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備忘録822

JUGEMテーマ：トレーニング   明日は最高気温が17℃の予報になっています 春が近づいていますね   今朝はスーパーやドラックストアの開店前からの行列をみました 身の回りでも非日常の光景が広がっています 早く落ち着いてくると良いのですが(´_ゝ｀)   ※ここからトレーニングの話   ✅前回と同じ回数でも気にしない できれば前回のトレーニングと比べた時に、回数の更新をしたいところです けれど前回よりチーティングを使わずに丁寧に行った。 ネ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.29 Sat 23:26

【ビタミンＤのニュースで思う事】備忘録821【免疫力】

JUGEMテーマ：トレーニング   新型コロナウイルスの影響で確定申告の期限が4/16まで延期されました 混雑する場所を避けたいこの時期 税務署の混雑は危険なのではと思っていましたが、少しの緩和にはなりそうです   ✅ビタミンＤの新型コロナに対する拡大解釈に警鐘というニュースが印象的でした なぜなら普段からビタミンＤのサプリメンテーションをしているからです この記事の後半に自分なりの考えを書きます   同じスポーツクラブに通う3人が感染というニュースがありま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.28 Fri 01:12

備忘録820

JUGEMテーマ：トレーニング 2/27〜2/29の3日間は最高気温が10度の予報になってます しばらく暖かい日が続いたので、寒く感じそうです   ✅メモをつけてます トレーニングの記録を毎回つけています   ✅メモる事のメリット ・前回の記録をみて今回の目標回数、重量設定が行える 前回より1回でも回数が増えていれば進歩しているという事です   ✅メモなくても覚えられるでしょ！？ 3×3通りの方法をローテーションしています 前回の同じエクササイズ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.25 Tue 23:46

備忘録819

JUGEMテーマ：トレーニング   米国務省が日本への渡航警戒を「レベル2」にひきあげたそうです 感染が拡がる中で当然の対応でしょうね 世界から危険視されてきています   さて今日は肩と腹筋の日   ✅トレーニングの動作においてストレッチさせることは重要 トレーニングの動作においてストレッチとネガティブは重要だと考えています   ✅肩、腹筋ともにストレッチさせることは難しい いずれもストレッチをかけれる種目は限られます   肩のスト...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.23 Sun 23:13

備忘録818

JUGEMテーマ：トレーニング   昨日マスクの供給について触れたら本日また政府から発表がありました   ・今週には毎週1億枚以上の供給を確保 ・来月には月産6億枚を超える規模の供給力の拡大を図る との事です   製紙連合会と政府どちらを信じればよいのか、まさに錯綜するマスク情報   さて今日は背中と三頭のトレーニングでした   ↑の画像はプローンインクラインシュラッグのプレートを撮りました ジムのプレートの全種類コンプリートしました(´...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.21 Fri 22:53

備忘録817

JUGEMテーマ：トレーニング 前日より4℃低いと12℃でも寒く感じます   訪問マッサージの仕事で、ほぼ毎日老人ホームに行くのですが、今日から検温するようになりました 新型コロナの影響です 高齢の方が多くいる施設ですから必要な対応だと思います 自分の仕事まわりでも影響が出始めていると感じる出来事でした   さて今日は胸の日   ✅胸下部の種目とチンニング動作が似ている 胸下部の種目として ・ケーブルクロスオーバー ・ディップスを行っています いずれ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.18 Tue 22:58

備忘録816

JUGEMテーマ：トレーニング 雨が降ったりやんだりの天気でした   今日は肩と腹筋の日   ✅僧帽筋とか見栄えとか、、、 サイドレイズは疲れてくると顕著に動きが小さくなるエクサザイズの1つだと思います はたから見るとチョコチョコサイドレイズになってしまいます   とはいえサイドレイズはある程度の角度よりも更に挙げようとすると僧帽筋が関与してきてしまいます   ちょうど良い挙上具合が非常に難しいところです   重量を重くした時も動きが小さく...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.16 Sun 21:12

備忘録815

JUGEMテーマ：トレーニング 暖かい日が続いて嬉しいです♪ 花粉症の方は既に症状出始めてるようです できる対策をしましょう   さて今日は背中と三頭をやってきました   ✅背中の広がりを作りたいならチンニング デッドリフトの広背筋論争ではありませんが、広背筋を大きくさせるならチンニングがオススメです。   チンニングができなかったら、ジャンプして上からゆっくりおろすピュアネガティブのチンニング。 それも回数こなす事が困難であれば、ラットプルダウン ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.14 Fri 20:27

備忘録814

JUGEMテーマ：トレーニング 先日、柔道の絶対王者に日本人選手が勝ったというニュースが話題になりました ・100kg超級 ・フランス ・内またすかし 奇跡的に3つも共通しています 今日ネットで改めて記事を読んで興奮しました 篠原はやっぱりスゴイと   さて今日は胸と二頭のトレーニング   ✅胸の高重量・ネガティブを安全に行うとしたら！？ 私の上記の答えは ・荷重ディップスのピュアネガティブを行う 荷重ディップスのピュアネガティブならポジティブで扱え...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.11 Tue 22:21

久々のペース走

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング JUGEMテーマ：トレーニング   本日の練習は、ペース走を行いました。ペース走は久しぶりです。 ここ1ヶ月はジョグでの体力づくりでしたので、内容は新鮮です。しかし、流石に心肺に、そして後半脚に疲労がきます。 ターゲットペースよりも30秒以上遅いのですが、結構キツ目の練習でした。 ここ数日の突然の雪模様は予定外です。 気持ち的に暖かくなるつもりだったので、予定がたちません。 3月になれば大丈夫なんだろうけど、２月も室内でしょうか。 ...

Challenge200〜生涯一ランナーとして〜 | 2020.02.10 Mon 22:14

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