二頭筋のトレは家でも簡単に行えます二頭筋のトレーニングは肘関節の屈曲(肘を曲げる)を行えばよいので簡単です・まずは手に重さのある何かを持ちます(カバン、なにか...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.22 Wed 21:45

備忘録841 背中のオススメ種目は

JUGEMテーマ：トレーニングこの状況で新しい画像をとる機会も減って、過去の画像を引っ張り出してます新宿御苑で撮った画像でしょうか！？時期としてはピークをこえているかもしれませんが、御苑は八重桜が綺麗なんだろうなと想像してます現在は新宿御苑に入れません。再び開園したら花を撮影に行きますここから筋トレの話 ✅背中のオススメ種目は懸垂(チンニング) 私が考えるキングオブ背中トレは懸垂、チンニングです鉄棒がある公園で懸垂をし...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.19 Sun 00:37

備忘録840 胸の自重トレといえば

JUGEMテーマ：トレーニングついに全国的に緊急事態宣言となってしまいましたここまできたら全国が一丸となって協力しないと終息しません昨日は近所のマクドナルドが外まで列ができていました、、、一人一人が距離をとって列を作っているからなのか、、、？街の人は減りましたが、住宅地にある店は混む現象が起きています気をつけましょうここから筋トレの話 ✅自重の胸トレと言えば！？腕立て伏せ・・・自重胸トレの代表種目です。肘が90...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.16 Thu 23:05

朝トレを続けるための生活のコツ

JUGEMテーマ：トレーニング前回の記事投稿から間が開いてしまいました。朝トレボディメイク親父のmitchieです。（instagramは毎日更新中ですので是非ご登録ください！）本日は私が朝トレを2年以上続けることができた生活のコツをご紹介します。ボディメイク、ダイエット、筋力アップには継続が命！ですので是非ご参考にして朝トレをはじめてみてください。１．「早く寝る」睡眠を削ってまで早朝トレーニングすることは避けてください。十分な睡眠はボディメ...

朝トレボディメイク親父のフィジーク道 | 2020.04.16 Thu 14:00

training　効果的なトレーニングのために　生理学的測定(VO2 Max)

VO2 MAX という運動能力を示す指標があります。 VO2 Maxの数値は、自分のフィットネスレベルを把握し、管理するために必要なカギとなります。この数値は身体に取り込まれた酸素が筋肉へ運ばれ、効率的な有酸素エネルギー生成に使用される最大量になります。個人レベルでは健康や運動パフォーマンスに関する様々な指標のための、極めて優れたツールです。簡単にVO2 Maxを理解するには、VO2 Maxレベルが低ければフィットネスレベルは低く、高ければパフォーマンスの潜在性が高い、ということを覚えておくと...

My sense | 2020.04.16 Thu 02:17