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トレーニング

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備忘録834

JUGEMテーマ：トレーニング画像は雪と桜🌸 地面に桜の花びらが増えてきました今年はしっかりと見れなかったです(´_ゝ｀) ここから筋トレの話 ✅昔は小指側をあげるひと昔まえまではサイドレイズのトップポジションで小指側をあげた方が良いと言われてました ⏰今はどうか！？ ✅インピンジメントのリスクがあるから親指側を上に肘を軽く曲げて小指側をあげた場合は、肩が内旋しやすくなります肩関節の内旋...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.30 Mon 22:18

JUGEMテーマ：トレーニング新宿御苑が明日3/27から閉園になるようです桜が満開なのに残念です東京は感染者が急増しているので仕方がないですね ✅物流はストップしていないスーパーは多くの食料品が品薄となっているようです物流は止まっていません必要なものだけを買いましょうここから筋トレの話 ✅僧帽筋のトレーニングは肩甲骨を寄せる僧帽筋のトレーニングはダンベルローイング、プーリーローイングなどローイングの種目を行う...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.27 Fri 00:21

【オリンピック延期】備忘録832

JUGEMテーマ：トレーニング ✅オリンピックは延期首相とIOC会長が電話で会談してオリンピックの延期で一致しました 1年程度の延期だそうです ✅オリンピックの延期は初今の状況での開催は難しいですよね延期で日本の損失は大きそうです(-"-) ここから筋トレの話 ✅胸上部は肩関節の屈曲を意識胸上部のトレーニングの代表的な種目はインクラインプレス(フライ)ですこの種目をフラットで行うプレスやフライのように...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.24 Tue 23:29

備忘録831

JUGEMテーマ：トレーニングネットを見ていると『日本はもう自粛をやめた』のような意見がチラホラ一昨日の人や車の多さから私も以前ほどの自粛傾向は見られなくなったように感じましたまだ終息には至っていないので、安心は全くできません・手洗い・咳エチケット・多くの人が集まる場所を避ける・密閉された空間を避けるもう一度気を引き締めた方が良さそうですここから筋トレの話 ✅重量UP・回数UPだけがオーバーロードではない一番わかりやすい...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.22 Sun 22:54

備忘録830

JUGEMテーマ：トレーニングいつも通る川の桜がだいぶ咲いてきていました ✅自粛に飽きた・疲れた！？いまだに自粛するように言われていますが、今日は多くの人や車がでていたように思います連休初日、暖かい、晴れ、色々な要素が加わってか自粛している感じでは無かったです(´_ゝ｀) ここから筋トレの話 ✅下背部の発達がイマイチなのは可動域不足！？懸垂、ラットプルでもしっかりと引き切っている人は意外と少ないですこの可動域の小...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.21 Sat 00:41

備忘録829

JUGEMテーマ：トレーニング土曜日から寒の戻りで寒い日が続いています明日は晴れて19℃の予報になっています桜がさらに咲きそうですここから筋トレの話 ✅似た動作のエクサザイズは思い切って省く胸のトレーニング例に挙げるとベンチプレス→ダンベルプレス→チェストプレス熱心な人ほどこれに近いことをやっていると思われます実際にジムでもよく見かけますこれら3つは確かに刺激は少しづつ違いますが、動作はほぼ一緒です &...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.18 Wed 00:12

備忘録828

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は雪が降って驚きました。今日も花冷えで肌寒い1日となりました 15℃を超えてくる予報になっているのは水曜日となっています体調管理に気をつけましょうここから筋トレの話 ✅サイドレイズは握力必要高重量のグリップが必要なデットリフトは手のひらが地面を向く瞬間はありませんサイドレイズはダンベルで行う種目なのでダンベンルほどの高重量は使用できませんが、動作のなかで手のひらが地面をむく時間が長いので、意外と握...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.15 Sun 20:00

備忘録827

JUGEMテーマ：トレーニング早くて今日にも東京で開花宣言あるかなと思っていたら、標本木で2輪の確認にとどまり、開花宣言はお預けです明日から火曜ぐらいまでは寒の戻りとなりそうですこんな時期ですから暖かくして用心しましょうここから筋トレの話 ✅華金！？空いていた少しジムが空いているかな程度の影響は出ていましたが、今日はガラガラゆっくり、のびのびできて快適でした ✅多くの人が触れる器具ジムの器具は多くの人が触れま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.13 Fri 23:16

備忘録826

JUGEMテーマ：トレーニング画像は先週行った新宿御苑の様子です今日はしっかりとした雨が長時間続きました雨のわりに寒くは無かったです明日は晴れて20℃予想です！！暑いくらいですね♪ ここから筋トレの話 ✅二頭のオススメは！？インクラインダンベルカールですたぶん何度か言っていますが、大切な事なので何度でも(笑) ✅二頭はストレッチかけづらい二頭はストレッチがかけづらい部位ですストレッチをかけるためにイ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.10 Tue 22:53

備忘録825

JUGEMテーマ：トレーニングこの2日は雲が多く寒くなっています今日にいたっては弱い雨が降ったりやんだり明日は天気が回復して暖かくなるようですここから筋トレの話 ✅三角筋は中部をメインで私はトレーニングの部位分けで肩の日を設けています(腹筋も肩の日にやる) その中で特にフォーカスすべきは中部にあると思いますなぜそのように考えるか！？ ✅三角筋前部、後部は他部位のトレで補助的につかわれている・三角筋前...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.08 Sun 23:19

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