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備忘録857

JUGEMテーマ：トレーニング東京は初の真夏日で31℃まで気温があがりました明日も30℃予報となっていますご家族に高齢者がいる方は、その方の服装や室温が適切か確認してみてください高齢になると暑さを感じづらくなります仕事で回っていて真夏日なのに厚着や30℃の室温などよく見かけます室内でも熱中症になりますここからは運動の話トレーニングをやっていると調子が悪い日が必ずあると思いますそんな時になぜ、パフォーマンスがあがらなかったの...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.09 Tue 23:00

備忘録856

JUGEMテーマ：トレーニング幻の855をスキップして856です(^^;) アジサイの季節です写真は新宿御苑のアジサイです新宿御苑は再開してます ✅本日の東京の感染者は14人 14人のうち【夜の街】関連が6人です最近の傾向は【夜の街】接待を伴う飲食関連が半数ですニュースでも何度も【夜の街】でとつたえられているのですが、、、ここからは運動の話 ✅減量期は回復がやや遅くなる！？これは私の感覚ですが、減量期はやや回復...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.07 Sun 20:26

ピンク筋肉(Type?a)をつくる２....　Muscle of high quality is made.

血糖値を下げるピントレスクワット(ピンク筋肉トレーニング)は、 10秒かけて腰を落とし、膝を90度にして2秒キープ、そして立ち上がる、(10回を3セット、計30回) 筋肉が、縮む(収縮)・伸びる(弛緩)際、大きなエネルギーを消費します。このエネルギーはATP(アデノシン三リン酸)によって供給されます。このATPが分解したときに、無機リン酸を放出し、ADP(アデノシン二リン酸)に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かしています。 ATPの供給源は糖質(炭水化物)、脂肪、タンパク質で体内で酸...

My sense | 2020.06.03 Wed 03:27

畳み一畳スペース　オンライントレーニング

JUGEMテーマ：トレーニング自粛生活で注文を浴びたオンライントレーニング！東京で本日新規感染者30名以上と、まだまだ心配ではありますが、一応に自粛は解除され、新しい生活様式を踏まえながらジムトレーニングを再開された方も多いと思われます。ですが、ピンチはチャンスなり　ということで交通手段であったり、体が不自由(車椅子など)な方などなんらかの事情でジムに来られない方たち向けのオンライントレーニングを研究して行きたい...

K・S健康倶楽部会長日誌　ボクシング＆キック　フィットネス | 2020.06.02 Tue 15:51

備忘録854

JUGEMテーマ：トレーニング本日の東京の感染者は5人です再び一桁になりました。明日から6月です。 6月からリスタートという事で世の中の雰囲気がまた少し変わりそうです人々の社会活動が増えた時に感染者が増えないことを願っていますここからは身体のケアの話 ✅同じ姿勢が続いてませんか！？最近まで自粛で家に居ることが多かったと思います座っている時間が増えていると思います座っている時は、気を抜くとだらしない姿勢になりやすいですだ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.01 Mon 01:05

ピンク筋肉(Type?a)をつくる１....　Muscle of high quality is made.

先日、NHK.ためしてガッテン再放送で、糖尿病の運動療法としてピンク筋肉を増やす筋トレ「ピントレ」というスクワットのやり方を紹介していました。ピンク筋肉が増えると、主に白筋の「糖」を燃やしてエネルギーを産生する力に加え、赤筋の「脂肪」を酸素を用いて持続的に分解しながらエネルギーを産生する力も加わるので、「糖」と「脂肪」の両方をエネルギーとして効率的に消費でき血糖値を下げる能力が一段と高まるという内容でした。赤い筋肉(遅筋)と白い筋肉(速筋)が両方備...

My sense | 2020.06.01 Mon 00:00

備忘録853

JUGEMテーマ：トレーニング今日の東京の感染者数は22人です少し不安になる流れです都の独自の警戒宣言『東京アラート』の目安を超えてるそうです一歩進んで二歩さがるようなことが無ければ良いのですが、心配ですここから運動の話 ✅減量期はトレーニングのパフォーマンスを極力下げない減量期はどうしてもパワーダウンしやすくなります食事のタイミングを考えたり、場合によっては一時的普通食に戻す勇気も必要です ✅体感だとトレーニ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.29 Fri 23:54

備忘録852

JUGEMテーマ：トレーニング今日のニュースでは宣言の解除によって、営業を再開する様子が多く見られましたとても喜ばしいニュースです人々の外での動きが活発化されて、懸念される第2波が起きるか動向が注目されます完全に気を緩めるのはまだ早そうです今日の東京との感染者数は11人ですここからは運動の話 ✅何事も基本にかえる筋トレにおいてフォームが重要なことは明らかです重量を追い求めてくると、フォームへの注意が落ちや...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.27 Wed 22:42

備忘録851

JUGEMテーマ：トレーニング東京のスターバックスはテイクアウトが復活したようで、近所のスタバは車と人の行列ができていました皆さんスタバ好きなんですね。マクドナルドも昼時はドライブスルーの待機列ができていました本日の東京は感染者が2人。これだけ多くの人口を有する東京で2人です 25日には宣言解除となるでしょう。ここから運動の話 ✅重量の設定には変化をつけよう筋トレだと10回の動作が可能な重量設定が定番ですしかしいつも同...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.23 Sat 21:53

備忘録850

JUGEMテーマ：トレーニングバラが綺麗な時期ですが、新宿御苑が休園中で見に行けません( ﾉД`) もう少しの辛抱です屋外かつ広大な新宿御苑は密にならないと思うのですが、、、(´_ゝ｀) ここから運動の話 ✅胸トレでストレッチを意識したらストレッチと言っても、大胸筋を静的にストレッチさせるわけではありません動作中にストレッチをしっかりと感じるところまで降ろすという事です。それを意識するようになったら筋肉痛が生じるようになりました。 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.22 Fri 01:43

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