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トレーニング

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備忘録899

JUGEMテーマ：トレーニング画像は渋谷の鳥竹のやきとりです大ぶりで美味しく満足できます。井の頭線の渋谷駅からすぐの立地ですおすすめですここからは運動の話 ✅運動中のドリンクは手作り運動中に何を飲みますか？・水・スポーツドリンク・お茶さまざまだと思います私の筋トレ中のドリンクは水に・EAA ・クレアチン・塩・クエン酸・マルトデキストリン(増量期のみ) 上記を混ぜて飲んでます ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.30 Sun 16:25

JUGEMテーマ：トレーニング画像は渋谷の鳥竹のやきとりですししとうが間に挟まってのは、なかなか珍しいですやきとり自体も大ぶりで、美味しく、お腹もいっぱいになれますこの辺りは飲食店が多くて、良いにおいがするエリアです(^^) 魅惑の渋谷駅周りゾーンですここからは運動の話 ✅減量末期の低パフォーマンスは仕方なし減量も終盤になるとトレーニング時に低パフォーマンスに陥ったりします仕方ないと割り切って、その日できる...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.28 Fri 22:01

備忘録897

JUGEMテーマ：トレーニング重症者の数が4人減りました。分科会が7月下旬にピークを迎えていたという見解を示していますもちろん急激に陽性者の数は減少しませんが、おだやかに減っていくと思われます一時は見当違いの方が2週間後は重症者や死亡者が激増するなんて騒いでいましたが、そのようなことは起きませんでした永遠に『魔の2週間後』が来ません何度も書いてますが、注視すべきは重症者数や死亡者数です余裕があればインフルエンザや肺炎球菌の例年の死亡者数...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.25 Tue 22:36

備忘録895　手を冷やして暑さ対策

JUGEMテーマ：トレーニング昨日の記事で8/23(日曜)は30℃を下回りそうと書きましたが、天気予報が修正されました 31℃予報です(^^;) 雨☂のマークは変わらずついています今日が36℃でしたので5℃低いだけでもありがたいと思いましょう(^^;) まだ危険な暑さが続きますので正しくエアコンを使いましょうここからは運動の話 ✅手を冷やして身体を冷やす以前か話題となっていますが、手を冷やして深部体温(身体の中心部の温度)の上昇を抑え...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:33

備忘録894

JUGEMテーマ：トレーニング ↑画像はヘチマの炒めものヘチマが夏らしくて良いですねヘチマは意外とクセがないです東京の重症者数がわずかに増えてきているようです。少し心配な傾向です暑い日が続いているので熱中症にも注意しましょう。ここからは運動の話 ✅減量末期はヘロヘロ減量末期のトレーニングでは、特にハイレップスのトレーニングがキツイように感じます 1セット終わるたびにヘロヘロになります &n...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:14

備忘録893

JUGEMテーマ：トレーニング今日は浜松が41.1℃で国内最高気温に並びました危険ですねお風呂のあつさです！！東京も37℃です。さすがに外をまわっていて、軽く頭痛がしました。熱中症に気をつけましょうと呼びかけてますが、ここまで暑いと、さすがにダメージありますすぐに回復しましたのでご心配なく(^^) ここからは食事の話 ✅減量してると食べれなくなる『食べれなくなる』というのは、いざ普通食に戻し...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.21 Fri 22:12

備忘録891

JUGEMテーマ：トレーニング連日暑い日が続きます熱中症で病院へ搬送される人が増えているようです医療機関のベッドの数に神経質になってる時期に、さらなる逆風がふいてます。水分の摂取、温度管理に気をつけましょうここからは運動の話 ✅たまには気分をかえてトレーニングを続けているとマンネリ化してきます。それととにモチベーションの低下を招いたりしますそのような時はいつもと違う事をしましょう・ウェア...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.15 Sat 20:30

備忘録892

JUGEMテーマ：トレーニング暑い日には辛いものが食べなくなりますよね汗はかきますが、それでも食べたくなるのが不思議です。 ✅塩とりましょう暑くて汗を多くかく時期です。多くの汗をかいているのに、塩の摂取を極端に減らしていると、食欲不振の原因になります。汗をかいてるのであれば、味噌汁やスープなどで塩分をとりましょう私は夏場の塩分を意識的にとるようになってから、それまで悩んでいた、夏の食欲低下が嘘のように改善されました &...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.15 Sat 20:27

備忘録890 今度はアレが品薄に！？

JUGEMテーマ：トレーニング面白いニュースを見ましたタイトルで品薄と書きましたがアメリカでの出来事なので安心してください ✅ドクターペッパーが品薄に！！アメリカでは一部地域でトイレットペーパーに引き続きドクターペッパーが品薄になっているそうです ✅理由は！？最初このニュースを見た時は、流行りのアレに効くとかいうデマが広がったのかなと思いましたが、そうではないようです単純に外食が減って缶飲料の需要が増えたからのようで...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.12 Wed 21:33

備忘録889 マスク登山は危険　臨機応変に

JUGEMテーマ：トレーニング本日も暑かったです私の使ってる天気アプリでは36℃の予報でした。この暑さだとさすがに身体にこたえます今日は『山の日』という祝日でした。テレビではマスクをして登山してる方にインタビューをしていて『マスクをしていたのでキツかった』という意見が多数ありました。登山している時の周囲の状況は私にはわかりませんが、屋外で周囲に人が多い状況でなければ、マスクは外しましょう。マスクランニングと同じ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.08.10 Mon 20:37

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