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トレーニング
このテーマに投稿された記事：1419件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/4723/
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ジムとかそのほかトレーニングに関して
全般です。 
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作者のブログへ：「kurousagi75」さんのブログ
その他のテーマ：「kurousagi75」さんが作成したテーマ一覧(2件)
備忘録846 夏期は塩！！
JUGEMテーマ：トレーニング 緊急事態宣言が31日まで延長となりました 一部緩和もありそうですが、辛抱は続きます 協力しましょう。 屋外の公園で休園になっている公園が解放されるかもしれません。楽しみもあります ここから運動の話 ✅運動時の飲み物に塩を入れてます 気温も上昇してきて、汗をかきやすくなってきました。 トレ中のドリンクは自分で以前から作っているのですが、最近は塩を少し入れています。 身体から出て行ったものを補う！コレ基本です ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.04 Mon 23:06
備忘録845 暑さに慣れていない
JUGEMテーマ：トレーニング 暑い日が続いています ✅5月の紫外線をあなどるな 意外と暖かくなり始めの5月でも紫外線量は多いようです 解放感から半袖になることもあるかもしれませんが、紫外線対策をお忘れなく ここから運動の話 ✅暑くなり始めは熱中症に注意 暑くなり始めの時期は身体が暑さに慣れておらず熱中症には十分な注意が必要です 特に運動中は体温が上昇し、汗で水分も失われるので要注意です 衣替えには早いこの時期は、着るものも...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.05.03 Sun 00:43
備忘録844 運動でストレス発散
JUGEMテーマ：トレーニング 画像は徳之島はムシロ瀬の傷だらけの岩 徳之島に行ったらムシロ瀬に行ってみてください、岩場なんですが表面が綺麗な岩場で手が切れるようなトゲトゲの岩場では無く、とても神秘的な岩場なっています。わかりやすく言うとトゲトゲ、ヌメヌメじゃない岩場です(笑) どこでも良いので新しい画像を撮りに行きたいです(´_ゝ｀) ここから運動の話 ✅運動している人が増えた！？ 仕事で外をまわっていると、ウォーキング...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.29 Wed 00:35
備忘録843 三頭は控えめに
JUGEMテーマ：トレーニング この数日は東京の感染者が落ち着いている一方で、検査の数が減っているという情報を目にすることもあります まだ安心できる状況ではないです 自粛の効果が出て感染者の数が減っているならば報われます ここから筋トレの話 ✅三頭は控えめに 以前から言ってますが、プレス系種目を多くこなす方は三頭は控えめで大丈夫です プレス系種目で既に三頭は消耗してます そこにさらに三頭をしっかりとやってしまうとオーバーワークになります ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.26 Sun 00:50
備忘録842 二頭筋のトレは自宅でも簡単
JUGEMテーマ：トレーニング 過去画像を見ていてシンプルなソバがあったので載せました このシンプルさは八重山そばだと思います ⚠今は離島に行くのは控えましょう。離島の医療は脆弱なのですぐにパンクしてしまいます。 離島にウイルスを持ち込んではいけません。 ここから筋トレの話 ✅二頭筋のトレは家でも簡単に行えます 二頭筋のトレーニングは肘関節の屈曲(肘を曲げる)を行えばよいので簡単です ・まずは手に重さのある何かを持ちます(カバン、なにか...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.22 Wed 21:45
備忘録841 背中のオススメ種目は
JUGEMテーマ：トレーニング この状況で新しい画像をとる機会も減って、過去の画像を引っ張り出してます 新宿御苑で撮った画像でしょうか！？ 時期としてはピークをこえているかもしれませんが、御苑は八重桜が綺麗なんだろうなと想像してます 現在は新宿御苑に入れません。再び開園したら花を撮影に行きます ここから筋トレの話 ✅背中のオススメ種目は懸垂(チンニング) 私が考えるキングオブ背中トレは懸垂、チンニングです 鉄棒がある公園で懸垂をし...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.19 Sun 00:37
備忘録840 胸の自重トレといえば
JUGEMテーマ：トレーニング ついに全国的に緊急事態宣言となってしまいました ここまできたら全国が一丸となって協力しないと終息しません 昨日は近所のマクドナルドが外まで列ができていました、、、 一人一人が距離をとって列を作っているからなのか、、、？ 街の人は減りましたが、住宅地にある店は混む現象が起きています 気をつけましょう ここから筋トレの話 ✅自重の胸トレと言えば！？ 腕立て伏せ・・・自重胸トレの代表種目です。肘が90...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.16 Thu 23:05
朝トレを続けるための生活のコツ
JUGEMテーマ：トレーニング 前回の記事投稿から間が開いてしまいました。 朝トレボディメイク親父のmitchieです。 （instagramは毎日更新中ですので是非ご登録ください！） 本日は私が朝トレを2年以上続けることができた生活のコツをご紹介します。 ボディメイク、ダイエット、筋力アップには継続が命！ですので 是非ご参考にして朝トレをはじめてみてください。 １．「早く寝る」 睡眠を削ってまで早朝トレーニングすることは避けてください。 十分な睡眠はボディメ...
朝トレボディメイク親父のフィジーク道 | 2020.04.16 Thu 14:00
training 効果的なトレーニングのために 生理学的測定(VO2 Max)
VO2 MAX という運動能力を示す指標があります。 VO2 Maxの数値は、自分のフィットネスレベルを把握し、管理するために必要なカギとなります。この数値は身体に取り込まれた酸素が筋肉へ運ばれ、効率的な有酸素エネルギー生成に使用される最大量になります。個人レベルでは健康や運動パフォーマンスに関する様々な指標のための、極めて優れたツールです。 簡単にVO2 Maxを理解するには、VO2 Maxレベルが低ければフィットネスレベルは低く、高ければパフォーマンスの潜在性が高い、ということを覚えておくと...
My sense | 2020.04.16 Thu 02:17
備忘録839 家トレで刺激や負荷を変えるには
JUGEMテーマ：トレーニング YouTubeで検索すると、街のライブカメラが見れたりします 街からだいぶ人が減りました ちゃんと協力してる事が分かります ここから筋トレの話 ✅家トレで様々な負荷や変化をかけるには！？ ・ネガティブの動作に時間をかける 単純に筋肉の緊張時間が伸びるのでキツイです。ネガティブ→腕立てふせなら腕を曲げていく動作、スクワットならしゃがむ動作に時間をかけるという事です ・加重する リュックにペッ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.04.11 Sat 23:33
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