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備忘録871 ＧｏＴｏトラベルキャンペーン始まる【概要書きました】

JUGEMテーマ：トレーニング 2日連続で200人を超えました最多も更新してしまいました ✅傾向は変わらず ✅東京の重症者は5人更に1人減って5人です増えてる事ばかりに目が行きがちですが、重症者は減少傾向で5人ですそんな中、GoToトラベルキャンペーンが実施されるそうです概要は国内旅行を対象に宿泊・日帰り旅行代金の1/2相当額を支援支援額の内?7割は旅行代金の割引に、?3割は旅行先で使える地域共通クーポンとして付...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.10 Fri 22:08

備忘録870 いつ行っても顔ぶれは同じ

JUGEMテーマ：トレーニング東京のコロナの感染者が75人となり、2桁になりましたクラスターが起きた店や、感染者の濃厚接触者に積極的に検査している中での減少、これはとても良い傾向ではないでしょうか？ 1400万人の人口を有する東京の重症者は6人です状況は確実に変わってますここからは運動の話 ✅ジムはいつ行っても顔ぶれは一緒ジムあるあるですが、いつもと違う時間帯にジムに行く日があると思います。それも1、2時間...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.09 Thu 17:15

備忘録869 必ずしも1分がベストではない【インターバル】

JUGEMテーマ：トレーニング天気予報を見ると、連日☂マークが続いています梅雨はまだ続きます今日は雨が止んでる時間帯もあったので、いくらかマシな天気でしたここからは運動の話 ✅セット間のインターバルは必ずしも1分がベストではない筋トレのセット間の休憩(インターバル)を厳密にはかっている方は少ないです私は神経質なタイプなのでトレーニングを始めた初期からインターバルをはかっていました・よく言われるのが『イン...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.06 Mon 20:32

備忘録868 減量は停滞したらご褒美食を！

JUGEMテーマ：トレーニング本日の東京の感染者は131人その内【夜の街関連】は62人新宿エリアが52人感染者の傾向は変わりません都知事からは『不要不急の他県への移動は遠慮してください』との発言が出ました確実に県外で都内のナンバーの車がいたずらされるでしょうね東京のイメージは他県からすると悪いことでしょうちなみに人口1400万人の東京のコロナの重症者数は昨日の時点で9人でした全国的にみても重症者の数は減少傾向です ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.04 Sat 22:48

備忘録867

JUGEMテーマ：トレーニング今日は梅雨の貴重な晴れ間となりました日差しが強く暑かったです明日からは梅雨らしい天気になりそうです☂ ここからは運動の話 ✅三頭筋は控えめで胸のプレス、肩のプレスに力を入れているトレーニーはよく見かけますプレス系のエクササイズでは補助的に三頭筋が使われます胸トレ、肩トレで三頭は使われて、更に腕トレで三頭を追い込むとオーバーワークになりがちですまた三頭の疲労によって、胸・肩トレへの悪影響も考...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.03 Fri 01:22

備忘録866 脚トレのハイレップスは地獄

JUGEMテーマ：トレーニング雨が降ったりやんだりで蒸し暑い日となりました綺麗なビー玉と金魚で涼んでください📷 東京の感染者は今日も増加しました他県からの東京のイメージはかなり悪いものになっているでしょう感染者の傾向はいつも通りです、、、ここからは運動の話 ✅脚トレのハイレップスは地獄ハイレップスのトレーニングは疲労とともに焼け付く感覚いわゆるバーンズが起きます特に脚トレではこのバーンズが強烈で痛いくら...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.07.02 Thu 01:59

備忘録865

JUGEMテーマ：トレーニング本日の横浜市の感染者が28人で、その内26人が横浜市内のホストクラブの関係者だったようですさらにその内の数人はクラスターが発生している新宿区内のホストクラブでも働いていたそうですこのニュースをみて人々はどう思うのか、、、おそらく大体同じように思う事でしょうあえて言いませんここからは運動の話 ✅減量中はトレーニング前後の食事に気を使おう減量中はトレーニングのパフォーマンスがどうしても低下しや...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.30 Tue 21:21

備忘録864 腹筋すればわれるのか！？

JUGEMテーマ：トレーニング今日の東京の感染者は60人ですこのところ多い人数で推移してます感染者の傾向は変わりませんここからは運動の話 ✅腹筋すれば腹筋は割れるのか！？結論から言えば減量と腹筋のエクサザイズの両方をやらないと難しいです特に重要なのは減量で体脂肪を減らすことですそもそも腹筋は鍛えなくても元々割れた形をしてます(形というか構成！？) ではなぜ割れて見えないのか！？脂肪が隠してしまっているか...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.28 Sun 21:56

備忘録862 減量の影響

JUGEMテーマ：トレーニング東京の感染者は55人です。少し増えました。そのうち夜の街関連は20人 20代30代を合わせて全体の75％傾向としては変わらないですねゆっくりと減っていくと思っていたのですが、なかなか思うようにはいきませんここから運動の話 ✅減量で影響受けやすいトレーニング毎年減量をしていて、トレーニングのパフォーマンス低下を1番感じるのは、ハイレップス(高回数)のトレーニングです。極端にレ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.26 Fri 01:32

備忘録863 ドンキーカーフレイズ風がおススメ

JUGEMテーマ：トレーニング明日の予報はくもり時々雨となっていますそれでも気温は今日より10℃高い予想で蒸し暑くなりそうです気温の差が大きくなりそうなので、体調には十分気をつけましょうここからは運動の話 ✅ふくらはぎのエクササイズのコツドンキーカーフレイズをご存じですか！？まずジムでやっている人はいないと思います説明するのは難しいので【ドンキーカーフレイズ】で検索して画像を見て頂きたいのですが、腰に人を乗せて行うイメージが強い...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.06.26 Fri 01:31

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